'चीट डे' पर भी बिरयानी खाकर इस लड़के ने घटाया 32 Kg वजन, जानें क्‍या है वेट लॉस सीक्रेट

कहा जाता है कि इंसान के जीवन में असली बदलाव किसी महीने साल या घंटों में नहीं आता बल्कि महज एक सेकंड में आ जाता है। जिस वक्त इंसान अपनी बुराई और कमजोरियों को मान लेता है। उसी समय से बदलाव लाने की इच्छा उसमें आ जाती है। ऐसा ही कुछ हुआ था हैदराबाद के रहने वाले प्रशांत नायडू के साथ। 27 वर्षीय प्रशांत अपनी खराब जीवन शैली और बेकार के खानपान की वजह से एक ऐसी स्थिति में पहुंच गए थे, जहां उन्हे ढेरों बीमारियां लग सकती थी। इतनी सी उम्र में उनका वजन 110 किलो तक पहुंच गया था। प्रशांत की जिंदगी में बदलाव आने की वजह बना एक बॉक्सिंग मैच। बॉक्सिंग मैच को देखने के बाद ही उन्होंने अपनी जिंदगी में बदलाव लाने का निर्णय किया और महज 10 महीने में 32 किलो तक वजन घटा दिया। आइए जानते हैं कैसे किया उन्होंने यह कारनामा।नाम - प्रशांत नायडूकामकाज - डाटा एनालिस्टउम्र - 27 साल लंबाई - 5 फुट 11 इंच शहर - हैदराबादअधिकतम वजन - 110 किलोग्रामवेट लॉस - 32 किलोग्रामवजन कम करने में समय - 10 महीने

क्या आप वजन घटाना चाहते हैं लेकिन कोई रोल मॉडल नहीं मिल रहा, जिसके पदचिन्हों पर आप भी चल सके। अगर हां तो आप प्रशांत नायडू आपके लिए एक रोल मॉडल बन सकते है, आइए जानते हैं कैसे

कहा जाता है कि इंसान के जीवन में असली बदलाव किसी महीने साल या घंटों में नहीं आता बल्कि महज एक सेकंड में आ जाता है। जिस वक्त इंसान अपनी बुराई और कमजोरियों को मान लेता है। उसी समय से बदलाव लाने की इच्छा उसमें आ जाती है। ऐसा ही कुछ हुआ था हैदराबाद के रहने वाले प्रशांत नायडू के साथ। 27 वर्षीय प्रशांत अपनी खराब जीवन शैली और बेकार के खानपान की वजह से एक ऐसी स्थिति में पहुंच गए थे, जहां उन्हे ढेरों बीमारियां लग सकती थी। इतनी सी उम्र में उनका वजन 110 किलो तक पहुंच गया था।

प्रशांत की जिंदगी में बदलाव आने की वजह बना एक बॉक्सिंग मैच। बॉक्सिंग मैच को देखने के बाद ही उन्होंने अपनी जिंदगी में बदलाव लाने का निर्णय किया और महज 10 महीने में 32 किलो तक वजन घटा दिया। आइए जानते हैं कैसे किया उन्होंने यह कारनामा।

नाम - प्रशांत नायडू

कामकाज - डाटा एनालिस्ट

उम्र - 27 साल

लंबाई - 5 फुट 11 इंच

शहर - हैदराबाद

अधिकतम वजन - 110 किलोग्राम

वेट लॉस - 32 किलोग्राम

वजन कम करने में समय - 10 महीने

​ऐसे हुआ प्रशांत का सफर शुरू

प्रशांत बताते हैं कि साल 2019 में वह चोटिल हो गए थे। जिसके बाद उनके जीवन की दिशा बदली और उनका वजन बढ़ने लगा। लेकिन वजन कम करने का एहसास उन्हें बहुत बाद में हुआ।

वजन कम करने का सफर उनके लॉकडाउन के अंदर शुरू हुआ। वह बताते हैं कि पिछले साल वह इंटरनेट पर कुछ रैंडम वीडियो देख रहे थे। इन वीडियो के साथ उन्हें एक बॉक्सिंग मैच की वीडियो थी। जिसमें मोहम्मद अली और लैरी होम्स लड़ रहे थे। इस बॉक्सिंग मैच ने उन्हें वजन घटाने की प्रेरणा दी। इसके बाद उन्होंने एक सही और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का फैसला किया।

​डाइट थी कुछ ऐसी

ब्रेकफास्ट -

6 से 8 व्हाइट एग, ओट्स और एक कप ब्लैक कॉफी

लंच -

चिकन करी के साथ रोटी या चावल। वह कहते हैं कि उन्होंने ज्यादा कैलोरीज की कटौती नहीं की। बल्कि उन्होंने केवल 200 से 300 कैलोरीज की कमी उनके लिए काफी थी।

डिनर -

रात में वह

कार्ब्स का सेवन

नहीं करते। बल्कि वह चिकन ब्रेस्ट पार्ट, सलाद और लस्सी या योगर्ट का सेवन करते हैं।

प्री वर्कआउट मील -

एक्सरसाइज में अधिक ऊर्जा पाने के लिए वह 2 से 3 ब्राउन ब्रेड के साथ घर में बना हुआ पीनट बटर का सेवन करते हैं।

पोस्ट वर्कआउट मील -

1 स्कूप प्रोटीन शेक पानी या दूध के साथ

चीट डे मील -

हैदराबादी चिकन बिरयानी और नट्स से भरी आइस क्रीम

लो कैलोरीज फूड -

ओट्स डोसा, बेक्ड चिकन ब्रेस्ट हर्ब्स के साथ, स्टिर फ्राइड सब्जियां

​वर्कआउट

प्रशांत बताते हैं कि वह रोजाना दो मसल्स ग्रुप की वेट ट्रेनिंग करते हैं। इसके अलावा वह कम से कम रोजाना 25 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज भी किया करते हैं। इसी वर्कआउट के प्लान को वह पिछले 10 महीने से फॉलो कर रहे हैं और भविष्य में भी इसी को फॉलो करेंगे।

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​फिटनेस सीक्रेट्स

वजन घटाने की जर्नी

में लोग अक्सर ऐसी डाइट का पालन करते हैं जिसे वह लंबे समय तक बनाए रख ही नहीं सकते। जिसकी वजह से उन्हें परिणाम तो जल्दी देखने को मिल जाते हैं। लेकिन यह समस्या का स्थायी समाधान नहीं है। प्रशांत बताते हैं कि डाइट ऐसी होनी चाहिए जिसके परिणाम भले ही आपको देर से देखने को मिले। लेकिन इस डाइट का पालन आप जिंदगी भर कर सकें। यही फिटनेस सीक्रेट है प्रशांत का। यानी आपको वजन घटाने का छोटा तरीका नहीं बल्कि सही तरीका चुनना होगा।

​जीवन शैली में बदलाव

प्रशांत कहते हैं कि एक अच्छे शरीर के लिए सबसे जरूरी चीज अगर कोई है तो वह है आराम। इसलिए उन्होंने तय किया कि वह रोजाना एक अच्छी नींद लें। इसके अलावा उन्होंने अपनी जिंदगी से जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड को पूरी तरह बाहर कर दिया। साथ ही वह कितनी पार्टी कर रहे हैं और कितने दिन नियमों का पालन नहीं कर रहे हैं।

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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

यदि आपके पास भी ऐसी ही वेट लॉस से जुड़ी अपनी कहानी है, तो हमें nbtlifestyle@timesinternet.in पर भेजें।

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