कमजोर हड्डियों में जान भर देता है ये सूखा फल, Osteoporosis से होगा बचाव

हड्डियां शरीर को सहारा देती हैं और आपको चलने-फिरने में मदद करती हैं। हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखना बहुत जरूरी है। हड्डियां आपके दिल, दिमाग और दूसरे अंगों को चोट लगने से भी बचाती हैं। हड्डियों में किसी भी तरह की कमजोरी या नुकसान आपकी सेहत को भारी पड़ सकता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के उपाय क्या है? हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। इन पोषक तत्वों की कमी से आपको ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की खतरनाक बीमारी हो सकती है। इस बीमारी में हड्डियां कमजोर और गलने लगती हैं जिससे आपको आसानी से चोट लग सकती है। अगर हड्डियों के लिए हेल्दी डाइट की बात की जाए, तो सूखा आलूबुखारा एक बढ़िया विकल्प है, जिसे आपको अपनी डाइट में किसी भी कीमत पर शामिल करना चाहिए।

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