Malaika Arora ने बताए बेली फैट कम करने के उपाय, बहुत आसान हैं Weight loss की ये टिप्स

Weight loss and belly fat loss tips: मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस और टफ वर्कआउट को लेकर हमेशा ही सुर्खियां बटोरती रहती हैं। एक्ट्रेस सोशल अकाउंट के जरिए हमेशा ही अपने फैंस को ब्यूटी और वर्कआउट टिप्स देती रहती हैं। हाल ही में एक्ट्रेस एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे पेट की चर्बी (Belly Fat) को कम करने के आसान टिप्स बता रही हैं। उनके इस ट्रिक के जरिए आप भी अपने पेट और बेली फैट को कम कर सकते हैं। इंस्टाग्राम क्लिप में मलाइका अपने ट्रेनर के निर्देशों को फॉलो कर रही हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको फ्लेक्सिबल एक्टिववियर कैरी करने होंगे न कि टाइट कपड़े। मलाइका ने वीडियो को शेयर करते हुए लिखा, 'ऐसी एक्सरसाइज़ जिसे आप घर पर आराम से कर सकते हैं। 5 दिन के लाइव 'बेली फैट को घटाएं' से जुड़ें और पेट के ज़िद्दी फैट्स से छुटकारा पाएं।' इस आर्टिकल में बेली फेट कम करने के लिए हम आपको मलाइका द्वारा बताई गई एक्सरसाइज के साथ-साथ कुछ आसान टिप्स भी बता रहे हैं। जानिए घर में रहकर कैसे कम करें पेट की चर्बी।

Weight loss and belly fat loss tips: अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा हमेशा ही योग और स्वस्थ भोजन पर जोर देती हैं। अब उन्होंने बेली फैट को कम करने से आसान टिप्स बताए हैं। आप भी कुछ टिप्स फॉलो कर परफेक्ट शेप में आ सकते हैं।

Weight loss and belly fat loss tips:

मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस और टफ वर्कआउट को लेकर हमेशा ही सुर्खियां बटोरती रहती हैं। एक्ट्रेस सोशल अकाउंट के जरिए हमेशा ही अपने फैंस को ब्यूटी और वर्कआउट टिप्स देती रहती हैं। हाल ही में एक्ट्रेस एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे पेट की चर्बी (Belly Fat) को कम करने के आसान टिप्स बता रही हैं। उनके इस ट्रिक के जरिए आप भी अपने पेट और बेली फैट को कम कर सकते हैं। इंस्टाग्राम क्लिप में मलाइका अपने ट्रेनर के निर्देशों को फॉलो कर रही हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको फ्लेक्सिबल एक्टिववियर कैरी करने होंगे न कि टाइट कपड़े।

मलाइका ने वीडियो को शेयर करते हुए लिखा, 'ऐसी एक्सरसाइज़ जिसे आप घर पर आराम से कर सकते हैं। 5 दिन के लाइव 'बेली फैट को घटाएं' से जुड़ें और पेट के ज़िद्दी फैट्स से छुटकारा पाएं।' इस आर्टिकल में बेली फेट कम करने के लिए हम आपको मलाइका द्वारा बताई गई एक्सरसाइज के साथ-साथ कुछ आसान टिप्स भी बता रहे हैं। जानिए घर में रहकर कैसे कम करें पेट की चर्बी।

​चर्बी को हटाने के लिए एक्ट्रेस ने लिया इस आसन का सहारा

मुन्नी बदनाम फेम एक्ट्रेस का ये वीडियो काफी वायरल हो रहा है। इस वीडियो में वे एब्स की एक्सरसाइज़ काफी सहजता से करते दिख रही हैं। यहां मलाइका एक पाद अधोमुख शवासन करतीं नजर आ रही हैं। वह कुछ सेकेंड इसी मुद्रा में रहती हैं और फिर अपने पैरों को छाती के पास वापस लाती हैं।

फिटनेस ट्रेनर के निर्देशनुसार एक्ट्रेस जब वह अपने बाएं पैर को छाती के करीब लाती हैं तो उनका शरीर एक प्लेंक पॉजिशन में होता है। वे इन दोनों पोस्टर को पांच बार दोहराती हैं। बहुतों के लिए ये काफी कठिन आसन हो सकता है लेकिन मलाइका इसे काफी उत्साहपूर्वक करते दिख रही हैं।

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​चर्बी कम करने का मलाइका का दूसरा तरीका

एक अन्य एक्सरसाइज़ में मलाइका अपने पूरे शरीर को हथेलियों और एक पैर पर संतुलित करते दिख रही हैं। इस पोस्चर में वे अपने सिर को नीचे करते हुए दूसरे पैर को हवा में उठाती दिखती हैं। इसके बाद मलाइका कंधों और सिर को उठाकर पीठ के बल लेट जाती हैं और बाहों को कमर की लंबाई पर उठाती हैं। फिर शरीर को अपने कूल्हों और पैरों को हवा में संतुलित करती हैं। इससे भी आपके पेट की चर्बी कम हो सकती है।

बेली फैट को कम करने के लिए इस डाइट को करें फॉलो

एक्सरसाइज के साथ-साथ आप बेली फैट कम करने के आसान ट्रिक्स और टिप्स को आप भी फॉलो कर सकते हैं। अगर आप बेली फैट को कम करने की प्लानिंग कर रहे हैं तो वर्कआउट के साथ-साथ आपको अपनी डाइट में भी बदलाव लाना होगा। आपको अपने आहार में फाइबर युक्त भोजन को शामिल करना इस योजना को शुरू करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अपने डाइट चार्ट में साबुत अनाज, फल, सब्जी, जामुन शामिल करें।

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​चर्बी को कम करने के आसान टिप्स

आपके शरीर का अतिरिक्त फैट तभी कम होगा जब आपने आहार में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करने के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों से दूरियां बनाएंगे।

फैट को कम करने के लिए आपको जंक फूड, चीनी, सफेद चावल और डेजर्स को कम करना होगा।

एक तरीका ये भी है कि दिनभर में आप आहार को एक साथ न खाएं। ब्रेक लेकर थोड़ा-थोड़ा खाने से भी वेट लॉस में मदद मिलती है।

पानी की शरीर में कमी न होने दें। क्योंकि हाइड्रेटिंग भी बेली फैट घटाने में अहम भूमिका निभाता है।

अतिरिक्त पेट की चर्बी कम करने के लिए शराब से दूरियां बनाएं, क्योंकि इससे लिवर डैमेज का भी खतरा है। साथ ही शराब का सेवन हार्मोन को भी प्रभावित करता है।

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