मात्र 10 मिनट करें ये फेशियल योग, साइनस से जीवनभर के लिए मिल जाएगा छुटकारा

साइनोसाइटिस आमतौर पर नाक संबंधी रोग है, जो हवा में मौजूद केमिकल के कारण एलर्जी , इंफेक्शन या जलन के कारण होता है। इसमें आपके साइनस या साइनस कैविटी में सूजन आ जाती है। मानसून और सर्दियों में इस बीमारर का होना बहुत आम है।कई लोगों को भरी हुई नाक के कारण सांस लेने में परेशानी के साथ चेहरे में हल्का-फुल्का दर्द का भी अनुभव होता है। वैसे तो इस स्थिति के इलाज के लिए पेन रिलीफ और एंटीबायोटिक मौजूद हैं, लेकिन ये इसका स्थायी इलाज नहीं है। कई बार लोगों को सर्जरी भी करनी पड़ती है।ये समस्या आपके लिए ज्यादा क्रिटिकल न बने, इसलिए कुछ फेशियल एक्सरसाइज करके इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। (फोटो साभार: NBT)

क्या सुबह जागने के बाद आपको अपनी नाक भरी हुई और चेहरे में दर्द महसूस होता है। अगर हां, तो इससे पहले कि आप कोई दवा लेना शुरू करें , योग आपको साइनस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

साइनोसाइटिस आमतौर पर नाक संबंधी रोग है, जो हवा में मौजूद केमिकल के कारण एलर्जी , इंफेक्शन या जलन के कारण होता है। इसमें आपके साइनस या साइनस कैविटी में सूजन आ जाती है। मानसून और सर्दियों में इस बीमारर का होना बहुत आम है।

कई लोगों को भरी हुई नाक के कारण सांस लेने में परेशानी के साथ चेहरे में हल्का-फुल्का दर्द का भी अनुभव होता है। वैसे तो इस स्थिति के इलाज के लिए पेन रिलीफ और एंटीबायोटिक मौजूद हैं, लेकिन ये इसका स्थायी इलाज नहीं है। कई बार लोगों को सर्जरी भी करनी पड़ती है।ये समस्या आपके लिए ज्यादा क्रिटिकल न बने, इसलिए कुछ फेशियल एक्सरसाइज करके इस समस्या से राहत पाई जा सकती है।

(फोटो साभार: NBT)

​स्टेप- 1

इस फेस योग को करने के लिए जिम्मी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

सबसे पहले जिम्मी की मदद से नाक के दोनों नथूनों के पास प्रेशर दें।

जिम्मी की टिप को गोल-गोल सकुर्लर मोशन में पहले दाईं और फिर बाईं ओर घुमाते हुए प्रेशर डालें।

अगर आपके पास जिम्मी नहीं है, तो आप पेन के पिछले भाग से भी इसे कर सकते हैं। लेकिन पूरी सावधानी के साथ।

आप तर्जनी उंगली से भी फेस योगा कर सकते हैं।

इसे 10-15 सैकंड्स तक एक तरफ दोहराएं और फिर दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।

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​स्टेप- 2

दूसरी स्टेप में आपको दोनों भोहों के बीच प्रेशर देना होगा।

जिम्मी को सकुर्लर मोशन में घुमाएं। चाहें तो तर्जनी उंगली से भी इसे कर सकते हैं।

रिलेक्स करें।

फिर से कुछ सैकंड्स के लिए इसे रिपीट करें।

​स्टेप-3

अब भोहों के नीचे की तरफ जिम्मी या पेन के पिछले भाग को स्लाइड करें। एक छोर से दूसरे छोर की तरफ।

इस दौरान आपको अपनी आइब्रो एक तरफ से स्ट्रेच करनी होगी।

ऐसा करने से मूवमेंट स्मूद हो जाएगा और आंखों पर ज्यादा प्रेशर भी नहीं पड़ेगा।

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स्टेप-4

इस स्टेप में आपको अपनी नाक के बाहरी हिस्से पर जिम्मी की मदद से लाइन बनानी है। हल्का दबाव बनाते हुए जिम्मी को नीचे से आज्ञा चक्र तक ऊपर ले जाएं। फिर नाक से दूसरी तरफ से इस स्टेप को रिपीट करें।

अगर आपको दर्द बहुत तेज है और सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो अपनी नाक को ऊपर खींच कर गहरी सांस लें। बहुत आराम मिलेगा।

​बरतें सावधानी-

फेशियल योग आपको बेहतर रिजल्ट्स दे , इसके लिए कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है।

साइनस सांस से जुड़ी बीमारी है इसलिए बहुत जरूरी है कि नाक के हिस्से को साफ रखें। इसके लिए जलनीति अच्छा विकल्प है।

धूल मिट्टी से दूर रहें। ये समस्या गंभीर हो सकती है, इसलिए साफ-सफाई का बेहद ख्याल रखें।

साइनोसाइटिस वाले व्यक्ति को ठंडी चीजों से परहेज करना चाहिए। अगर आपको ठंडी चीजें बहुत ज्यादा पसंद हैं, तो हफ्ते में एक बार ही इनका सेवन करें।

अपने रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करें। एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम करने से बहुत फायदा होगा। आप कपालभाति, सूर्यविधि , उत्तरासन, प्रणायाम करें। ये आपके वात रोग को दूर करने में मदद करेंगे।

साइनस में किसी भी तरह की दवा का उपयोग करने से पहले ऊपर बताए गए फेशियल योग को ट्राय करें। इन्हें नियमित रूप से करने से बहुत फायदा होगा।

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