वेट लॉस के बाद चला जाता है चेहरे का ग्‍लो, तो डाइट में शामिल करें ये जूस

आपने कई लोगों को देखा होगा कि वजन कम करते हुए उनका चेहरा मुरझा जाता है। चेहरे पर न तो पहले जैसा ग्लो रहता है और न बालों में वैसी शाइन। साथ ही शरीर भी थका हुआ दिखता है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। यदि आप समझदारी से भोजन का उपयोग करें, तो यह आपके अनहेल्दी फैट को कम करने के साथ बालों और त्वचा की गुणवत्ता में बेहतरीन सुधार कर सकता है। तो चलिए हम यहां कुछ आसान टिप्स आपके लिए लेकर आए हैं, जो न केवल वजन घटाने में मदद करेंगे बल्कि चेहरे की चमक को भी बरकरार रखेंगे।

ज्यादातर लोग वजन घटाने के दौरान अपने चेहरे और बालों की गुणवत्ता में बदलाव महसूस करते हैं। इसके कई कारण हैं। यहां बताए गए टिप्स की मदद से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

आपने कई लोगों को देखा होगा कि वजन कम करते हुए उनका चेहरा मुरझा जाता है। चेहरे पर न तो पहले जैसा ग्लो रहता है और न बालों में वैसी शाइन। साथ ही शरीर भी थका हुआ दिखता है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो चिंता करने की जरूरत नहीं है।

यदि आप समझदारी से भोजन का उपयोग करें, तो यह आपके अनहेल्दी फैट को कम करने के साथ बालों और त्वचा की गुणवत्ता में बेहतरीन सुधार कर सकता है। तो चलिए हम यहां कुछ आसान टिप्स आपके लिए लेकर आए हैं, जो न केवल वजन घटाने में मदद करेंगे बल्कि चेहरे की चमक को भी बरकरार रखेंगे।

​वेटलॉस के दौरान क्यों चली जाती है चेहरे की शाइन

दरअसल, इसका एक कारण वर्कआउट के दौरान पसीना और त्वचा का तैलीय होना है। गदंगी और ग्रीस हमारी त्वचा और बालों पर जमा हो जाती है, जिससे चेहरे और बाल दोनों बेजान लगने लगते हैं और इनकी रौनक धीरे-धीरे गायब होने लगती है।

कई विशेषज्ञ इसका कारण गलत वर्कआउट करने को भी मानते हैं। उनके अनुसार डाइटिंग करते हुए ज्यादा कार्डियो और कम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज त्वचा और बालों को बेजान बना देती है। बता दें कि एक्सरसाइज हमेशा आपकी त्वचा पर समय के साथ एक स्वस्थ चमक लाती है, बशर्ते आप हाइड्रेट रहकर, अच्छा पौष्टिक भोजन खाकर इसे करें।

​वेटलॉस के दौरान अपनाएं ये टिप्स

खुद को रखें हाइड्रेट

ये कभी न भूलें कि पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए आहार में सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। इसलिए वेटलॉस के दौरान शरीर में पानी की कमी न होने दें।

​सब्जियों का रस पीएं-

त्वचा को पोषण देने और शरीर को ऊर्जा देने के लिए रोजाना एक गिलास सब्जियों के रस का सेवन करें। यह आपके

चेहरे और बालों की शाइन

को बनाए रखेगा और आप वजन भी बहुत जल्दी कम कर लेंगे। सब्जी के रस में खीरा, गाजर, चुकंदर, टमाटर शामिल कर सकते हैं।

​क्रेश डाइट के भरोसे न रहें-

आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो क्रेश डाइट पर निर्भर न रहें। अगर आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर लेते हैं, तो स्ट्रेच मार्क, ढीली त्वचा यहां तक की कुछ वजन घटाने वाले मुंहासों से पीड़ित हो सकते हैं।

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​भाप लें-

वेट लॉस के दौरान

भाप लेना भी मददगार हो सकता है। एक मुलायम कपड़ा लें। इसे गर्म पानी में भिगो दें और इससे अपना चेहरा ढंक लें। 5 मिनट बाद अपने चेहरे पर लगभग 5 मिनट तक ठंडे पानी से चेहरे पर छींटें मारें।

​चीनी, नमक से परहेज करें-

वजन घटाते समय

नमक और चीनी का सेवन कम कर दें। खासकर रिफाइंड चीनी से दूर रहें। वेटलॉस के दौरान चेहरे और बालों की शाइन को बनाए रखना चाहते हैं तो कार्ब और प्रोटीन से भरपूर आहार को प्राथमिकता देना चाहिए।

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​वेजिटेबल जूस पीकर वापस पाएं चेहरे की चमक

वजन कम करते समय सब्जियों का जूस पीना अच्छा तरीका है।

किसी भी एक सब्जी जैसे खीरा, टमाटर , गाजर, चुकंदर को थोड़े से पानी के साथ ब्लेंड कर लें।

मिश्रण को छान लें। इसमें नींबू निचोड़ें और पी जाएं।

​तैलीय पदार्थ का सेवन कम करें-

जितना हो सके तैलीय पदार्थों से दूर रहें। प्राटीन युक्त आहार, फाइबर और विटामिन सी से भरपूर आहार का सेवन बढ़ाएं। चमकती और कोमल त्वचा को वापस लाने का ये सबसे अच्छा उपाय है।

​क्‍या हैं इन सब्‍जियों के फायदे

बता दें कि खीरा जहां कूलिंग एजेंट का काम करता है, वहीं गाजर में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन पाया जाता है। चुकंदर आयरन से भरपूर है, जबकि टमाटर लाइकोपीन और विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत है। कुल मिलाकर कच्ची सब्जी का जूस एक संपूर्ण विटामिन और आयरन है, जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।

यहां बताए गए सभी उपाय आपका वजन तो कम करेंगे ही साथ ही त्वचा और बालों की शाइन को बनाए रखने में भी आपकी मदद करेंगे। बेहतर है वजन कम करने की शुरूआत करने से पहले आप किसी डाइट विशेषज्ञ से इस बारे में सलाह लें।

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