जिम या योग? वजन घटाने के लिए किसका करें चुनाव; एक्सपर्ट्स से जानें दोनों की खासियत

जिम या योग, उलझन में हैं कि खुद को फिट रखने और मोटापा कम करने के लिए किसे चुनना चाहिए? वैसे इन दोनों के में से हर एक के अपने फायदे हैं और हम वास्तव में यह नहीं कह सकते कि इन दोनों में से कौन बेहतर है। क्योंकि इन दोनों ही तरीकों के जरिए आप खुद को फिट एंड फाइन रख सकते हैं। लेकिन दोनों के अलग-अलग लाभ होते हैं। बर्शते ये आप पर निर्भर करता है कि आप दोनों में से किसके जरिए कौन से लाभ लेना ज्यादा पसंद करेंगे। इस आर्टिकल में हम आपको दोनों की विशेषताएं बताते हैं। इन दोनों के बारे में फिटनेस और लाइफस्टाइल पेशेवर नवाज मोदी सिंघानिया ने विस्तार से बताया है और इनके लाभ के बारे में भी जानकारी दी है।

आज के दौर में हर 10वां व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान हैं जो कि सैकड़ों बीमारियों का कारण है। ऐसे में जो लोग अपने वजन को कम करना चाहते हैं वे जिम और योग दोनों में किसी एक का चुनाव करने में कनफ्यूज होते हैं। एक्सपर्ट्स से जानिए जिम और योग के फायदे।

जिम या योग, उलझन में हैं कि खुद को फिट रखने और मोटापा कम करने के लिए किसे चुनना चाहिए? वैसे इन दोनों के में से हर एक के अपने फायदे हैं और हम वास्तव में यह नहीं कह सकते कि इन दोनों में से कौन बेहतर है। क्योंकि इन दोनों ही तरीकों के जरिए आप खुद को फिट एंड फाइन रख सकते हैं। लेकिन दोनों के अलग-अलग लाभ होते हैं। बर्शते ये आप पर निर्भर करता है कि आप दोनों में से किसके जरिए कौन से लाभ लेना ज्यादा पसंद करेंगे। इस आर्टिकल में हम आपको दोनों की विशेषताएं बताते हैं। इन दोनों के बारे में फिटनेस और लाइफस्टाइल पेशेवर नवाज मोदी सिंघानिया ने विस्तार से बताया है और इनके लाभ के बारे में भी जानकारी दी है।

​एक्सपर्ट ने बताई योग की खासियत

फिटनेस मेंटर नवाज मोदी सिंघानिया का कहना है कि योग के कई संस्थान अलग-अलग फिटनेस और स्वास्थ्य लाभ लोगों को प्रदान करते हैं। वह मानती हैं फिटनेस को ध्यान में रखते हुए योग अभ्यास के जरिए हमारा शरीर काफी फ्लेक्सिबल और शक्तिशाली बना सकते हैं।

इसमें हम मेडिटेशन, ब्रीथिंग एक्सरसाइज और बोडी टोनिंग (Body toning) पर जोर देते हैं। योग करने के लिए आपको कई तरह के आसन करने होते हैं और इसमें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। योग के लिए बस आपके आस-पास कुछ जगह की जरूरत है और जिम जाने वाला समय भी खर्च नहीं होता।

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​शरीर के आंतरिक अंगों पर कार्य करता है योग

समग्र स्वास्थ्य गुरु मिकी मेहता कहते हैं कि योग सत्र के बाद व्यक्ति ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करता है और यह थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है। योग से भूख नहीं बढ़ती है। योग के प्राचीन विज्ञान को इस तरह से विकसित किया गया है कि यह शरीर के आंतरिक अंगों पर कार्य करता है और न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक, बौद्धिक और आध्यात्मिक रूप से भी लाभ पहुंचाता है।

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जिम के बाद होती है थकान और योग बनाता है ऊर्जावान

सिंघानिया के अलावा योग प्रशिक्षक योगेश चव्हाण ने भी योग अभ्यास पर ज्यादा जोर दिया है। चव्हाण का कहना है कि एक जिम सेशन करने के बाद आप खुद को थका हुआ और भूखा महसूस कर सकते हैं जबकि योग में ऐसा नहीं हैं। चव्हाण का कहना है कि योग करने के बाद लोग थकने की बजाए ऊर्जावान महसूस करते हैं, यह आपको पुनर्जीवित करने के साथ-साथ पाचन में भी मदद करता है।

​​योग से नहीं होगा वेट लॉस और फैट लॉस

नवाज का मानना है कि योग के अलग-अलग फायदे हैं। उनका कहना है कि शक्ति योग को छोड़कर योग हृदय संबंधी लाभ प्रदान नहीं करता है, जो सभी मनुष्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वह आगे कहती हैं, योग के माध्यम में आप फैट लॉस (वसा) और वेट लॉस (Fat loss and weight loss) को आसानी से कम नहीं कर सकते हैं।

​मोटापा कम करने के लिए जरूरी है कार्डियो एक्टीविटीज

वजन घटाने और कैलोरी बर्न करने के लिए आपको कार्डियो एक्टीविटीज का सहारा लेना होगा। कार्डियो गतिविधियों में एरोबिक्स, पैदल चलना, टहलना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना, डांस और तैराकी शामिल हो सकते हैं।

अच्छे रिजल्ट के लिए लें दोनों का सहारा

द किलर कॉम्बो नवाज मानते हैं कि अच्छे रिजल्ट के लिए हर हफ्ते दो से तीन दिनों के योग के साथ तीन से चार दिनों के कार्डियो को अपने रुटीन में शामिल करने बेहतर होगा। दोनों एक दूसरे को अच्छे से कॉम्प्लीमेंट कर सकते हैं। उनका यह भी कहना है कि अगर आप डेली एक्सरसाइज करते हैं तो सप्ताह में एक दिन आराम के लिए भी रखें। साथ ही अच्छी सेहत के लिए आप अपना आहार और जीवनशैली पर भी ध्यान दें।

​जिम के लिए पैसे, वक्त और समय की जरूरत

जिम करने के लिए आपको उपकरणों की आवश्यकता होती है और इसके लिए आपको आवाजाही में समय भी खर्च करना पड़ता है। जिमिंग आप उचित तरीके से घर पर भी नहीं कर सकते, क्योंकि हर कोई घर पर जिम नहीं खरीद सकता। आपका जिम घर से दूर हो सकता है और हो सकता है कि आप अपने कीमती समय का सदुपयोग कर वहां तक पहुंच जाएं। कई बार दूरी, मौसम आदि के कारण जिम सेशन बंक करने की भी आदत हो जाती है।

​बाहरी दिखावट पर असर करता है जिम

जिम वर्कआउट के बाद व्यक्ति थका हुआ महसूस कर सकता है और शरीर के अंगों में दर्द हो सकता है। एक जिम सत्र आपकी भूख बढ़ा सकता है और अधिक खाने का कारण बन सकता है। जिम सेशन कमोबेश बाहरी दिखावट पर असर करता है और मांसपेशियों को टोन करता है। जिम एक्सरसाइज करने के बाद आपको ज्यादातर शारीरिक लाभ होते हैं लेकिन इससे शायद ही कभी मानसिक और बौद्धिक लाभ नहीं मिलते हैं।

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