Doctor's Day: डॉक्टर्स की इन 4 टिप्स पर करेंगे भरोसा तो दुरुस्त रहेगी सेहत और होगा कोविड से बचाव!

National Doctor's Day 2021: राष्ट्रीय चिकित्सक दिवस 1 जुलाई को मनाया जाता है। पिछले साल की तरह इस साल भी ये खास दिन वैश्विक महामारी कोरोनावायरस के बीच मनाया जा रहा है। देश और दुनिया के लाखों डॉक्टर्स अब भी अपनी जान की परवाह किए बगैर कर्तव्यों को निभा रहे हैं और मरीजों का इलाज कर रहे हैं। वैसे डॉक्टर्स डे के बारे में ज्यादा लोग जागरूक नहीं हैं, लेकिन कोविड में सभी को उनकी अहमियत का अच्छे से अहसास हो गया है। हम तुम भले ही अपने घरों में सुरक्षित रह सकते हैं, लेकिन वे डॉक्टर्स ही हैं जो हर कीमत पर हर सिचएशन में मरीजों को ठीक करने में जुटे हैं। नेशनल डॉक्टर्स डे खास मौके पर आज हम आपको कोविड से बचाव को लेकर कुछ हेल्थ टिप्स दे रहे हैं। इन टिप्स को फॉलो कर अपना कोविड के जानलेवा वेरिएंट्स के गंभीर लक्षणों से अपना बचाव कर सकते हैं। (फोटो साभार: istock by getty images)

National Doctor's Day 2021: कोविड महामारी में देश और दुनिया के डॉक्टरों ने अपनी जान की बाजी लगाते हुए मरीजों का इलाज किया है। कोरोना काल में हर किसी को डॉक्टर्स की अहमियत का अहसास हो गया है।

National Doctor's Day 2021:

राष्ट्रीय चिकित्सक दिवस 1 जुलाई को मनाया जाता है। पिछले साल की तरह इस साल भी ये खास दिन वैश्विक महामारी कोरोनावायरस के बीच मनाया जा रहा है। देश और दुनिया के लाखों डॉक्टर्स अब भी अपनी जान की परवाह किए बगैर कर्तव्यों को निभा रहे हैं और मरीजों का इलाज कर रहे हैं। वैसे डॉक्टर्स डे के बारे में ज्यादा लोग जागरूक नहीं हैं, लेकिन कोविड में सभी को उनकी अहमियत का अच्छे से अहसास हो गया है। हम तुम भले ही अपने घरों में सुरक्षित रह सकते हैं, लेकिन वे डॉक्टर्स ही हैं जो हर कीमत पर हर सिचएशन में मरीजों को ठीक करने में जुटे हैं। नेशनल डॉक्टर्स डे खास मौके पर आज हम आपको कोविड से बचाव को लेकर कुछ हेल्थ टिप्स दे रहे हैं। इन टिप्स को फॉलो कर अपना कोविड के जानलेवा वेरिएंट्स के गंभीर लक्षणों से अपना बचाव कर सकते हैं।

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​जंक फूड को करें Goodbye, डाइट में शामिल करें ये चीजें

अगर आप बहुत ज्यादा ऑइली और जंक फूड का सेवन करते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इस तरह के फूड के सेवन से गैस्ट्र्रिटिस, कब्ज और मोटापे जैसी समस्याएं होने लगती हैं। डॉक्टर की मानें तो जितनी जल्दी हो सके आपको अपने डेली रूटीन में इस तरह के फूड से दूरियां बनानी चाहिए।

जंक फूड की बजाए आपको अपनी डाइट में बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल करने चाहिए। फल और सब्जियों में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए जरूरी हैं। इनके सेवन से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होगा जो वायरस के खिलाफ लड़कर हमारी रक्षा करता है।

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​खाना पकाने के लिए करें इन तेलों का प्रयोग

अगर आप खुद को हमेशा फिट और फाइन देखना चाहते हैं तो खाने में जैतून के तेल का प्रयोग करना सर्वोत्तम है। जैतून के तेल के अलावा आप नारियल का तेल, सरसों का तेल आदि का उपयोग भी कर सकते हैं। जंक फूड का सेवन सप्ताह में एक बार सीमित करें और घर पर पिज्जा और बर्गर जैसे खाद्य पदार्थ पकाने की कोशिश करें बजाए बाहर का खाने के।

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​न करें शराब और धूम्रपान का सेवन

डॉक्टर्स हमेशा ही धूम्रपान से दूरियां और शराब को बहुत कम मात्रा में पीने की सलाह देते हैं। नियमित रूप से शराब और धूम्रपान जैसी आदतों का शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे लिवर की समस्या, कैंसर और श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, धूम्रपान करने वाले लोग COVID-19 के सीरियस सिम्टम्स की चपेट में आते हैं।

डॉक्टर की सलाह के अनुसार, स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए आपको आज से ही धूम्रपान और शराब से दूरियां बनाने का प्रयास करना चाहिए।

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​डिजिटल उपकरणों की बजाए अपनों के साथ बिताएं समय

हम अक्सर अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। हम अपने करीबियों और प्रियजनों के साथ बातें करने की बजाए डिजिटल उपकरणों जैसे मोबाइल, टीवी और लैपटॉप पर अधिक समय बिताते हैं जिसका हमारे स्वस्थ्य पर बुरा अस पड़ता है। ये आदतें ही तनाव, चिंता और अवसाद को जन्म देती हैं।

वास्तव में, इस महामारी के बीच मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को पहले से कहीं अधिक उजागर किया गया है। ऐसे में आपको तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अपना नजरिया बदलना चाहिए और जानें कि इसमें हम सब एक साथ हैं। पेशेवर मदद लेने से कतराएं नहीं।

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