कब्ज एक सामान्य स्थिति है लेकिन ये हमारे लिए कई बार अत्यधिक असुविधा पैदा कर सकती है। दुनिया भर के लोग सदियों से कब्ज की समस्या दूर करने के लिए आयुर्वेदिक उपचारों पर निर्भर हैं। यकीनन कब्ज के इलाज में हमारी पारंपरिक हर्बल सामग्री रामबाण है और इस पर तमाम शोध भी हुए हैं। यहां हम आपको कब्ज दूर करने के कुछ लोकप्रिय भारतीय उपचारों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप भी आजमा सकते हैं। आइए डालते हैं कब्ज के घरेलू उपचारों पर एक नजर।कब्ज एक आम समस्या है और इसे दूर करने के लिए आप तमाम तरह के घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। शोध में भी हमारे पारंपरिक उपचार सही साबित हो चुके हैं
कब्ज एक सामान्य स्थिति है लेकिन ये हमारे लिए कई बार अत्यधिक असुविधा पैदा कर सकती है। दुनिया भर के लोग सदियों से कब्ज की समस्या दूर करने के लिए आयुर्वेदिक उपचारों पर निर्भर हैं। यकीनन कब्ज के इलाज में हमारी पारंपरिक हर्बल सामग्री रामबाण है और इस पर तमाम शोध भी हुए हैं। यहां हम आपको कब्ज दूर करने के कुछ लोकप्रिय भारतीय उपचारों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप भी आजमा सकते हैं। आइए डालते हैं कब्ज के घरेलू उपचारों पर एक नजर।
अदरक
2018 की एक शोध समीक्षा से पता चला है
कि अदरक का कब्ज और पाचन में राहत में दिलाने में पुराना इतिहास रहा है। अदरक शरीर की निचली आंतों (lower intestines) पर दबाव को कम करता है, जिससे कब्ज होने पर बाउल मूवमेंट यानी मल त्याग में मदद मिल सकती है। 2015 में हुए एक शोध के क्लिनिकल ट्रायल के रिव्यू से पता चला है कि जिन लोगों ने 100 मिलीग्राम (मिलीग्राम) अदरक का अर्क लिया था, उनकी आंतों में एक नियंत्रण समूह की तुलना में गति बढ़ गई थी।
इसके अलावा, अदरक अन्य लक्षणों से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है जो अक्सर कब्ज के साथ आते हैं, जैसे कि मतली, ऐंठन और सूजन। अदरक को आमतौर पर बच्चों के साथ-साथ गर्भवती या स्तनपान कराने वाले लोगों के लिए भी सुरक्षित माना जाता है।
त्रिफला
त्रिफला एक आयुर्वेदिक औषधि है जिसका इस्तेमाल आमतौर पर लोग कब्ज दूर करने के लिए करते हैं और ये बात ही शोध में साबित हो चुकी है कि इससे राहत मिलती है। अपने एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा त्रिफला एक हल्के रेचक के रूप में काम करता है।
वजन घटाने और पाचन कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए भी त्रिफला को छोटी खुराक में भी लिया जा सकता है।
2017 की एक शोध से पता चला है कि
कभी-कभी कब्ज को कम करने के लिए त्रिफला का प्रयोग सही है। हालांकि, बच्चों और गर्भवती या स्तनपान कराने वाले लोगों को त्रिफला लेने से बचने की सलाह दी जाती है।
घी और दूध
घी, जिसे स्पष्ट मक्खन के रूप में भी जाना जाता है, भारतीय खाना पकाने के साथ-साथ घरेलू उपचार में भी लोकप्रिय है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो कब्ज के लक्षणों से राहत पाने के लिए गर्म दूध या गर्म पानी में घी मिलाकर सोने से पहले पीते हैं। कब्ज के इलाज के लिए गाय के घी और दूध का उपयोग करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है।
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सेना चाय
कब्ज से राहत दिलाने के लिए सेना चाय भी पारंपरिक उपचार है। सेना के पौधे पूरी दुनिया में उगाए जाते हैं, लेकिन इसके स्वास्थ्य गुणों के चलते भारत में इसकी एक विशेष खेती की जाती है। सेना की पत्तियों में सेनोसाइड्स नामक यौगिक होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को इतना परेशान कर सकते हैं कि मल त्याग आसानी से हो जाता है।
हालांकि गर्भवती, स्तनपान कराने वाली महिलओं को इससे सेवन की मनाही है। साथ ही उन्हें भी इसके सेवन से बचना चाहिए जो ब्लड थिनर या स्टेरॉयड दवाएं ले रहे हैं। सेना को कभी-कभार कब्ज से राहत के लिए ही इस्तेमाल करना चाहिए, क्योंकि इसका ज्यादा इस्तेमाल आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।
नींबू पानी
नींबू में विटामिन सी की अधिक मात्रा में पाया जाता है और इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इसी के साथ ये कब्ज से भी आपको राहत दिला सकता है।
2021 में चूहों पर किए गए शोध से पता चला है
कि नींबू के छिलके का पाउडर कोलाइटिस से राहत दिलाने में मदद करता है। अच्छी बात ये है कि इसका सेवन बच्चे और गर्भवती महिलाएं भी कर सकती हैं।
कब्ज के अन्य प्राकृतिक उपचार
कब्ज के लिए आप कई अन्य घरेलू उपचारों को भी आजमा सकते हैं। आप इन उपचारों को पारंपरिक आयुर्वेदिक के साथ जोड़ सकते हैं।
खूब पानी पिएं।
एक ओवर-द-काउंटर रेचक का प्रयास करें।
कब्ज से राहत के लिए योगआसन के सत्र का भी सहारा ले सकते हैं।
जॉगिंग के लिए जाएं या हल्के व्यायाम करें।
एक फाइबर युक्त भोजन खाएं जो कब्ज को दूर करने में मदद करता है, जैसे कि आलूबुखारा, सेब, अंजीर, या पालक।
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