करिश्‍मा कपूर आज भी दिखती हैं अपनी असली उम्र से जवां, एंटी एजिंग के लिए लेती हैं ये डाइट

फिट बॉडी किसे पसंद नहीं होती। अगर आप मोटे हो गए हैं या वजन बढ़ रहा है, तो आपने दिन में न जाने कितनी बार बॉडी को शेप में लाने का सोचा होगा। शरीर को सही आकार में लाने के लिए हर संभव कोशिश करने के लिए तैयार हैं। लेकिन अगर आपको इन्हें करना मुश्किन लगता है, तो करिश्मा कपूर का फिटनेस सीक्रेट फॉलो कर सकते हैं। 47 की उम्र में भी एक्ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए डाइट पर पूरा ध्यान देती हैं। उनके आहार में छह से सात छोटे लेकिन बैलेंस्ड मील शामिल हैं। यह उनकी उम्र को बढ़ने से रोकने में बहुत मदद करता है। करिश्मा की हर इंस्टाग्राम पोस्ट यह साबित करती है कि वह जिस सरल तरीके को अपनाती हैं, वह वास्तव में आम लोगों के लिए भी उतने ही उपयोगी हैं। इसलिए 40 की उम्र पार करने वाली हर महिला को एक्ट्रेस का ये सीक्रेट डाइट फॉमूर्ला जरूर आजमाकर देखना चाहिए।

करिश्‍मा कपूर की स्‍किन और फिटनेस देखकर आज भी बॉलीवुड में आई हुई नई-नई एक्‍ट्रेस उनके सामने पानी भरती नजर आती हैं। इस उम्र में भी वह इतनी यंग और खूबसूरत दिखती हैं। आइए जानते हैं वह अपनी डाइट में ऐसा क्‍या लेती हैं।

फिट बॉडी किसे पसंद नहीं होती। अगर आप मोटे हो गए हैं या वजन बढ़ रहा है, तो आपने दिन में न जाने कितनी बार बॉडी को शेप में लाने का सोचा होगा। शरीर को सही आकार में लाने के लिए हर संभव कोशिश करने के लिए तैयार हैं। लेकिन अगर आपको इन्हें करना मुश्किन लगता है, तो करिश्मा कपूर का फिटनेस सीक्रेट फॉलो कर सकते हैं।

47 की उम्र में भी एक्ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए डाइट पर पूरा ध्यान देती हैं। उनके आहार में छह से सात छोटे लेकिन बैलेंस्ड मील शामिल हैं। यह उनकी उम्र को बढ़ने से रोकने में बहुत मदद करता है। करिश्मा की हर इंस्टाग्राम पोस्ट यह साबित करती है कि वह जिस सरल तरीके को अपनाती हैं, वह वास्तव में आम लोगों के लिए भी उतने ही उपयोगी हैं। इसलिए 40 की उम्र पार करने वाली हर महिला को एक्ट्रेस का ये सीक्रेट डाइट फॉमूर्ला जरूर आजमाकर देखना चाहिए।

​ब्रेकफास्‍ट में खाती हैं बेरीज

फिट रहने के लिए खूब बेरीज खाएं। एक्ट्रेस भी अपने सोशल मीडिया पर नाश्ते में बेरीज की किस्मों से भरी तस्वीरें पोस्ट करती रहती हैं। बता दें कि ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी को न्यूट्रिशन का पावर हाउस कहा जाता है। फाइटोकेमिल्स से भरपूर ये शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं। इनमें मौजूद फ्लेवेनॉइड मानसिक रूप से आपको स्वस्थ रखते हैं। यह आपकी भूख को शांत करने के लिए एक स्वास्थ्य तरीका है।

​ग्रेपफ्रूट या चकोतरा

करिश्मा अपनी सुबह की शुरुआत हमेशा ग्रेपफ्रूट खाने से करती हैं। क्योंकि यह फल

एंटी एजिंग

का काम करता है। इसके सेवन से बढ़ती उम्र में भी आप जवां और फिट दिख सकते हैं। इसमें अच्छी मात्रा में लाइकोपिन होता है, जो एक एंटी-ऑक्सीडेंट। यह फ्री रैडिकल्‍स से लड़ता है जिससे एजिंग प्रोसेस कम हो जाता है। इस खट्टे फल में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला विटामिन-सी भी पर्याप्त मात्रा में होता है।

​पोषित त्वचा के लिए तरबूज

मील्स के साथ तरबूज का सेवन करना अच्छा विकल्प है। करिश्मा कपूर भी नाश्ते में इस गुलाबी रंग के फल को जरूर खाती हैं। चूंकि तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए यह आपकी त्वचा को पोषित और हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसके सेवन से उम्र बढऩे पर भी त्वचा की चमक बरकरार रहती है।

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​यंग ग्लो के लिए बादाम

करिश्मा कपूर नाश्ते में पॉरेज के साथ कटे हुए बादाम और अन्य नट्स मिलाकर लेती हैं। American Journal of Nutrition के अनुसार, बादाम में पाए जाने वाले मोनोसैचुरेटिड और पॉलीअनसैचुरेटिड फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स शरीर पर सूजन के प्रभाव को कम करते हैं और इस तरह से आप पहले की तरह यंग और ब्यूटीफल दिख सकते हैं।

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​झुर्रियां रोकने के लिए चिया सीड्स

40 के बाद चेहरे पर झुर्रियां आ जाना आम है। करिश्मा अपनी स्किन को रिंकल फ्री रखने के लिए चिया सीड़्स का सेवन करती हैं।

चिया सीड्स

को अपनी मॉर्निंग स्मूदी में शामिल करने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। बता दें कि चीया के बीज में ओमेगा 3 ऑयल होता है, जिससे चेहरे पर रिंकल्स की शुरूआत देर से होती है।

​बेहतर मेटाबॉलिज्म के लिए कॉफी

आप मानें या ना मानें, एक सुडौल शरीर को बनाए रखने के लिए करिश्मा कॉफी का सेवन करती हैं। मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए दिनभर में कॉफी पीना अच्छा तरीका है। दरअसल, कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन उस रेट को बढ़ाने का काम करता है, जिस पर आपकी बॉडी कैलोरी बर्न करती है।

​लंच में कार्ब के साथ प्रोटीन लेती हैं

हममें से कई लोग वजन कम करने के लिए अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट लेना पूरी तरह से बंद कर देते हैं। लेकिन करिश्मा कपूर से आप कार्ब खाने के सही तरीके जान सकते हैं। उनके अनुसार, दोपहर के भोजन में प्रोटीन के साथ कार्ब को जरूर शामिल करना चाहिए। दिन में जितनी जल्दी आप कार्ब खाते हैं, उतना ही ज्यादा समस आपको उन्हें जलाने और उन्हें वसा के रूप में जमा होने के लिए मिल जाता है। एक्ट्रेस प्रोटीन से भरपूर साबुत अनाज की रोटी आमॅलेट के साथ कंबाइन करके लेती हैं।

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​डिनर रखती हैं हमेशा लाइट

सब्जियों के साथ हल्का लेकिन हेल्दी चिकन सूप रात के खाने के लिए बहुत अच्छा है। अगर आप वेजीटेरियन हैं , तो हेल्दी वेजीटेबल सूप पी सकते हैं।

40 के बाद वजन बढ़ जाना सबसे बड़ी समस्या है। वजन कंट्रोल में रहे, इसके लिए ऊपर बताई गई करिश्मा की सीक्रेट डाइट फॉलो करें, लेकिन साथ ही आप किस समय खाना खा रहे हैं, ये भी बहुत मायने रखता है। अगर खाने का टाइमिंग गलत होगा, तो लाख कोशिशों के बाद भी बढ़ा हुआ वजन कम नहीं कर पाएंगे।

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