बिना डाइटिंग केवल दाल-रोटी खाकर इस लड़की ने घटाया 32 Kg वजन

वजन कम करना उन लोगों के लिए थोड़ा ज्‍यादा मुश्‍किल होता है, जो बचपन से ही इसके शिकार होते हैं। पेशे से वित्तीय सलाहकार दिव्या खुराना भी बचपन से ही दिखने में गोल-मटोल थीं। जब तक वह बड़ी हुईं, उन्‍हें एहसास हुआ कि उनका वजन बढ़कर 85 किलो पहुंच गया। मोटापे की वजह से दिव्‍या को हेल्‍थ से जुड़ी कई परेशानियां होने लगी। मार्च 2020 से दिव्‍या ने अपने स्वास्थ्य की कमान संभाली और धीरे-धीरे लगातार 32 किलो तक वजन कम कर लिया।उन्‍होंने अपनी लाइफस्‍टाइल में छोटे-छोटे बदलाव किए और फिर कभी पीछे मुड़ कर नहीं देखा। आज दिव्‍या हर उस शख्‍स के लिये प्रेरणा बन गई हैं, जो लंबे समय से वजन घटाने का प्रयास कर रहे हैं। अगर आप भी अपने फिटनेस रोल मॉडल की तलाश में हैं, तो दिव्‍या की यह ट्रांसर्फोमेशन स्‍टोरी आपके काम आ सकती है। नाम- दिव्या खुरानाव्यवसाय- वित्तीय सलाहकारआयु- 37शहर- नई दिल्लीपहले कितना वजन था- 85 Kg कितना वजन कम किया- 32 Kg वजन कम करने में लगने वाला समय- 1 वर्ष 3 महीने(फोटो साभार: NBT)

37 साल की दिव्‍या 85Kg की थीं, जब उन्‍हें इस बात का एहसास हुआ कि अब उन्‍हें वजन कंट्रोल करने की बेहद जरूरत है। उनकी कड़ी मेहनत क्‍या रंग लेकर आई, आइए जानते हैं उनकी इस वेट लॉस ट्रांसर्फोमेशन स्‍टोरी में।

वजन कम करना उन लोगों के लिए थोड़ा ज्‍यादा मुश्‍किल होता है, जो बचपन से ही इसके शिकार होते हैं। पेशे से वित्तीय सलाहकार दिव्या खुराना भी बचपन से ही दिखने में गोल-मटोल थीं। जब तक वह बड़ी हुईं, उन्‍हें एहसास हुआ कि उनका वजन बढ़कर 85 किलो पहुंच गया। मोटापे की वजह से दिव्‍या को हेल्‍थ से जुड़ी कई परेशानियां होने लगी। मार्च 2020 से दिव्‍या ने अपने स्वास्थ्य की कमान संभाली और धीरे-धीरे लगातार 32 किलो तक वजन कम कर लिया।

उन्‍होंने अपनी लाइफस्‍टाइल में छोटे-छोटे बदलाव किए और फिर कभी पीछे मुड़ कर नहीं देखा। आज दिव्‍या हर उस शख्‍स के लिये प्रेरणा बन गई हैं, जो लंबे समय से वजन घटाने का प्रयास कर रहे हैं। अगर आप भी अपने फिटनेस रोल मॉडल की तलाश में हैं, तो दिव्‍या की यह ट्रांसर्फोमेशन स्‍टोरी आपके काम आ सकती है।

नाम- दिव्या खुराना

व्यवसाय- वित्तीय सलाहकार

आयु- 37

शहर- नई दिल्ली

पहले कितना वजन था- 85 Kg

कितना वजन कम किया- 32 Kg

वजन कम करने में लगने वाला समय- 1 वर्ष 3 महीने

(फोटो साभार: NBT)

टर्निंग पॉइंट कैसे आया

दिव्‍या का वजन इस कदर बढ़ा चुका था कि उन्‍हें अब रोजमर्रा के कामों को करने में तकलीफ महसूस होने लगी। वह बताती हैं कि उन्‍हें रोज सीढ़ियां चढ़ने और उतरने में तकलीफ महसूस होने लगी थी। साथ ही उन्‍हें बार-बार घुटने के दर्द का सामना भी करना पड़ता था।

​इस डाइट प्‍लान से घटाया वजन

लंच-

ओट्स चीला/उपमा/इडली

दोपहर का खाना-

दही-चावल और घर की बनी दाल और सब्जी

रात का खाना-

1 रोटी, 1 कटोरी दाल और 1 कटोरी सब्जी, सलाद के साथ

प्री-वर्कआउट मील-

केला या 5 बादाम

पोस्ट वर्कआउट मील-

सत्तू

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वर्कआउट और फिटनेस सीक्रेट

दिव्‍या मानती हैं कि फिटनेस का कोई खास सीक्रेट नहीं होता। वह लोगों को हमेशा हेल्‍दी और अच्‍छा खाने की हिदायत देती हैं। उनका मानना है कि आप जो कुछ भी अपने शरीर में डालते हैं, वह आपको अंदर से हील करना चाहिए। साथ ही इमोशनल ईटिंग से दूर रहना चाहिए।

दिव्‍या बताती हैं कि, आज जब मैं पीछे मुड़कर देखती हूं, तो मुझे एहसास होता है कि यह सब दिमाग का खेल है और एक बार जब आप अपना दिमाग लगा लेते हैं... तो यह सब आपके हाथ में होता है। कोई डायटीशियन नहीं, कोई फैड डाइट नहीं, केवल अच्छा और पौष्टिक भोजन और व्यायाम ही है, जिसकी वजह से मैं आज इतनी फिट हूं।'

​खुद को कैसे मोटीवेट रखा?

दिव्‍या अपने फिटनेस के रास्‍ते से न भटके इसके लिए उन्‍होंने बड़ा ही अनोखा तरीका निकाल डाला। वह कहती हैं- 'मैंने ज्‍यादा बड़ा गोल नहीं बनाया। मैंने बस छोटे-छोटे स्‍टेप्‍स लिए और पहले 5 किलो तक वजन घटाने का निश्चय किया। और जब मैं अपने गोल को पूरा कर लेती थी, तब मैं खुद को एक गिफ्ट देती थी, जैसे- जूते, जींस की घड़ी और सबसे महत्वपूर्ण डम्बल।

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​ओवरवेट होने के कारण किन समस्याओं का सामना करना पड़ा?

शरीर भारी होने की वजह से लोगों को सबसे ज्‍यादा घुटनों की तकलीफ महसूस होने लगती है। इसी समस्‍या का सामना खुद दिव्‍या को भी करना पड़ा। दिव्‍या कहती हैं कि चलते हुए उनकी सांस फूलने लगती थी और घुटनों में तकलीफ महसूस होना मानों आम सी बात बन चुकी थी।

​अपनी लाइफस्टाइल में क्या बदलाव किए?

मैंने पूरे दिन अधिक सक्रिय रहने की कोशिश की। सुबह उठने के बाद

चाय या कॉफी

की जगह एक गिलास सादा पानी पीती थी। अपने आहार में अधिक कच्चा भोजन शामिल करती थी। एक दिन में दो फल जरूर खाती थी।

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​7. खुद के वेटलॉस से क्या सीख मिली?

दिव्‍या कहती हैं कि, 'मैंने कहीं सुना है कि जब आप 30 साल के हो जाते हैं, तो आपकी बॉडी और फैट आजीवन अच्छे दोस्त बन जाते हैं। जिसकी वजह से वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन जब मैंने फिट होने का फैसला किया, तो मुझे अब इस बात का कोई पछतावा नहीं है। वजन घटाने से मैं पहले से ज्यादा खुश और धैर्यवान बन गई। तो बात बस इतनी सी है कि जब आप अपना मन बना लेते हैं, तो आपके लिए कुछ भी असंभव नहीं है।'

डिस्क्लेमर :

लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

यदि आपके पास भी ऐसी ही वेट लॉस से जुड़ी अपनी कहानी है, तो हमें nbtlifestyle@timesinternet.in पर भेजें।

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