कोविड के बाद ऊपर-नीचे हो रहा है शुगर लेवल, तो जरूर आजमाएं ये 5 आयुर्वेदिक उपाय

कोरोना की महामारी ने एक तरफ तो बहुत लोगों को मौत के घाट उतार दिया। वहीं दूसरी तरफ जो लोग इस वायरस से संक्रमित होकर ठीक भी हुए। उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर रह गया है। कोरोना से ठीक हुए मरीजों को तरह तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। जिनमें से एक रक्त शर्करा का बढ़ता स्तर भी है। दरअसल कोरोना की वजह से लिवर समेत कई ऑर्गन प्रभावित हुए हैं। इसकी वजह से शरीर में इंसुलिन के उत्पादन और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने की क्षमता भी कमजोर हो गई है। ऐसे में बढ़ा हुआ शुगर लेवल कई समस्याओं को दावत दे सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करके रखें। इसके लिए आप कुछ आयुर्वेदिक घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।

क्या कोरोना से ठीक होने के बाद आपका ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित रहने लगा है। अगर हां तो यह आसान 5 घरेलू उपाय आ सकते हैं काम।

कोरोना की महामारी ने एक तरफ तो बहुत लोगों को मौत के घाट उतार दिया। वहीं दूसरी तरफ जो लोग इस वायरस से संक्रमित होकर ठीक भी हुए। उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर रह गया है। कोरोना से ठीक हुए मरीजों को तरह तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। जिनमें से एक रक्त शर्करा का बढ़ता स्तर भी है।

दरअसल कोरोना की वजह से लिवर समेत कई ऑर्गन प्रभावित हुए हैं। इसकी वजह से शरीर में इंसुलिन के उत्पादन और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने की क्षमता भी कमजोर हो गई है। ऐसे में बढ़ा हुआ शुगर लेवल कई समस्याओं को दावत दे सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करके रखें। इसके लिए आप कुछ आयुर्वेदिक घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।

​आंवला

आंवला के तेल

से लेकर इसके सेहत पर पड़ने वाले सकारत्मक प्रभावों की बाते कई पुस्तकों में भी लिखी हुई हैं। आपको बता दें कि आंवला के अंदर एंटी डायबिटिक गुण होते हैं। ऐसे में जब भी पैंक्रियाज असामान्य रूप से कार्य करता है और इंसुलिन के उत्पादन को अधिक बढ़ा देता है, तो इस स्थिति में आंवला के अंदर मौजूद क्रोमियम कार्बोहाइड्रेट आपके मेटाबॉलिज्म को अधिक सक्रिय करता है और इससे शरीर इंसुलिन से जुड़ी समस्या को कम करने में सक्षम हो जाता है।

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​हल्दी

हल्दी का उपयोग सदियों से भारत में व्यंजनों और बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता है। यह डायबिटीज से लड़ने और इंसुलिन के उत्पादन से जुड़ी समस्या को भी हल कर की क्षमता रखती है। इसके लिए आप

हल्दी का सेवन दूध

और खाद्य सामग्री के अंदर कर सकते हैं। आपको बता दें कि हल्दी के अंदर मौजूद गुण वसायुक्त आहार से ट्रिगर होने वाले ट्राइग्लिसराइड्स और इंसुलिन को कम करने का कार्य करते हैं।

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​मोरिंगा या लौकी का सूप

सूप का सेवन हम सभी ने किया है। सूप के अंदर ऐसे कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो व्यक्ति को स्वस्थ रखते हैं। वहीं अगर आपको ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखना है तो आप मोरिंगा या लौकी का सूप ले सकते हैं। आपको बता दें कि इन दोनों के अंदर मौजूद गुण इम्यूनिटी को बेहतर करते हैं।

बेहतर इम्युनिटी की वजह से शरीर सही प्रकार कार्य करता है। जिसके जरिए इंसुलिन का उत्पादन भी नियंत्रित रहता है और शरीर में शुगर आसानी से टूटने लगती है। यही नहीं सूप के अंदर मौजूद कई ऐसे गुण भी हैं जो आपको तनाव से दूर रखते हैं।

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​खाने में सावधानी

अगर आप अक्सर अधिक तला हुआ, मीठा या रिफाइंड आटे का सेवन करते हैं। जिनमें अधिक मात्रा में कार्ब्स होता है, तो ऐसा ना करें। यह शरीर में ग्लूकोज का निर्माण बढ़ाता है जो शुगर लेवल के बढ़ने की वजह होता है। ऐसे में इन चीजों से पूरी तरह दूरी बनाना बेहद जरूरी है।

इसके अलावा आप आयरन या फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं जैसे ज्वार या रागी का आटा। साथ ही आप अपने रात के खाने को जितना हो सके उतना हल्का और स्वस्थ रखें। इनमें आप ऐसी सब्जियों और फलों का सेवन करें जिनमें आयरन, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट आदि पोषक तत्व होते हैं। इन तत्वों के लिए आप पालक, लौकी, जामुन, सेब आदि।

​योग या एक्सरसाइज

अगर आप एक्सरसाइज और योग को अपनी दिनचर्या में जगह देते हैं तो यकीन मानिए इससे बेहतर और कुछ नहीं हो सकता। एक्सरसाइज की वजह से न केवल आप फिट रहते हैं। बल्कि इसके जरिए आपके शरीर के अंदरूनी अंग भी बेहतर तरह से कार्य करते हैं।

यही नहीं कुछ योग और एक्सरसाइज ऐसी भी हैं जो उन पैंक्रियाटिक सेल्स को भी सक्रिय कर देती है जो

इंसुलिन के उत्पादन को नियंत्रित

करके रखते हैं। ऐसे में अगर आप भोजन के बाद वज्रासन करें तो यह आपकी पाचन क्रिया और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है। इसके अलावा आप कुछ अन्य

योगासन भी शुगर लेवल को नियंत्रित

करने के लिए आजमा सकते हैं जैसे प्राणायाम, मंडूकासन, भुजंगासन और ड्रिफ्ट वॉक आदि।

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