कोरोना से लड़ाई में ये Vitamins देंगे शरीर को ताकत, एक्‍सपर्ट से जानें कितनी लें खुराक

हाल ही में कोविड-19 के दौर में सर्दी, जुकाम, सूखी खांसी से लेकर सांस लेने में कठिनाई होने जैसे लक्षण देखे गए हैं। वर्तमान में हमारे पास कोई एंटीवायरल दवएं नहीं हैं, जो खासतौर से कोविड-19 का इलाज कर सकें। हालांकि वायरस से संक्रमित होने से बचाने के लिए कोविड -19 वैक्सीन उपलब्ध है, बावजूद इसके आपको कोविड-19 के लक्षण दिख रहे हैं, तो कुछ विटामिन सप्लीमेंट कोरोना वायरस से लड़ने के लिए आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बना सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि कोई भी विटामिन आपको कोविड-19 से सुरक्षित नहीं रख सकता। लेकिन ये कोरोना के लक्षणों को कम करने में आपकी पूरी मदद करेगा। तो चलिए यहां जानते हैं कि कोरोनावायरस संक्रमण से बचने के लिए आपको कौन से विटामिन नियमित तौर पर लेने चाहिए। फोटो साभार: indiatimes

भारत में कोविड-10 की रफ्तार धीमी जरूर पड़ गई हो, लेकिन इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में विटामिन का सेवन करते रहना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन डी, बी-6, सी और जिंक सप्लीमेंट कोविड -19 के लक्षणों को कम करने में मददगार हैं।

हाल ही में कोविड-19 के दौर में सर्दी, जुकाम, सूखी खांसी से लेकर सांस लेने में कठिनाई होने जैसे लक्षण देखे गए हैं। वर्तमान में हमारे पास कोई एंटीवायरल दवएं नहीं हैं, जो खासतौर से कोविड-19 का इलाज कर सकें। हालांकि वायरस से संक्रमित होने से बचाने के लिए कोविड -19 वैक्सीन उपलब्ध है, बावजूद इसके आपको कोविड-19 के लक्षण दिख रहे हैं, तो कुछ विटामिन सप्लीमेंट कोरोना वायरस से लड़ने के लिए आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बना सकते हैं।

लेकिन ध्यान रखें कि कोई भी विटामिन आपको कोविड-19 से सुरक्षित नहीं रख सकता। लेकिन ये कोरोना के लक्षणों को कम करने में आपकी पूरी मदद करेगा। तो चलिए यहां जानते हैं कि कोरोनावायरस संक्रमण से बचने के लिए आपको कौन से विटामिन नियमित तौर पर लेने चाहिए।

फोटो साभार: indiatimes

​कोरोना को हराने के लिए जरूरी है ये विटामिन्स

कोविड -19 के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए विटामिन बी, सी, डी और जिंक लेना बहुत जरूरी हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और बीमारी से लड़ने में सहायक हो सकते हैं।

​इम्यूनिटी बूस्ट करेगा विटामिन बी-6

इम्यूनिटी को टॉप कंडीशन में रखने के लिए विटामिन बी-6 बहुत जरूरी हैविटामिन बी-6 में मौजूद कई तरह के बायोकेमिकल रिएक्शन

इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं।

इसलिए अपने आहार में नियमित रूप से विटामिन बी-6 का सेवन करते रहें। वैसे नॉन वेजिटेरियन लोगों की डाइट में इसके ज्यादा अच्छे विकल्प होते हैं। विटामिन बी- 6 के लिए आप अंडा, चिकन, साल्मन फिश खा सकते हैं।

​विटामिन -डी का सेवन फायदेमंद

शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन -डी का सेवन फायदेमंद है। वैसे तो आपको सूर्य की यूवी रेज के संपर्क में आने से , सप्लीमेंट डाइट या फिर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ के माध्यम से विटामिन डी मिल जाता है, लेकिन पर्याप्त मात्रा में इस विटामिन का सेवन करके आप श्वसन संक्रमण से बच सकते हैं। जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी एंड फार्मा कोथेरप्यूटिक्स में छपे एक अध्ययन के अनुसार,विटामिन डी की खुराक आपके रेस्टपीरेट्री टेक्ट इंफेक्शन या रेस्पीरेटरी मसल्स को डिस्ट्रेस होने से भी बचा सकती है। इसलिए कोरोना महामारी के दौरान और बाद में भी विटामिन डी लेना बहुत जरूरी है।

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​विटामिन-सी सप्लीमेंट लें

यदि आप पहले से ही विटामिन सी ले रहे हैं, तो आपको सर्दी लगने के चांसेस बहुत कम हैं। फेफड़ों की सूजन विटामिन सी का एक गंभीर लक्षण है, जिससे सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। ऐसे में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में

विटामिन - सी

सूजन को कम करने के लिए कारगार है। अगर आप स्वस्थ हैं, तो भी कोरोना के लक्षणों से बचने के लिए विटामिन -सी को अपने आहार में लेने में कोई बुराई नहीं है।

​नियमित रूप से जिंक का सेवन करें

संक्रमण के दौरान हमारे लिंफोसाइट्स काउंट प्रभावित होते हैं। ऐसे में जिंक लिंफोसाइट्स काउंट को बढ़ाने का काम करता है, ताकि आपकी इम्यूनिटी को किसी भी बीमारी से लडऩे के लिए सक्षम बनाया जा सके। National Institute Of Health के अनुसार, जिंक टी-सेल्स को बनाने और इन्हें एक्टिव करने में मदद करता है। जल्द रिकवरी के लिए लक्षण दिखने के पहले 24 घंटे के भीतर बीमारी का इलाज करने के लिए जिंक लेना शुरू कर दें। रोजाना 75 mg का डोज लेना काफी है। लेकिन ध्यान रखें कि इसकी हर रोज 150 एमजी से ज्यादा डोज लेने से विषाक्तता हो सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली पर बुरा असर पड़ सकता है।

कोविड-19 को हराने के लिए स्वस्थ व्यक्ति भी विटामिन बी, सी, डी और जिंक का सेवन कर सकता है। इन्हें लेते समय सही मात्रा का ध्यान रखें। ज्यादा मात्रा टॉक्सिसिटी का कारण बन सकती है।

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