शाहिद कपूर की पत्नी ने बताए शरीर की चर्बी घटाने के Yoga आसन, रोज करने से मिलेंगे ये फायदे

वैसे तो बॉलीवुड में तमाम एक्ट्रेस हैं जो अपनी फिटनेस को लेकर ज्यादा सुर्खियां बटोरती हैं। लेकिन अब शाहिद कपूर की पत्नी मीरा कपूर ने भी फिटनेस के जरिए फैंस के दिलों में अपनी जगह बनाई है। वे अक्सर अपनी एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए लोकप्रयिता बटोरती हैं। शाहिद की तरह मीरा भी फिटनेस फ्रीक हैं और दो बच्चों की मां बनने के बाद भी उन्होंने काफी अच्छे से खुद को मैंटेन किया है। मीरा अक्सर अपने फिटनेस रूटीन और त्वचा से लेकर बालों की देखभाल के लिए त्वरित घरेलू उपचार (quick home remedies) के बारे में जानकारी देती हैं। हाल में उन्होंने इंस्टाग्राम स्टोरी पर Me Time की झलक दिखलाई है। शेयर की गई तस्वीरों में मीरा हिप-ओपनिंग योग आसन करते दिख रही हैं।

मीरा कपूर दो बच्चों की मां होकर भी खुद को फिट रखती हैं। योग उनकी खूबसूरती का राज है। अगर आप खुद को उनकी तरह फिट रखना चाहते हैं तो उनके द्वारा सुझाए इन योगासनों को कर सकते हैं।

वैसे तो बॉलीवुड में तमाम एक्ट्रेस हैं जो अपनी फिटनेस को लेकर ज्यादा सुर्खियां बटोरती हैं। लेकिन अब शाहिद कपूर की पत्नी मीरा कपूर ने भी फिटनेस के जरिए फैंस के दिलों में अपनी जगह बनाई है। वे अक्सर अपनी एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल के जरिए लोकप्रयिता बटोरती हैं। शाहिद की तरह मीरा भी फिटनेस फ्रीक हैं और दो बच्चों की मां बनने के बाद भी उन्होंने काफी अच्छे से खुद को मैंटेन किया है। मीरा अक्सर अपने फिटनेस रूटीन और त्वचा से लेकर बालों की देखभाल के लिए त्वरित घरेलू उपचार (quick home remedies) के बारे में जानकारी देती हैं। हाल में उन्होंने इंस्टाग्राम स्टोरी पर Me Time की झलक दिखलाई है। शेयर की गई तस्वीरों में मीरा हिप-ओपनिंग योग आसन करते दिख रही हैं।

​योग है मीरा की खूबसूरती का राज

अपने योग सेशन के दौरान मीरा को कई तरह के हिप-ओपनिंग योग आसन करते हुए देखा जा सकता है। योग और गतिशीलता (Yoga and mobility)। अपने वीडियोज को शेयर करते हुए मीरा ने इस योग आसनों को करने का तरीका भी बताया। इंस्टा स्टोरी पर मीरा ने लिखती हैं, ‘इस योग को करने के लिए अपने हिप यानी कूल्हों को खोलो।’ तस्वीर में आप उन्हें हिप-ओपनिंग एक्सरसाइज करते देख सकते हैं जो कि शरीर को फ्लेक्सिबल बनाती है। यकीनन उनकी खूबसूरती का राज योग ही है और वे दूसरों के लिए प्रेरणा भी बन चुकी हैं।

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​क्यों आवश्यक है हिप-ओपनिंग योग सीक्वेंस?

विशेषज्ञों के अनुसार, जब कूल्हे टाइट होते हैं, तो वे हमारी पीठ पर अनुचित भार डालते हैं और रीढ़ की हड्डी के अधिक प्रयोग का कारण बनते हैं। गति की बढ़ती सीमा के अलावा, कूल्हों को खोलना बेहतर रक्त परिसंचरण यानी ब्लड सर्कुलेशन के लिए जाना जाता है, साथ ही पीठ में कठोरता को भी कम करता है।

इस योग को करने से पीठ दर्द की संभावना कम हो जाती है। मीरा बताती हैं कि हिप ओपनिंग एक स्ट्रेच और मूवमेंट हैं जो जांघ की अंदरूनी मांसपेशियों या एडक्टर्स, हिप फ्लेक्सर्स, पीठ में डीप लेटरल रोटेटर्स को खोलते हैं।

​हिप-ओपनिंग के फायदे

हिप ओपनिंग योग आसन के करने से आपका हिप और थाई के बीच का फैट कम होता है।

इसके साथ ही पेट की चर्बी भी हट जाती है और बैक पेन में आराम मिलता है।

यह आसन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होनेवाली समस्याओं से निजात दिलाता है।

इससे पैरों की सभी मसल्स प्रभावित होती हैं, जो माँसपेशियों को मजबूत बनाती हैं।

इस मुद्रा को करने से बाहरी और आंतरिक दोनों ही थाइज स्वस्थ रहती हैं और अतिरिक्त चर्बी घटती है।

​वृक्षासन

दूसरी तस्वीर में मीरा वृक्षासन या ट्री पोज एक्सरसाइज करते दिख रही हैं। तस्वीर में उन्हें अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हुए भी देखा जा सकता है।

अगर आप भी मीरा की तरह हर रोज वृक्षासन या ट्री पोज को रोज करते हैं तो इससे आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होंगी। साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी सुचारू रूप से होगा। वहीं, यदि आप ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं, तो ये योग आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

​स्ट्रेस कम करता है ट्री पोज व्यायाम

कई लोग इस योग के जरिए मेडीटेशन यानी ध्यान भी करते हैं। क्योंकि इस योग को करते वक्त ध्यान और एकाग्रता की जरूरत होती है। अगर आपका ध्यान कहीं दूसरी जगह गया तो वृक्षासन भंग हो जाता है। ऐसे में वृक्षासन को करने के लिए ध्यान की विशेष जरूरत होती है। अगर आप रोज इस योग को करते हैं, तो एकाग्रता बढ़ती है और तनाव की समस्या दूर हो जाती है।

​वृक्षासन से मजबूत बनते हैं पैर

रोजाना वृक्षासन को किया जाए तो आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी और ब्लड सर्कुलेशन भी सुचारूरूप से होगा। अगर आप रक्तचाप की समस्या से जूझ रहे हैं तो इस योग को करने का अभ्यास न करें। उसके लिए आप हिप-ओपनिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं जिसके बारे में हम ऊपर बता चुके हैं।

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