खाने के बाद फूलता है पेट? सारी गंदी हवा निकाल देंगी ये 6 चीजें, कब्ज की भी होगी छुट्टी

बहुत से लोग खाने के बाद पेट फूलने की शिकायत करते हैं। कई बार तो थोड़ा खाने या पीने से भी पेट भयंकर रूप से फूलने लगता है। मेडिकल भाषा में इसे ब्लोटिंग (Bloating) कहा जाता है। इसे पेट में गैस या हवा बनना के नाम से भी जाना जाता है। पेट में सूजन या दर्द के साथ डकार आना या पेट में बेचैनी होना, ये सभी ब्लोटिंग के लक्षण हैं। ऐसा माना जाता है कि बहुत तेजी से खाना और इस दौरान हवा को निगलना, एक साथ बहुत ज्यादा खाना, कब्ज, लीवर की बीमारी, गर्भावस्था कुछ सामान्य कारण हैं जिनसे ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। इनके अलावा बीन्स, दाल, ब्रोकोली, गोभी, ज्यादा नमक वाली चीजें और दूध जैसे कुछ खाद्य पदार्थ भी इस समस्या को बढ़ाते हैं। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, पेट की सूजन को रोकने या कम करने के कई तरीके हैं जिनमें कुछ मसाले और जड़ी-बूटियां हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और आंत के कामकाज को बेहतर बनाकर पेट की गैस, एसिडिटी और कब्ज को तोड़ने का काम करते हैं।

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