आज के समय में लोग बहुत सी समस्याओं से जूझते नजर आते हैं। जिनमें से सबसे आम समस्या बालों और पेट से जुड़ी हुई हैं। ऐसे में लोग कई बार इन समस्याओं के लिए बहुत से उपाय अपनाते दिखाई देते हैं। लेकिन यह उतने कारगर साबित नहीं होते। आपकी इन्हीं समस्याओं को समाप्त करने के लिए फिटनेस ट्रेनर और योगा प्रैक्टिशनर जूही कपूर योगासन लेकर आई हैं। इन योगासन या योग मुद्रा के जरिए ना केवल आप कब्ज और बालों के झड़ने की समस्या से राहत पा पाएंगे।बल्कि आपको इसके अलावा भी कई लाभ होंगे। अगर आप भी अपने झड़ते बालों की समस्या और कब्ज जैसी समस्या से पीड़ित हैं तो आप हमारे द्वारा बताई गई योग मुद्रा या आसन को आजमा सकते हैं। आइए जानते हैं बालों के लिए और कब्ज के लिए कौन सी योग मुद्रा होती है बेस्ट।क्या आपको झड़ते बालों और कब्ज जैसी समस्या है। अगर हां तो आसान सा योगासन आपकी इन दोनों समस्याओं को खत्म कर सकता है। आइए जानते हैं इस योगासन के बारे में फिटनेस ट्रेनर और योग एक्सपर्ट जूही कपूर से।
आज के समय में लोग बहुत सी समस्याओं से जूझते नजर आते हैं। जिनमें से सबसे आम समस्या बालों और पेट से जुड़ी हुई हैं। ऐसे में लोग कई बार इन समस्याओं के लिए बहुत से उपाय अपनाते दिखाई देते हैं। लेकिन यह उतने कारगर साबित नहीं होते। आपकी इन्हीं समस्याओं को समाप्त करने के लिए फिटनेस ट्रेनर और योगा प्रैक्टिशनर जूही कपूर योगासन लेकर आई हैं। इन योगासन या योग मुद्रा के जरिए ना केवल आप कब्ज और बालों के झड़ने की समस्या से राहत पा पाएंगे।
बल्कि आपको इसके अलावा भी कई लाभ होंगे। अगर आप भी अपने झड़ते बालों की समस्या और कब्ज जैसी समस्या से पीड़ित हैं तो आप हमारे द्वारा बताई गई योग मुद्रा या आसन को आजमा सकते हैं। आइए जानते हैं बालों के लिए और कब्ज के लिए कौन सी योग मुद्रा होती है बेस्ट।
पृथ्वी मुद्रा
अगर आपको बालों से जुड़ी समस्या और आप अपने बालों को सही मजबूती प्रदान करना चाहते हैं तो आप पृथ्वी मुद्रा को आजमा सकते हैं। आपको बता दें इस योग मुद्रा से ना केवल बालों को लाभ होगा। बल्कि यह आपके शरीर में जमा गर्मी को शांत करेगा, रक्त प्रवाह बेहतर होगा, ऊर्जा बढ़ाएगा, सहनशक्ति बढ़ाएगा और अंदरूनी ऑर्गन्स को भी बेहतर करेगा।
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पृथ्वी मुद्रा की विधि
सबसे पहले आप अपने हाथ की तीसरी या रिंग फिंगर को अंगूठे पर रखें। इसे इस तरह रखें जैसे इनके बीच एक गोलाकार जीरो बन रहा हो।
इस मुद्रा को आप मेडिटेशन वाले आसन के दौरान करके रखें। इस मुद्रा में महज 20 से 30 मिनट तक रहना होगा।
इसके जरिए आपकी बालों से जुड़ी समस्या समाप्त हो जाएगी और आपको कई अन्य लाभ भी होंगे।
पेट के लिए अपान मुद्रा
यह मुद्रा एक बहुत ही प्रभावशाली मुद्रा है जो आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में आपकी सहायता करती है और खराब पाचन क्रिया की समस्या से राहत दिलाती है। इसके अलावा यह मुद्रा यूरिनरी ट्रैक्ट डिसऑर्डर और तनाव से भी राहत दिलाती है। यही नहीं अगर आप इस मुद्रा को नियमित रूप से करते हैं तो इससे आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम को भी लाभ होता है और कब्ज जैसी समस्या से भी राहत मिलती है। मल और मूत्र त्यागने की क्रिया बेहद सुगम हो जाता है।
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अपान मुद्रा की विधि
इस मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले आप मेडिटेशन पोज, शवासन, सुप्तबद्धासन कोनासन की मुद्रा में आ जाएं।
इसके बाद अपने दोनों हाथों की मिडल फिंगर और रिंग फिंगर को अंगूठे पर रखें और अपनी आंखें बंद करें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
इस आसन को आपको केवल 15 से 20 मिनट ही करना है।
नोट - ध्यान रहे कि यह आसन आप केवल खाली पेट ही करें। अगर आपने भोजन किया हो तो महज 2 घंटे बाद ही आसन को करें।
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