गोभी के पत्तों में है बेहिसाब आयरन-कैल्शियम, Dr. ने माना हड्डियां होंगी मजबूत, Diabetes रहेगी काबू

फूलगोभी की सब्जी खाना लगभग सभी को पसंद है। ठंड में मिलने वाली यह सब्जी स्वाद के साथ सेहत से भरी हुई है। फूलगोभी विभिन्न पोषक तत्वों और एक्टिव फाइटोकेमिकल्स से भरी होती है। अगर बात करें फूलगोभी के पोषक तत्वों की, तो 1 कप या लगभग 100 ग्राम कटी हुई फूलगोभी में 25 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम शुगर, 2 ग्राम प्रोटीन और 30 मिलीग्राम सोडियम पाया जाता है। फूलगोभी की सब्जी आपको दिन का 100% विटामिन सी देती है, विटामिन के का लगभग एक चौथाई देती है, 2% कैल्शियम और आयरन का देती है, पोटेशियम का 6% और मैग्नीशियम का 3% से अधिक मिलता है। इसका मतलब यह हुआ कि यह सब्जी पोषक तत्वों का खजाना है। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि फूलगोभी के पत्ते, जिन्हें आप कूड़ा समझकर फेंक देते हैं, वो भी सेहत का भंडार हैं। डॉक्टर एंड डायटीशियन स्नेहल एडसुले आपको बता रही हैं कि गोभी के पत्ते आपकी सेहत को किस-किस तरह फायदा पहुंचा सकते हैं।

from Health News (हेल्थ न्यूज़), Weight Loss Tips, Health Tips, Fitness Tips and Ayurveda Remedies with Navbharat Times https://ift.tt/9yhc4dA
via IFTTT