बिना सप्लीमेंट और प्रोटीन शेक के आप भी 1 महीने में घटा सकते हैं वजन, रवि दुबे से लीजिए इंस्पीरेशन

कोराना पॉजीटिव होने के बाद कई लोगों को वजन बढ़ने का सामना करना पड़ा। टीवी एक्टर और जमाई राजा फेम रवि दुबे भी इन्हीं में एक हैं। कोरोना की चपेट में आने के बाद उन्होंने 10 किलो वजन बढ़ा लिया था, लेकिन कोरोना से रिकवर होने के बाद एक्स्ट्रा कार्ब और फैट को कम करने के लिए उन्होंने फिटनेस पर काम करना शुरू किया और एक महीने में जो बदलाव आया , वह काफी प्रभावशाली है। उन्होंने महज एक महीने के अंदर अपना 10 किलो वजन कम कर लिया है। खास बात ये है कि यह मुकाम उन्होंने किसी सप्लीमेंट या प्रोटीन शेक लिए बिना हासिल किया है। एक्टर अब उन लोगों के लिए परफेक्ट इंस्पीरेशन हैं, जिन्होंने कोविड से ठीक होने के बाद अपना वजन बढ़ा लिया है।(फोटो साभार: इंस्टाग्राम@ravidubey2312)

कोविड से रिकवरी के बाद जमाई राजा फेम रवि दुबे ने अपने जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन से लोगों को मौका दिया है। उन्होंने बिना किसी सप्लीमेंट या प्रोटीन शेक के महज एक महीने के भीतर यह मुकाम हासिल किया है।

कोराना पॉजीटिव होने के बाद कई लोगों को वजन बढ़ने का सामना करना पड़ा। टीवी एक्टर और जमाई राजा फेम रवि दुबे भी इन्हीं में एक हैं। कोरोना की चपेट में आने के बाद उन्होंने 10 किलो वजन बढ़ा लिया था, लेकिन कोरोना से रिकवर होने के बाद एक्स्ट्रा कार्ब और फैट को कम करने के लिए उन्होंने फिटनेस पर काम करना शुरू किया और एक महीने में जो बदलाव आया , वह काफी प्रभावशाली है।

उन्होंने महज एक महीने के अंदर अपना 10 किलो वजन कम कर लिया है। खास बात ये है कि यह मुकाम उन्होंने किसी सप्लीमेंट या प्रोटीन शेक लिए बिना हासिल किया है। एक्टर अब उन लोगों के लिए परफेक्ट इंस्पीरेशन हैं, जिन्होंने कोविड से ठीक होने के बाद अपना वजन बढ़ा लिया है।

(फोटो साभार: इंस्टाग्राम@ravidubey2312)

​एक्टर का वर्कआउट सीक्रेट

रवि दुबे का बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन फिटर बनने की चाहत रखने वाले लोगों के लिए बेहतरीन उदाहरण है। वे बताते हैं कि उन्होंने यह सब 20 दिनों से भी कम समय में किया। रोजाना सुबह 90 मिनट की वेट ट्रेनिंग और शाम को 10 किमी की जॉगिंग ने उनकी बॉडी को शेप में रखने में मदद की।

वह बताते हैं कि पिछले कई समय से 'मैं फिटनेस को प्रायोरिटी नहीं दे सका, लेकिन जब मुझे ऐसा करने का मौका मिला, तो ये मेरे लिए किसी चुनौती से कम नहीं था। मैंने फिटर बनने या वजन कम करने के लिए कभी प्रोटीन शेक को प्राथमिकता नहीं दी, क्योंकि ये मुझे सुस्त और आलसी बनाते हैं।'

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​क्या है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज

रवि दुबे ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन का श्रेय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को दिया है। बता दें कि मसल का साइज और ताकत बढ़ाने के लिए की जाने वाली ये ऐसी ट्रेनिंग है, जिसमें बार्बेल, डंबल या फिर कई मशीनों का इस्तेमाल कर मसल्स पर टेंशन क्रिएट की जाती है।

​कम कैलोरी डाइट पर किया फोकस

रवि दुबे ने अपने भोजन से भरपूर प्रोटीन लेने की कोशिश की। इसके अलावा वर्कआउट में कार्डियो की मात्रा को देखते हुए कम कैलारी वाली डाइट ली। इतना ही नहीं केमिकल और पेस्टिसाइड के सेहत पर नुकसान को देखते हुए ऑर्गेनिक फूड का सेवन बढ़ाया।

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​ऑर्गेनिक खाना और अनुशासन

उन्होंने बताया कि एक्सरसाइज के साथ-साथ ऑर्गेनिक खाना और अनुशासन लंबे समय तक फिट रहने का सबसे स्थायी तरीका है। बता दें कि ऑर्गेनिक तरीके से उगाए गए फल और सब्जियों में पोषक तत्व कई गुना ज्यादा होते हैं। उन्होंने स्वस्थ और फिट रहने के लिए लोगों को ऑर्गेनिक फूड को अपनाने पर जोर दिया है।

तो अगर आप भी अपना वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो एक्टर द्वारा अपनाएं फिटनेस रूटीन को फॉलो करें। एक्टर की लोगों को सलाह है कि रिजल्ट्स पाने के लिए शॉट कट को अपनाने से बचें । कड़ी मेहनत में इंवेस्ट करें। मैं चाहता हूं कि लोगों का सप्लीमेंट् की ओर झुकाव न हो, बल्कि नेचुरल तरीके से वजन घटाने से बेहतर परिणाम मिलेंगे।

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