कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने की समस्या आम होती जा रही है। यह एक ऐसा गंदा पदार्थ है, जो खून की नसों में इकठ्ठा होता है और उन्हें ब्लॉक कर देता है। इससे नसों में ब्लड फ्लो थम सकता है जिससे मरीज को हार्ट अटैक, स्ट्रोक या दिल से जुड़े अन्य रोग हो सकते हैं। ध्यान रहे कि दिल से जुड़े रोगों की वजह से दुनियाभर में सबसे ज्यादा मौत होती है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय क्या हैं? कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी और हेल्दी डाइट का सबसे बड़ा रोल है। कम फैट, कम कैलोरी, हाई फाइबर और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करके गंदे कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) को कम किया जा सकता है। यह सभी गुण खट्टे फलों में पाए जाते हैं। खट्टे फल खून में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने का सबसे बढ़िया उपाय है। इनमें फाइबर, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और पेक्टिन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को काटने का काम करते हैं। चलिए जानते हैं आपको कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए क्या खाना चाहिए।
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Monday, April 10, 2023
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