मोटापे की वजह से रिश्‍तेदार करते थे भद्दे कमेंट, बुरा लगने पर यूं घटाया 30 Kg

वजन बढ़ना आज-कल सभी के लिए बड़ी समस्या बना हुआ है। बदलती लाइफस्टाइल और खाने के साथ वजन का बढ़ने के केस भी बढ़ते जा रहे हैं। मोटापा ना सिर्फ स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ा देता है, बल्कि कॉन्फिडेंस भी काफी हद तक कम कर देता है। दिव्या के लिये भी बढ़ते वजन ने उनके लिए कई समस्याएं भी बढ़ा दीं। दिव्या बर्मन के लिए मोटापा ऐसी समस्या बन गया, जिसकी वजह से वह अपनी बच्ची के साथ खेल तक नहीं पाती थीं। एक रिश्तेदार के दिव्या के मोटापे पर कमेंट करने के बाद उन्होंने वजन कम करने की ठानी और अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देने लगीं।दिव्या ने सिर्फ अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर फोकस करते हुए ना सिर्फ अपना वजन कम कर लिया है। बल्कि उनमें काफी कॉन्फिडेंस आ गया है। अगर दिव्या की वेट लॉस जर्नी के बारे में जानना चाहते हैं तो यहां हम आपको बताते हैं, उनके वर्कआउट और डाइट के बारे में। जिसके जरिए उन्होंने 5 या 10 किलो नहीं बल्कि पूरे 30 किलो वजन कम कर लिया। वह भी एक साल के अंदर।नाम- दिव्या बर्मनव्यवसाय- होम मेकर/सर्टिफाइड न्यूट्रीशनिस्टउम्र- 34 साललंबाई- 5 फीट 2 इंचसिटी- नोएडा

फिटनेस जर्नी सीरीज की हमारी यह कहानी होम मेकर दिव्या बर्मन की है, जिन्होंने दिलों जान से फिट होने के लिए अपनी पूरी ताकत लगा दी। वजन कम करने लिए उन्‍होंने अपनी लाइफस्‍टाइल में क्‍या-क्‍या बदलाव किए आइये जानते हैं।

वजन बढ़ना आज-कल सभी के लिए बड़ी समस्या बना हुआ है। बदलती लाइफस्टाइल और खाने के साथ वजन का बढ़ने के केस भी बढ़ते जा रहे हैं। मोटापा ना सिर्फ स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ा देता है, बल्कि कॉन्फिडेंस भी काफी हद तक कम कर देता है। दिव्या के लिये भी बढ़ते वजन ने उनके लिए कई समस्याएं भी बढ़ा दीं। दिव्या बर्मन के लिए मोटापा ऐसी समस्या बन गया, जिसकी वजह से वह अपनी बच्ची के साथ खेल तक नहीं पाती थीं। एक रिश्तेदार के दिव्या के मोटापे पर कमेंट करने के बाद उन्होंने वजन कम करने की ठानी और अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देने लगीं।

दिव्या ने सिर्फ अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर फोकस करते हुए ना सिर्फ अपना वजन कम कर लिया है। बल्कि उनमें काफी कॉन्फिडेंस आ गया है। अगर दिव्या की वेट लॉस जर्नी के बारे में जानना चाहते हैं तो यहां हम आपको बताते हैं, उनके वर्कआउट और डाइट के बारे में। जिसके जरिए उन्होंने 5 या 10 किलो नहीं बल्कि पूरे 30 किलो वजन कम कर लिया। वह भी एक साल के अंदर।

नाम- दिव्या बर्मन

व्यवसाय- होम मेकर/सर्टिफाइड न्यूट्रीशनिस्ट

उम्र- 34 साल

लंबाई- 5 फीट 2 इंच

सिटी- नोएडा

कब आया टर्निंग प्वॉइंट

दिव्या बर्मन ने अपनी वेट लॉस जर्नी की शुरुआत के बारे में बात करते हुए कहा- 'मैं हाल ही में मां बनी थी और

प्रेग्नेंसी के चलते मेरा काफी ज्यादा वजन बढ़ गया था

। जल्दी ही समस्याएं शुरू होने लगीं। कमर दर्द की समस्या से लेकर चलने तक में समस्या होने लगी। यहां तक की मैं अपने बच्चे तक को ज्यादा समय तक के लिए गोद में नहीं ले पाती थी। मुझे बहुत बुरा लगता था। समस्याएं और भी ज्यादा बढ़ने लगीं। मुझे मेरी साइज के कपड़े तक आसानी से नहीं मिलते थे। मैं अपनी उम्र से 10 साल ज्यादा बड़ी लगती थी। ऐसे में मैंने वजन कम करने का फैसला लिया।'

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​डाइट

ब्रेकफास्ट -

अलग-अलग दिनों में उबले अंडे, ऑमलेट, पोहा,

बेसन का चीला

, स्टफ्ड पराठा।

लंच -

1 कप दाल बिना तेल या बहुत कम तेल के साथ, एक कटोरी हरी सब्जियां दो छोटी रोटियों के साथ। कभी-कभी चावल भी।

डिनर -

लेमन चिकन बिना तेल के, खिचड़ी, वेज पुलाव, एक रोटी किसी भी सब्जी के साथ।

प्री-वर्कआउट मील -

कुछ नहीं।

पोस्ट-वर्कआउट मील

- भींगे हुए बादाम ब्रेकफास्ट के साथ।

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​वर्कआउट

दिव्या बर्मन ने अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में बात करते हुए बताया- 'मैंने वजन कम करने के लिए जुंबा, बॉडीवेट ट्रेनिंग, किक बॉक्सिंग, सूर्य नमस्कार और रोप स्किपिंग करना शुरू कर दिया। इसके साथ ही हर दिन 10 हजार कदम चलना भी अपने रूटीन में शामिल किया।'

​मोटिवेट कैसे रहीं

खुद को मोटिवेट रखने के लिए मैंने अलग-अलग एक्सरसाइज करना शुरू कर दिया और एनर्जी को हाई रखने की भी कोशिश की। कभी-कभी वर्कआउट करने का मन नहीं करता था, लेकिन मैंने खुद को समझाया और अलग-अलग वर्कआउट के जरिए अपने आप को एकाग्र रखा। इसके साथ ही अपने एंटरटेनमेंट के लिए किकबॉक्सिंग और वेट ट्रेनिंग लेना शुरू कर दिया।

​वेट लॉस जर्नी में सबसे बुरा दौर

'मैं हमेशा से वजन कम करना चाहती थी और इसके लिए कई बार मुझे क्रिटिसिज्म का भी सामना करना पड़ा। बॉडी शेमिंग जैसी समस्याएं भी झेलनी पड़ीं, जिससे मैं काफी दुखी हो गई। मेरे एक रिश्तेदार ने मुझे कहा कि मैं कभी भी अपना वजन कम नहीं कर सकती। जिसके बाद मैंने उन्हें गलत साबित करने और अपना वजन कम करने का फैसला लिया।'

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​लाइफस्टाइल में बदलाव

'सबसे पहले मैंने अपनी डाइट में बदलाव किया और धीरे-धीरे अपने रूटीन में वर्कआउट को शामिल किया। यहां तक की आज भी मैं इस बात का पूरा ध्यान रखती हूं कि मैं वर्कआउट मिस ना करूं और कम से कम 10 हजार कदम हर दिन चलूं। जिस दिन में वर्कआउट नहीं कर पाती या चल नहीं पाती उस दिन मैं अपनी बच्ची के साथ खेलती हूं और घर के अंदर ही चलती हूं या फिर डांस करती हूं। हर वह काम करती हूं, जिससे केलोरीज बर्न हों।'

​वेट लॉस से क्या सीखा?

'मुझे लगता है हर किसी को वर्कआउट करना चाहिए और इसे लेकर सीरियस रहना चाहिए। अगर वर्कआउट नहीं कर सकते तो कम से कम एक्टिव रहें। अगर मुमकिन हो तो एक स्पोर्टिंग एक्टिविटी को अपने रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। वर्कआउट करने में धीरे-धीरे आपको मजा आने लगता है। साथ ही मैं लोगों को अपने खाने को लेकर सतर्क रहने की भी सलाह दूंगी।'

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