आसान नहीं PV Sindhu का फिटनस प्लान फॉलो करना, जानें कैसे रखती हैं खुद को फिट

आज हर तरफ पीवी सिंधु के नाम की ही चर्चा है। और हो भी क्यों न? आखिर उन्होंने वर्ल्ड चैंपियनशिप का खिताब जो जीता है। सिंधु ऐसा करने वाली पहली भारतीय खिलाड़ी बन गई हैं। इसकी वजह सिर्फ उनकी मेहनत और लगन ही नहीं, बल्कि उनके शरीर की ऐसी खूबियां भी हैं, जो अन्य एथलीटों में नहीं हैं। सुचित्रा बैडमिंटन अकैडमी के मालिक और सिंधु के पिता रमन्ना के दोस्त प्रदीप राजू के मुताबिक, कड़ी मेहनत करने या किसी काम में पूरी ऊर्जा डालने के बाद पीवी सिंधु के दिल की धड़कन जब बहुत तेज हो जाती है तो उसे सामान्य होने में महज 30-35 सेकंड का समय लगता है। ऐसा बहुत कम ऐथलिटों में देखने को मिलता है। तो आखिर पीवी सिंधु का फिटनस सीक्रेट क्या है? कैसे वह खुद को हमेशा इतना फुर्तीला और फिट रख पाती हैं? इस बारे में सिंधु ने एक ब्यूटी और फैशन मैगजीन को बताया था कि वह काफी कठिन फिटनस प्लान फॉलो करती हैं। सिंधु ने कहा था कि वह अपने मॉर्निंग सेशन की शुरुआत सुबह 7 बजे करती हैं जो दोपहर 12 बजे तक चलती है। इसके बाद वह 1 बजे लंच करती हैं। सिंधु का ब्रेकफस्ट डायट की बात करें तो सिंधु इस बात का पूरा ध्यान रखती हैं कि वह अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन का प्रॉपर बैलेंस बनाकर रखें। इसके लिए वह ब्रेकफस्ट में दूध, अंडे और फल लेती हैं और दिनभर में प्रैक्टिस सेशन के बीच-बीच में ढेर सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ लेती रहती हैं। ऐसा होता है सिंधु का लंच और डिनर सिंधु ने आगे बताया था कि लंच और डिनर में वह सब्जी और चावल के साथ मीट खाती हैं। इतना ही नहीं, वर्कआउट के दौरान भी वह अपने खाने-पीने का ध्यान रखती हैं। इसके लिए वह अपने साथ फल और ड्राई फ्रूट्स रखती हैं ताकि दिनभर उन्हें पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती रहे। इसके अलावा वह नियमित रूप से मेडिटेशन और स्ट्रेचिंग एक्सर्साइज करती हैं। सिंधु के वर्कआउट की खासियत बिना रनिंग के सिंधु अपना वर्कआउट सेशन पूरा नहीं मानतीं। पीवी सिंधु के वर्कआउट सेशन की एक खास बात है और वह यह कि यह रोजाना बदलता है। सिंधु के अनुसार, इस वर्कआउट सेशन की प्लानिंग महीने की शुरुआत में कर ली जाती है, जिसमें बैक से लेकर घुटनों और कंधों तक की एक्सर्साइज शामिल होती है।

from Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi, Fitness tips, health tips for women - डेली हेल्थ टिप्स, हेल्थ टिप्स फॉर वीमेन | Navbharat Times https://ift.tt/30DNKcu
via IFTTT