लाइलाज बीमारी के चलते बढ़ गया था मसाबा गुप्‍ता का वजन, बताया कैसे हुआ ट्रांसफॉर्मेशन

आज PCOS से ग्रसित महिलाएं ज्यादा वजन या मोटापे से परेशान हैं। बॉलीवुड फैशन डिजाइनर मसाबा गुप्ता ने भी इस समस्या का सामना किया है । उन्होंने बताया कि PCOS के कारण बढ़े हुए वजन को घटाना काफी मुश्किल था। लेकिन गोलियों पर निर्भर रहने के बजाय उन्होंने आहार को नियंत्रित करने और दिनचर्या में बदलाव करते हुए वजन कम कर लिया है। अब उनका यह ट्रांसफॉर्मेशन देखने लायक है। उन्होंने खुद स्वीकारा है कि पिछले 10 सालों में वह सबसे हल्का महसूस कर रही हैं। बता दें कि इस फॉर्म में आने में मसाबा को 1 साल का समय लगा। इंस्टाग्राम पोस्ट में मसाबा ने अपनी टोन्ड बॉडी की मिरर सेल्फी शेयर करते हुए PCOS और हार्मोनल फ्लेयर अप को मैनेज करने के लिए डाइट और फिटनेस रिजाइम के बारे में भी बात की। उन्होंनें कहा कि फिटनेस के जरिए ही उन्हें PCOD को ठीक करने में मदद मिली है।(फोटो साभार: इंस्टाग्राम@masabagupta)

बॉलीवुड की मशहूर फैशन डिजाइनर मसाबा गुप्ता ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपनी वेटलॉस जर्नी शेयर की है। उन्होंने अपने जीवन में फिटनेस को जरूरी बताया और कहा है कि PCOS से निपटने के लिए फिट रहना बहुत जरूरी है।

आज PCOS से ग्रसित महिलाएं ज्यादा वजन या मोटापे से परेशान हैं। बॉलीवुड फैशन डिजाइनर मसाबा गुप्ता ने भी इस समस्या का सामना किया है । उन्होंने बताया कि PCOS के कारण बढ़े हुए वजन को घटाना काफी मुश्किल था। लेकिन गोलियों पर निर्भर रहने के बजाय उन्होंने आहार को नियंत्रित करने और दिनचर्या में बदलाव करते हुए वजन कम कर लिया है। अब उनका यह ट्रांसफॉर्मेशन देखने लायक है।

उन्होंने खुद स्वीकारा है कि पिछले 10 सालों में वह सबसे हल्का महसूस कर रही हैं। बता दें कि इस फॉर्म में आने में मसाबा को 1 साल का समय लगा। इंस्टाग्राम पोस्ट में मसाबा ने अपनी टोन्ड बॉडी की मिरर सेल्फी शेयर करते हुए PCOS और हार्मोनल फ्लेयर अप को मैनेज करने के लिए डाइट और फिटनेस रिजाइम के बारे में भी बात की। उन्होंनें कहा कि फिटनेस के जरिए ही उन्हें PCOD को ठीक करने में मदद मिली है।

(फोटो साभार: इंस्टाग्राम@masabagupta)

​मसाबा का फिटनेस रूटीन

मसाबा के अनुसार, वह सुबह 7 से 9 बजे तक मॉर्निंग वॉक करती हैं। यह आदत उन्हें अपनी मां नीना गुप्ता से मिली है। कसरत या योग को वो किसी भी कंडीशन में स्किप नहीं करती। वे हफ्ते में पांच दिन घर पर ही अपने पर्सनल ट्रेनर के साथ वर्कआउट करती हैं। वीकेंड में स्वीमिंग करना उनके रूटीन में शामिल है।

​फिटनेस के लिए करती हैं योग पर यकीन

खुद को फिट रखने के लिए मसाबा योग करने पर यकीन रखती हैं। मसाबा बताती हैं कि मैंने पहले तीन किलो वजन योग से ही कम किया है। रोजाना 30 सूर्य नमस्कार करने से बहुत फायदा हुआ। ताकत और लचीलापन लाने के लिए पिलेट्स शुरू किया है। वह कहती हैं कि अस्थमा होने के चलते मेरे लिए सांस का प्रबंधन बहुत जरूरी है। यह सांस और शरीर की गति पर ध्यान केंद्रित करता है।

​PCOS से छुटकारा पाने के लिए वजन घटाना जरूरी

PCOS को मैनेज करने

का सबसे बेहतरीन तरीका है वजन घटाना। मसाबा ने वेट कम करने के दिनों में बाहर के खाने से परहेज किया। घर का बना सरल और स्वच्छ खाना खाया, जिससे बहुत बदलाव दिखाई दिया। उन्होंने बताया कि उनकी मॉर्निंग एक्सरसाइज और डाइट ने PCOS की दवा छोडऩे और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद की।

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​हार्मोनल डिसऑर्डर के लिए फिजिकली एक्टिव रहें

डिजाइनर ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर शेयर करते हुए लिखा है कि वे पिछले 10 सालों में सबसे हल्का महसूस कर रही हैं। उनके अनुसार, लड़कियों के सामने आने वाले हार्मोनल डिसऑर्डर को सही न्यूट्रिशन और फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देकर ही सॉल्व किया जा सकता है।

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​मसाबा की सुपरहेल्दी डाइट

मसाबा की तरह आप भी

PCOS से जूझ रहे हैं

, तो उनके द्वारा ली गई सुपर हेल्दी डाइट को फॉलो कर लीजिए। मसाबा ने इस दौरान चीनी से परहेज किया और शाम 7 बजे के बाद खाना बंद कर दिया। जिसका उन्हें काफी अच्छा परिणाम मिला है। मसाबा ने हाल ही में अजवाइन के रस की तस्वीर भी शेयर की। उनके अनुसार, अगर आप दो दिनों में बहुत मसालेदार, मीठा और तले हुए खाने का सेवन कर रहे हैं, तो अजवाइन का रस आपके पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वजन कम करने में भी आपकी पूरी हेल्प करता है।

​भूख लगने पर पहले पीएं पानी

उन्होंने वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को सलाह दी है, कि तेज भूख लगने पर सबसे पहले एक गिलास पानी पी लें। मसाबा खुद बहुत सारा पानी पीती हैं। उन्होंने अपने डेली डाइट में ग्रीन जूस और एप्पल साइडर विनेगार को शमिल किया है। उनके हिसाब से स्वाद को बेहतर बनाने के लिए पानी में चीया सीड्स मिलाना अच्छा विकल्प है।

​मसाबा गुप्ता की लोगों को सलाह

हाइड्रेट रहने के लिए जरूरी नहीं कि पानी ही पीया जाए। रेड वाइन भी अच्छा ऑप्शन है।

अगर वजन पर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो लेट नाइट पार्टी और डिनर को अवॉइड करें।

सप्ताह में एक बार अपना वजन सीमित जरूर करना चाहिए।

आखिर में मसाबा लोगों को एकाग्र रहने की सलाह देती हैं।

आंख बंद करके किसी भी डाइट एक्सपर्ट को फॉलो करने से पहले उसके बारे में जानकारी ले लें। ऐसे बहुत से लोग हैं, जो भूखे रहते हैं और वजन कम कर भी लेते हैं। लेकिन वे खुश और स्वस्थ नहीं रहते। इसलिए सोच समझकर अपने डाइट विशेषज्ञ का चयन करें।

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