डिनर में रोटी अवॉइड कर लड़की ने 2 महीने में घटाए 16 Kg वजन, लोगों के ताने सुनकर हो चुकी थी परेशान

कोरोना के दौरान हुए लॉकडाउन ने अब तक ना जाने कितनी ही लोगों की जिंदगी को तब्दील किया है। एक तरफ जहां लोगों के पास बहाना था कि वह घर में रहकर कुछ नहीं कर सकते। वहीं दूसरी तरफ लोगों ने खुद से यह सवाल किया कि आखिर वह इस समय का कैसे उपयोग कर सकते हैं। सोमांशी उन लोगों की श्रेणी में शामिल हैं जिन्होंने लॉकडाउन में अपनी जिंदगी को पूरी तरह बदलने का फैसला किया।22 वर्षीय सोमांशी वर्मा को लॉकडाउन की वजह से घर आना पड़ा। इसके बाद उन्होंने अपनी कमियों और आदतों पर बहुत करीब से नजर बनाई और वजन घटाने का फैसला किया। लॉकडाउन में महज घर से ही वर्कआउट करके और एक हेल्दी डाइट के जरिए महज 2 महीने में ही अपना 16 किलोग्राम वजन घटा दिया। आइए जानते हैं कैसा रहा सोमांशी का यह सफर- नाम - सोमांशी वर्माकामकाज - इंटीरियर डिजाइनर और स्टाइलिस्टउम्र -22 साललंबाई - 5 फीट 4 इंचशहर - देहरादूनअधिकतम वजन - 86 किलोग्रामवेट लॉस - 16 किलोग्रामवजन कम करने में समय - 2 महीने(फोटो साभार: TOI)

क्या आपको वजन घटाना असंभव सा लग रहा है। अगर हां तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति को देखना होगा जिसने बेहद कम समय में रिकॉर्ड वजन घटाया हो। जैसे सोमांशी को ही ले लीजिए। आइए जानते हैं कैसे घटाया उन्होंने 16 किलो वजन।

कोरोना के दौरान हुए लॉकडाउन ने अब तक ना जाने कितनी ही लोगों की जिंदगी को तब्दील किया है। एक तरफ जहां लोगों के पास बहाना था कि वह घर में रहकर कुछ नहीं कर सकते। वहीं दूसरी तरफ लोगों ने खुद से यह सवाल किया कि आखिर वह इस समय का कैसे उपयोग कर सकते हैं। सोमांशी उन लोगों की श्रेणी में शामिल हैं जिन्होंने लॉकडाउन में अपनी जिंदगी को पूरी तरह बदलने का फैसला किया।

22 वर्षीय सोमांशी वर्मा को लॉकडाउन की वजह से घर आना पड़ा। इसके बाद उन्होंने अपनी कमियों और आदतों पर बहुत करीब से नजर बनाई और वजन घटाने का फैसला किया। लॉकडाउन में महज घर से ही वर्कआउट करके और एक हेल्दी डाइट के जरिए महज 2 महीने में ही अपना 16 किलोग्राम वजन घटा दिया। आइए जानते हैं कैसा रहा सोमांशी का यह सफर-

नाम - सोमांशी वर्मा

कामकाज - इंटीरियर डिजाइनर और स्टाइलिस्ट

उम्र -22 साल

लंबाई - 5 फीट 4 इंच

शहर - देहरादून

अधिकतम वजन - 86 किलोग्राम

वेट लॉस - 16 किलोग्राम

वजन कम करने में समय - 2 महीने

(फोटो साभार: TOI)

​कैसे हुई वेट लॉस जर्नी की शुरुआत

सोमांशी बताती हैं कि उनके वजन कम करने की शुरुआत तब हुई जब देश में कोरोना ने दस्तक दी और लॉकडाउन लगा। वह अपनी ग्रेजुएशन के दूसरे साल में थी और होली के त्योहार पर घर आई थी। वह बताती हैं कि बचपन से ही वह थोड़ी हेल्दी थी। जिसकी वजह से लोग उन्हें अक्सर अलग-अलग नामों से बुलाते थे। बहुत से लोग उन पर भद्दी टिप्पणियां भी किया करते थे।

लेकिन जब वह घर आई तो उन्हें समझ आया कि उनकी इस हालत के पीछे की वजह जंक और स्ट्रीट फूड है। इसके अलावा उन्हें अब बढ़ते वजन की वजह से हार्मोनल समस्याएं भी होने लगी थी। इसके बाद ही उन्होंने तय किया कि अब इस वजन का कुछ करना होगा। इसके बाद उन्होंने एक सही डाइट और वर्कआउट के जरिए अपना बढ़ा हुआ वजन तेजी से घटा लिया।

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​डाइट कैसी थी

ब्रेकफास्ट -

पोहा/ओट्स दूध के साथ, चीज़ ब्रेड टोस्ट, आलू का पराठा घी के साथ, एग सैंडविच। इनमें से वह किसी भी चीज का सेवन किया करती थी।

लंच -

दाल या सब्जी और एक रोटी, एक कटोरी दही और वेजिटेबल सलाद

डिनर -

वह रात को भी दिन की तरह ही डाइट लेती थी। बस रात को

रोटी खाने से बचती थी।

प्री वर्कआउट मील -

एक सेब

पोस्ट वर्कआउट -

2-3 व्हाइट एग

चीट डे मील -

सोमांशी को आलू का पराठा बहुत पसंद है और वह इसी का सेवन वह अचार के साथ चीड डे पर करती थी।

लो कैलोरी फूड -

पॉपकॉर्न, सेब, पोहा, राजमा चावल मेक्सिकन ट्विस्ट के साथ।

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​वजन घटाने के लिए वर्कआउट

वजन घटाने में भले ही डाइट का रोल 70 से 80 प्रतिशत हो। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक्सरसाइज का कोई योगदान ही नहीं है। सोमांशी बताती हैं कि वह एक दिन साइकिल चलाती थी तो दूसरे दिन 8 किमी तक पैदल चलती थी। साथ ही वह रोजाना आधे घंटे बॉक्सिंग भी किया करती थी।

​क्‍या है फिटनेस सीक्रेट

सोमांशी कहती हैं कि वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप निरंतर एक्सरसाइज और डाइट दोनों का पालन करते रहें। साथ ही वह कहती हैं कि कभी कभी कुछ डाइट से हट कर खाना भी जरूरी होता है। वह बताती हैं कि उनके लिए चीट डे मोटिवेशन का एक डोज होता था। वह 2 सप्ताह में एक बार ही कुछ डाइट से हट कर खाया करती थी। उनका यही तरीका सोमांशी को प्रेरणा भी देता था और आगे बढ़ने में मदद भी करता था।

​जीवन शैली में बदलाव

सोमांशी कहती हैं कि उन्होंने अपनी जीवन शैली में जो सबसे बड़े बदलाव किए वह थे सभी तरह के जंक फूड, चिप्स, कोला आदि को अपनी जिंदगी से बाहर कर दिया। इसके अलावा उन्होंने हेल्दी फूड बनाना भी सीखा। यही बदलाव थे, जो मुख्यतः अपने जीवन में किए।

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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

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