कलेस्ट्रॉल के कारण आ सकता है हार्ट अटैक, जानें इसे कैसे कम करें

कलेस्ट्रॉल ब्लड में मौजूद फैट का एक प्रकार है जो शरीर को सुचारू रूप से काम करते रहने में मदद करता है, लेकिन अगर इसकी मात्रा बढ़ जाए तो यह दिल की धमनियों में पहुंचते हुए उसे धीरे-धीरे ब्लॉक कर सकता है। इससे दिल तक खून की सप्लाई होने में दिक्कत हो सकती है जो न सिर्फ बीपी को प्रभावित करेगा बल्कि व्यक्ति को दिल की बीमारी का मरीज भी बना देगा। यह हार्ट अटैक की वजह बनते हुए व्यक्ति के लिए जानलेवा साबित हो सकता है। कलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के लिए यूं तो डॉक्टर दवाइयां देते हैं लेकिन कुछ घरेलू उपाय भी इस परेशानी को दूर करने में मदद कर सकते हैं: लहसुनलहसुन में अमीनो ऐसिड, विटमिन, मिनरल्स, ऑर्गैनोसल्फर जैसे तत्व होते हैं। कई स्टडीज में सामने आ चुका है कि लहसुन शरीर में ओवरऑल कलेस्ट्रॉल तो कम करता ही है साथ ही में यह सबसे ज्यादा मदद बैड कलेस्ट्रॉल को कम करने में करता है। इतना ही नहीं यह गुड कलेस्ट्रॉल को भी बूस्ट करने में मदद करता है जिससे हेल्दी बने रहने में मदद मिलती है। ग्रीन टीग्रीन टी पॉलीफेनॉल का रिच सोर्स है। यह कम्पाउंड बैड कलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार साबित हुआ है। एक स्टडी में सामने आया है कि रोज दो कप ग्रीन टी पीने पर इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल कलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करते हुए दिल की सेहत को बरकरार रखने में मदद करते हैं। धनिया बीजधनिए और उसके बीज को आमतौर पर खाने का जायका बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह कलेस्ट्रॉल को बर्न करने में भी मदद करते हैं। धनिए के बीज में फॉलिक ऐसिड, विटमिन ए, बीटा- कैरोटीन और विटमिन सी जैसे तत्व होते हैं, यह शरीर को बैड कलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करते हैं। नारियल का तेलअगर आप सोचते हैं कि नारियल का तेल सिर्फ स्किन और बालों के लिए अच्छा है तो आप गलत हैं। एक स्टडी में सामने आया है कि अगर खाने में नारियल के तेल का सीमित मात्रा में इस्तेमाल किया जाए तो इससे गुड कलेस्ट्रॉल की मात्रा शरीर में बढ़ती है जो बैड कलेस्ट्रॉल से लड़ता है और फैट के कारण होने वाली ब्लॉकेज की समस्या दूर रहती है। दहीदही खाने के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। इन फायदों में से एक इसकी कलेस्ट्रॉल कम करने की खासियत भी है। दही में मौजूद प्रोबायॉटिक तत्व खाने के पाचन में मदद करते हैं जिससे फैट और बैड कलेस्ट्रॉल को रोकने में मदद मिलती है।

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