40 क उमर क बद खए कलशयम स भर 10 चज एक-एक हडड बनग कड़क

उम्र बढ़ने के साथ शरीर बूढ़ा और कमजोर होने लगता है। खासकर हड्डियां कमजोर और बेजान होने लगती हैं। जाहिर है हड्डियों की ताकत छिन जाने से आपका पूरा शरीर अपंग होने लगता है। यह नैचुरल प्रोसेस है जिसे पूरी तरह रोका नहीं जा सकता है। लेकिन इतना जरूर है कि बेहतर देखभाल से हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत को लंबे समय तक बढ़ाया जा सकता है। Detoxpri की फाउंडर एंडहोलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट प्रियांशी भटनागर के अनुसार, हड्डियों में जान भरने के लिए कैल्शियम सबसे ज्यादा जरूरी पोषक तत्व है। शरीर में पर्याप्त कैल्शियम होने से हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखा जा सकता है। यही वजह है कि 40 की उम्र के बाद खाने में कैल्शियम की कमी नहीं होनी चाहिए। यही वो उम्र है, जहां शरीर जवाब देने लगता है और आप बूढ़े होने के राह पर चलना शुरू होते हैं। चलिए जानते हैं कि आपको इस उम्र में कैल्शियम से भरपूर किन-किन चीजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए।

from Health News (हेल्थ न्यूज़), Weight Loss Tips, Health Tips, Fitness Tips and Ayurveda Remedies with Navbharat Times https://ift.tt/qoiRN2n
via IFTTT