कंगना रनौत इस ट्रिक से कम कर चुकी हैं 10 दिन में 5 Kg वजन

बॉलीवुड एक्ट्रेस कंगना रनौत को "फिटनेस क्वीन" कहा जाता है। उन्होंने अपनी बॉडी को इस तरह से मेंटेन किया है, कि वह चाहे जो भी ड्रेस पहनें उसमें किसी रानी की तरह दिखती हैं। कोई शक नहीं है कि हर लड़की उनके जैसा खूबसूरत और फिट दिखना चाहती है। आपका वजन भी बढ़ा हुआ है और बहुत जल्दी इसे घटाना चाहती हैं, तो आपको कंगना का वेटलॉस मंत्र जरूर अपनाना चाहिए। उन्होंने मात्र 10 दिन में 5 किलो वजन कम कर सबको चौंका दिया था। ऐसा करने के लिए उन्होंने कड़ी मेहनत की और आज वे हर उस लड़की की मोटीवेटर हैं, जो अपना बढ़ा हुआ वजन कम करने की कोशिश कर रही है।अगर आप भी अपनी बॉडी को शेप में रखना चाहती हैं, तो देर न करें और कंगना से वीकेंड वेटलॉस मोटीवेशन लें। उनकी स्पेशल डाइट से लेकर वर्कआउट तक को ट्राय कर आप बहुत जल्दी उनकी तरह फिटर बन जाएंगी। तो चलिए आज कंगना रनौत के जन्मदिन पर हम आपको बताएंगे कि कंगना ने 10 दिनों में 5 किलो वजन कैसे कम किया ।

अगर आप चमत्कारिक तरीके से अपना वजन घटाना चाहती हैं, तो कंगना की तरह कैलोरी डेफिसिट डाइट लें और बेहतरीन वर्कआउट फॉलो करें। 10 दिन में 5 किलो वजन आसानी से कम कर फिटनेस क्वीन बन सकती हैं।

बॉलीवुड एक्ट्रेस कंगना रनौत को "फिटनेस क्वीन" कहा जाता है। उन्होंने अपनी बॉडी को इस तरह से मेंटेन किया है, कि वह चाहे जो भी ड्रेस पहनें उसमें किसी रानी की तरह दिखती हैं। कोई शक नहीं है कि हर लड़की उनके जैसा खूबसूरत और फिट दिखना चाहती है। आपका वजन भी बढ़ा हुआ है और बहुत जल्दी इसे घटाना चाहती हैं, तो आपको कंगना का वेटलॉस मंत्र जरूर अपनाना चाहिए। उन्होंने मात्र 10 दिन में 5 किलो वजन कम कर सबको चौंका दिया था। ऐसा करने के लिए उन्होंने कड़ी मेहनत की और आज वे हर उस लड़की की मोटीवेटर हैं, जो अपना बढ़ा हुआ वजन कम करने की कोशिश कर रही है।

अगर आप भी अपनी बॉडी को शेप में रखना चाहती हैं, तो देर न करें और कंगना से वीकेंड वेटलॉस मोटीवेशन लें। उनकी स्पेशल डाइट से लेकर वर्कआउट तक को ट्राय कर आप बहुत जल्दी उनकी तरह फिटर बन जाएंगी। तो चलिए आज कंगना रनौत के जन्मदिन पर हम आपको बताएंगे कि कंगना ने 10 दिनों में 5 किलो वजन कैसे कम किया ।

​कंगना का वर्कआउट रूटीन​

क्वीन की तरह

जल्दी वजन कम करने के लिए

कंगना का वर्कआउट रूटीन फॉलो करें। उन्होंने इस दौरान कई सारे वर्कआउट किए, जो उनके वजन को घटाकर शेप में लेकर आए। आप भी आसानी से इन्हें कर सकते हैं।

(फोटो साभार: इंस्टाग्राम)

पिलेट्स

पिलेट्स बॉलीवुड हस्तियों द्वारा पसंद किया जाने वाला सबसे पॉपुलर वर्कआउट है। कंगना ने

खुद को फिट रखने के लिए पिलेट्स के साथ वर्कआउट

के दूसरे फॉर्म की प्रैक्टिस की और बॉडी को टोन्ड किया। अगर आप भी अपने एब्स को फिट रखना चाहती हैं, तो पिलेट्स ट्रेनिंग कर सकती हैं।

लंज

कंगना ने लंज वर्कआउट प्रायोरिटी के साथ किया। यह व्यायाम मुख्य मांसपेशियों और पैरों की सभी मांसपेशियों में हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स सहित काम करता है। अगर आपके पैरों और जांघों में चर्बी जमा है, जिस वजह से आपका मोटापा बढ़ रहा है, तो चर्बी को तेजी से कम करने के लिए यह बेहतरीन एक्सरसाइज है।

जंपिंग जैक्स

जंपिग जैक एक शानदार कार्डियो वर्कआउट है, जो शरीर को वार्म रखने में मदद करता है। कैलोरी जलाने के लिए इससे अच्छा व्यायाम और कुछ नहीं हो सकता। इस एक्सरसाइज में हाथों में वजन लेना होता है। ऐसा करने से हाथों की मांसपेशियों जैसे बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को टोन करने और उन्हें मजबूत बनाने में बहुत मदद मिलती है।

कंगना का स्पेशल डाइट प्लान

बहुत कम समय में वजन कम करने के लिए कंगना ने जो डाइट प्लान अपनाया, काफी हेल्दी और सिंपल है। हर ओवरवेट लड़की इसे आसानी से फॉलो कर सकती है। कंगना के अनुसार अगर वीकेंड में वजन कम करके मिरेकल करना है, तो बहुत ही सख्त लेकिन सिंपल डाइट फॉलो करनी पड़ती है। कंगना हमेशा हेल्दी खाती हैं और ऑयली व हैवी फूड से दूर रहती हैं। संतुलित आहार पर भरोसा करते हुए उन्होंने हमेशा अपने आहार में सभी पोषक तत्व शामिल किए।

अपनी डाइट को एकदम सिंपल रखने के लिए आप कंगना की तरह

ब्रेकफास्ट में दलिया

ले सकती हैं। साथ ही कुछ फलों, जूस का सेवन भी कर सकती हैं। यह आपको फ्रेश और एनर्जेटिक बनाए रखेगा। मिड डे मील में ताजे फलों का सेवन करें। इसके बाद कुछ सब्जियों के साथ दोपहर के भोजन में दाल रोटी खाएं। डिनर को ज्यादा हैवी बनाने से बचें। कंगना ने बॉडी को शेप में रखने के लिए डिनर में वेजिटेबल सूप, सलाद या फिर उबली हुई सब्जियों को ही प्राथमिकता दी।

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क्या है कैलोरी डेफिसिट डाइट

कंगना ने इस दौरान "कैलोरी डेफिसिट डाइट" का बड़ी सख्ती से पालन किया, जिसके बारे में आपको जरूर जानना चाहिए। इसे एनर्जी डेफिसिट डाइट डाइट भी कहा जाता है। दरअसल, हमारा भोजन शारीरिक कार्यों के लिए कैलोरी के रूप में एनर्जी से भरा होता है। लेकिन अक्सर हम जरूरत से ज्यादा कैलोरी खाते हैं और यही अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगती है। यदि आप भी मोटापा कम करने की योजना बना रहे हैं, तो इस डाइट के बारे में जरूर सोचें। इससे जांघों, पेट, कूल्हों और शरीर के अन्य हिस्सों में जमा एक्स्ट्रा फैट को जलाने में मदद मिलेगी। जब आप लो कैलोरी डाइट पर होते हैं, तो शरीर ऊर्जा के स्त्रोत के रूप में जमा वासा को जला देता है, जिससे वेट कम होने लगता है।

कैसे फॉलो करें ये डाइट

कंगना ने कैसे इस डाइट को फॉलो किया, जानिए यहां-

थोड़ा खाएं। लो कैलोरी फूड ही खाएं। जैसे ककड़ी, सलाद, अजवाइन, प्याज, पपीता, जामुन, टमाटर, फूलगोभी, सेब, साग, गाजर ।

कच्ची या उबली हुई सब्जियां खाएं।

प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से बचें।

एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं।

कंगना के अनुसार वजन घटाने के लिए केवल लो कैलोरी फूड का सेवन करना ही काफी नहीं है, बल्कि रोजाना 60 मिनट तक ब्रिस्क वॉकिंग जरूर करनी चाहिए।

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