डायबिटीज (Diabetes) के बीमारी तेजी से बढ़ रही है। इसमें मरीज का ब्लड शुगर (Blood Sugar) बढ़ने लगता है जिससे उसे ज्यादा प्यास लगना या पेशाब आना, थकान, वजन घटना, और धुंधली दृष्टि जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। लंबे समय तक ब्लड शुगर को कंट्रोल नहीं करने से शरीर के कई अंग डैमेज होने का जोखिम होता है। गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है और इस मौसम में आपको अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल रखना जरूरी है। डायबिटीज कंट्रोल करने के उपाय क्या है? ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लेवल कम होता है क्योंकि इस लिस्ट में आने वाली चीजें ब्लड शुगर नहीं बढ़ाती हैं। गर्मियों के मौसम में पानी और अन्य तरल पदार्थों का खूब सेवन किया जाता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो मीठे या कैलोरी से भरे पेय पदार्थों से बचना चाहिए। समस्या यह है कि गर्मियों में मीठे पेय पदार्थ ही ज्यादा पिए जाते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा आपको बता रही हैं कि गर्मियों में ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने और गर्मी को एक साथ मात देने के लिए किन-किन पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
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Friday, March 17, 2023
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