खाने के बाद टहलना सही नहीं मानती बॉलीवुड की ये एक्ट्रेस, बताए ये गंभीर नुकसान

हम में से कई लोग भोजन को पचाने और कैलोरी बर्न करने के लिए खाना खाने के तुरंत बाद टहलते हैं। लेकिन, कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, यह सबसे अच्छा अभ्यास नहीं हो सकता है क्योंकि इससे हमारी पाचन क्रिया प्रभावित होती है। एक्सपर्ट के अनुसार, हम सभी को भोजन के तुरंत बाद की वॉक को अवॉइड करना चाहिए, क्योंकि डाइजेशन के प्रोसेज से हमारी एनर्जी डायवर्ट हो जाती। आपको भोजन के बाद वज्रासन में बैठने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ का कहना है कि खाना खाने के बाद व्यक्ति को केवल आराम करना चाहिए और ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहिए जिसमें बहुत ज्यादा ऊर्जा लगे। इस मामले को लेकर हाल ही में एक्ट्रेस सोनाली सहगल ने भी एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें उन्होंने भोजन के तुरंत बाद टहलने से कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में जानकारी दी है।

भोजन के तुरंत बाद टहलना सही या गलत, इस पर विशेषज्ञों की मिली जुली प्रतिक्रियाएं हैं। अगर गलत है तो भला खाना को डाइजेस्ट करने के लिए क्या करना चाहिए।

हम में से कई लोग भोजन को पचाने और कैलोरी बर्न करने के लिए खाना खाने के तुरंत बाद टहलते हैं। लेकिन, कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, यह सबसे अच्छा अभ्यास नहीं हो सकता है क्योंकि इससे हमारी पाचन क्रिया प्रभावित होती है। एक्सपर्ट के अनुसार, हम सभी को भोजन के तुरंत बाद की वॉक को अवॉइड करना चाहिए, क्योंकि डाइजेशन के प्रोसेज से हमारी एनर्जी डायवर्ट हो जाती।

आपको भोजन के बाद वज्रासन में बैठने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ का कहना है कि खाना खाने के बाद व्यक्ति को केवल आराम करना चाहिए और ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहिए जिसमें बहुत ज्यादा ऊर्जा लगे। इस मामले को लेकर हाल ही में एक्ट्रेस सोनाली सहगल ने भी एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें उन्होंने भोजन के तुरंत बाद टहलने से कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में जानकारी दी है।

​एक्ट्रेस ने बताए भोजन के वॉक के साइड इफेक्ट

एक्ट्रेस सोनाली सहगल ने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर एक पोस्ट में लिखा है, ‘वर्षों से हमने सुना है कि भोजन के तुरंत बाद चलने से आपको वजन कम (Weight loss) करने और पाचन में सहायता मिलती है। पर ये गलत है।’ एक्ट्रेस ने फिटनेस के सभी मिथकों को तोड़कर एक वीडियो शेयर कर साफ तौर पर कहा, ‘भोजन के तुरंत बाद टहलना एक अच्छा विचार नहीं है। खाने के तुरंत बाद टहलने से हमारा डाइजेस्ट सिस्टम इस तरह से प्रभावित होता कि हमें एसिड रिफलक्स (acid reflux) पेट खराब की समस्या भी हो सकती है।’

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​टहलने की बजाए करें ये योग आसन

एक्ट्रेस ने कहा, कि भोजन के तुरंत बाद टहलने की बजाए हमें वज्र आसन या वज्र मुद्रा में बैठना चाहिए। आप चाहें तो अपने बाईं ओर लेटकर आराम कर सकते हैं, इससे भी हमें भोजन को डाइजेस्ट करने में मदद मिलती है। इसलिए एक्ट्रेस कहती हैं कि जब तक हमारे पेट में खाना अच्छे से पच नहीं जाता, तब तक हमें टहलने से बचना चाहिए। जब पच जाए तो काफी देर तक टहलें।

​कुछ एक्सपर्ट फायदेमंद बताते हैं मील के बाद की वॉक

वहीं दूसरी ओर, Medicalnewstoday.com के अनुसार, व्यक्ति को भोजन के बाद टहलने पर विचार करना चाहिए। वेबसाइट के अनुसार, भोजन के बाद धीमे-धीमे वॉक करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, लेकिन अधिक जटिल व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है।

इसकी वजह ये है कि जैसे ही कोई व्यक्ति भोजन शुरू करता है, पाचन की प्रक्रिया मुंह में शुरू हो जाती है और बाद में घंटों तक जारी रह सकती है। इसलिए तीव्र, जटिल व्यायाम डाइजेस्ट सिस्टम के लिए जोखिम का कारण बन सकता है।

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​CDS भोजन के बाद देता 30 मिनट वॉक की सलाह

रोग नियंत्रण केंद्र (Center for Disease Control) दिन में किसी भी समय 30 मिनट चलने की सलाह देता है। इसलिए, कोई भी ब्रिस्क वॉक यानी तेज चलने की बजाय भोजन के बाद धीमे-धीमे टहल सकता है। CDS हर एक मील के बाद के बाद 30 मिनट की सलाह देता है। भोजन के बाद चलना बेहतर नींद लाने में मदद कर सकता है। फिर भी, भोजन के बाद चलने से पहले डॉक्टर या फिटनेस विशेषज्ञ से बात करना एक अच्छा विचार है।

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