Monsoon में बढ़ जाती है डायबिटी के मरीजों की आफत, हर हाल में रखें इन 7 बातों का ख्‍याल

मानसून का मौसम चिपचिपाती गर्मी से राहत जरूर देता है, लेकिन इसके साथ ही कुछ बीमारियां भी लेकर आता है। सर्दी-खासी से लेकर वायरल फीवर तक इस मौसम में कई संक्रमित रोगों की संभावना रहती है। आमतौर पर ये स्थितियां सभी को प्रभावित करती हैं, लेकिन डायबिटीज रोगी को खासतौर से इस मौसम में ज्यादा सुरक्षा और सावधानी बरतनी पड़ती है।हाई ब्लड शुगर लेवल के कारण डायबिटीज वाले लोगों में दूसरों की तुलना में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है , इसलिए उन्हें खास देखभाल की जरूरत है। तो चलिए यहां हम कुछ ऐसे ही टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर इस मौसम में आप खुद को हेल्दी और सेफ रख सकेंगे।

बरसात के मौसम में डायबिटीज रोगी को अपने स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित नहीं होने देना चाहिए। इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कुछ टिप्स अपनाने से बहुत मदद मिल सकती है।

मानसून का मौसम चिपचिपाती गर्मी से राहत जरूर देता है, लेकिन इसके साथ ही कुछ बीमारियां भी लेकर आता है। सर्दी-खासी से लेकर वायरल फीवर तक इस मौसम में कई संक्रमित रोगों की संभावना रहती है। आमतौर पर ये स्थितियां सभी को प्रभावित करती हैं, लेकिन डायबिटीज रोगी को खासतौर से इस मौसम में ज्यादा सुरक्षा और सावधानी बरतनी पड़ती है।

हाई ब्लड शुगर लेवल के कारण डायबिटीज वाले लोगों में दूसरों की तुलना में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है , इसलिए उन्हें खास देखभाल की जरूरत है। तो चलिए यहां हम कुछ ऐसे ही टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर इस मौसम में आप खुद को हेल्दी और सेफ रख सकेंगे।

​बाहर खाने से बचें

इस मौसम में डायबिटीज के मरीज को खाने-पीने में स्वच्छता बरतनी चाहिए। छोटी सी लापरवाही बड़ी बीमारी की वजह बन सकती है। इसलिए मधुमेह से जूझ रहे लोगों को बाहर का खाना अवॉइड करना चाहिए। इससे अधपके भोजन से बचने में मदद मिलेगी। बेहतर है कि ताजा घर का बना खाना खाएं । यह संक्रमण से बचने का सबसे अच्छा और सरल तरीका है।

Monsoon में संभलकर खाएं कच्‍ची सब्‍जी और बाहर की चीज, ये 8 गलतियां पड़ सकती है सेहत पर भारी

​फल सब्जियों को अच्छी तरह से धो लें

वैसे तो यह नियम हर किसी पर लागू होता है, लेकिन डायबिटीज वालों के लिए बहुत जरूरी है कि वे हर फल और

सब्जी को खाने से पहले अच्छी तरह से धो लें।

इन्हें सिरका पानी या नींबू के रस के साथ गर्म पानी में भिगोकर रखने से बैक्टीरिया मर जाएंगे।

​कच्चे भोजन से परहेज करें

इस मौसम में कच्ची सब्जी या कच्चा भोजन खाना मधुमेह रोगी के लिए काफी नुकसानदायक होता है। चूंकि माइक्रोब्स की संभावना सबसे ज्यादा कच्ची सब्जियों में रहती है, इसलिए बेहतर है कि आप खाने से पहले सब्जियों को स्टीम करें या फिर पका लें।

सलाद खाने के फायदे भी हैं और नुकसान भी, इसे कब और कैसे खाना चाहिए, जानें

​अपने आप को सूखा रखें

अगर आपको डायबिटीज है, तो आप अक्सर बारिश के पानी में भीगने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि खुद को सूखा रखने के लिए सूखे कपड़े और जूते पहनें। डायबिटिक फुट से जुड़ी जटिलताओं से बचने के लिए पैरों को हमेशा साफ और सूखा रखने की कोशिश संक्रमण से बचने का बेहतर तरीका है। इसके अलावा पैरों की साफ-सफाई रखने से किसी भी आंतरिक नर्व को डैमेज होने से बचाने में मदद मिलेगी।

​स्वच्छता का ख्याल रखें

मानसून अपने साथ बैक्टीरिया और वायरस जैसे कई रोगाणु लेकर आता है। इसलिए नियमित रूप से स्वच्छता का ख्याल रखना जरूरी है। किसी भी संक्रमण से बचने के लिए हाथों को साफ करते रहें। डायबिटीज रोगी अपने नाखूनों को ट्रिम करें, क्योंकि सबसे ज्यादा कीटाणु यहीं जमा होते हैं, जिससे संक्रमण फैलने की संभावना बढ़ जाती है।

​खूब पानी पीएं

डॉक्टर्स की सलाह है कि डायबिटीज वालों को इस मौसम में जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए। बेशक आप कोई एक्टिविटी न कर रहे हों, फिर भी खुद को हाइड्रेट रखें। मानसून के दौरान कोई भी कार्बोनेटेड पेय और पैकेज्ड फूड पीने से बचना चाहिए। एक्स्ट्रा शुगर के कारण यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसकी जगह घर में प्राकृतिक रूप से बना जूस या फिर नारियल पानी का सेवन करना बेहतर तरीका है।

शुगर के मरीजों के लिए हरी मिर्च, तो मोटे लोगों के लिए लाल मिर्च है रामबाण; जानें दोनों में कौन सी है ज्यादा फायदेमंद

​इम्यूनिटी बढ़ाएं

मानसून के दौरान ऐसे खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो विटामिन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हों। यह स्वभाविक रूप से न केवल आपकी इम्यूनिटी बढ़ाएंगे बल्कि इसे मजबूत बनाने का भी काम करेंगे।

मानसून के मौसम में किसी भी बीमारी से सुरक्षित रहने के लिए यहां बताए गए टिप्स का पालन करें। खासतौर से इस मौसम में डायबिटीज का सामना कर रहे लोगों को नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच भी करते रहना चाहिए।

from Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi, Fitness tips, health tips for women - डेली हेल्थ टिप्स, हेल्थ टिप्स फॉर वीमेन | Navbharat Times https://ift.tt/3AEnXn2
via IFTTT