फिट बॉडी किसे पसंद नहीं होती। अगर आप मोटी हो गई हैं या वजन बढ़ता ही जा रहा है, तो दिन में कितनी बार न जाने मन में बॉडी को शेप में लाने का ख्याल आता होगा। बॉडी परफेक्ट शेप में आ सके, इसके लिए आप हर मुमकिन उपाय करने के लिए तैयार रहती हैं। लेकिन आपको इन्हें करने में परेशानी महसूस होती है, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस करिश्मा कपूर का फिटनेस फॉर्मूला ट्राय कर सकती हैं। इस उम्र में भी एक्ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए केवल दो चीजों पर भरोसा करती हैं। उनके लिए पैदल चलने और कम तीव्रता वाले वर्कआउट करने से बेहतर और कुछ नहीं है। वे हमेशा स्वस्थ जीवनशैली को सपोर्ट करती हैं। करिश्मा की हर इंस्टाग्राम पोस्ट से यह साबित होता है कि उनके द्वारा फॉलो किए गए साधारण से तरीके वाकई बहुत काम के हैं। इसलिए हर महिला को फिटनेस के मामले में एक्ट्रेस से कुछ सबक जरूर लेने चाहिए।(फोटो साभार: इंस्टाग्राम@therealkarismakapoor)अगर आप अपनी फिटनेस पर काम कर रही हैं, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस करिश्मा कपूर से वो सारे टिप्स ले सकती हैं, जिनकी आपको जरूरत है।
फिट बॉडी किसे पसंद नहीं होती। अगर आप मोटी हो गई हैं या वजन बढ़ता ही जा रहा है, तो दिन में कितनी बार न जाने मन में बॉडी को शेप में लाने का ख्याल आता होगा। बॉडी परफेक्ट शेप में आ सके, इसके लिए आप हर मुमकिन उपाय करने के लिए तैयार रहती हैं। लेकिन आपको इन्हें करने में परेशानी महसूस होती है, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस करिश्मा कपूर का फिटनेस फॉर्मूला ट्राय कर सकती हैं।
इस उम्र में भी एक्ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए केवल दो चीजों पर भरोसा करती हैं। उनके लिए पैदल चलने और कम तीव्रता वाले वर्कआउट करने से बेहतर और कुछ नहीं है। वे हमेशा स्वस्थ जीवनशैली को सपोर्ट करती हैं। करिश्मा की हर इंस्टाग्राम पोस्ट से यह साबित होता है कि उनके द्वारा फॉलो किए गए साधारण से तरीके वाकई बहुत काम के हैं। इसलिए हर महिला को फिटनेस के मामले में एक्ट्रेस से कुछ सबक जरूर लेने चाहिए।
(फोटो साभार: इंस्टाग्राम@therealkarismakapoor)
जहां भी हो, वर्कआउट करें
करिश्मा कपूर हमेशा वर्कआउट करने पर फोकस करती हैं। उनकी मानें, तो आप जहां भी हों, वहां वर्कआउट करें। एक निरंतर योग अभ्यास मेटाबॉलिज्म में सुधार कर सकता है। प्रतिरक्षा को बढ़ाने के साथ समग्र स्वास्थ्य को स्वस्थ बना सकता है। जब आप योग रेगुलर करते हैं, तो तनाव के अलावा आपको ताकत और लचीलापन भी देता है।
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रेगुलर वॉक करें
फिटनेस के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना जरूरी नहीं है। यदि आप अपने घर में रहकर ही सीढिय़ां चढ़ते उतरते हैं, तो यह फिटनेस का बहुत अच्छा तरीका है। उन्होंने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट को शेयर करते हुए लिखा कि वॉक करना बहुत जरूरी है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का आसान और सफल तरीका है।
सप्ताह में कम से कम
कोरोनरी आर्टरी डिसीज के बढ़ते जोखिम को करीब 19 प्रतिशत कम किया जा सकता है। इससे अलावा ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
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एरियल योगा ट्राय करें
फिटनेस की दुनिया काफी डायनामिक है। फिटनेस को बरकरार रखने के लिए
आप एरियल योगा ट्राय कर सकते हैं
। यह एक तरह से मॉडर्न योगा ही है। यह कार्डियो इंसेसिटिव होता है, क्योंकि पोज के बीच आपको कई बार जल्दी-जल्दी मूव करना पड़ता है। मूवमेंट के दौरान शरीर का हर हिस्सा स्ट्रेच और मूव होता है। मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ जॉइंट्स को लुब्रिकेट करने के लिए ये बहुत फायदेमंद योग है।
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रिलेक्स रहने के लिए समय निकालें
फिटनेस के लिए पसीना बहाना जितना जरूरी है उतना ही जरूरी है खुद को रिलेक्स रखने के लिए ब्रेक लेना। वोग इंडिया को दिए गए एक इंटरव्यू में करिश्मा ने बताया कि एक लंबे सप्ताह के बाद रिलेक्स रहने के लिए वह मसाज लेना पसंद करती हैं। फिर चाहे वह फुट रिफ्लेक्सोलॉजी हो या फिर इंद्रियों को शांत करने के लिए अरोमाथेरेपी। ट्रेडिशनल मसाज की तरह ही रिफ्लेक्सोलॉजी मांसपेशियों में होने वाला तनाव दूर करती है। इतना ही नहीं, यह कसरत के बाद के दर्द को अस्थाई रूप से ठीक करने में भी मददगार है।
एक्सरसाइज के बाद की शाइन
एक्सरसाइज बेशक थकाने वाली हो, लेकिन
इसके बाद चेहरे पर जो ग्लो आता है
, उसे एन्जॉय करना चाहिए। करिश्मा कपूर अक्सर कसरत के बाद की तस्वीरें इंस्टाग्राम पर पोस्ट करती रहती हैं। चेहरे पर ग्लो आने का कारण है कि जब आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, तो ब्लड वैसल्स ज्यादा ब्लड पंप करने के लिए फैलना शुरू कर देती हैं, जो त्वचा को पोषक तत्व और ऑक्सीजन से भर देती हैं। जिससे त्वचा पहले से ज्यादा फ्रेश और शाइनी दिखाई देती है।
कैसी रहता है ब्रेकफास्ट और लंच
करिश्मा के नाश्ते में ज्यादातर नट्स, फल, बादाम का दूध, चिया सीड्स और कभी-कभी आमलेट और अंडे का सफेद भाग होता है। वह लंच में दाल और चपाती लेना पसंद करती हैं। करिश्मा अपने इंस्टाग्राम पर खूब पोस्ट शेयर करती हैं और एक ऐसी ही एक पोस्ट उनके ब्रेकफास्ट की है, जिसमें उन्होंने कई तरह के बेरी जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी और रास्पबेरी शामिल किए हैं। इन खट्टे फलों में ढेर सारा एंटीऑक्सिडेंट होता है एंटी-एजिंग फूड भी है।
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कार्बोहाइड्रेट को नहीं मानती दुश्मन
जी हां, हम में से कई लोग जो वेट लॉस जर्नी पर होते हैं, वह अपनी डाइट से कार्बोहाइड्रेट को बिल्कुल दूर कर देते हैं। लेकिन करिश्मा कपूर आपको कार्बोहाइड्रेट खाने के सही तरीके बता सकती हैं। करिश्मा घर पर अपना पास्ता बनाती हैं और यह भी सुनिश्चित करती हैं कि वह इसमें ढेर सारी सब्जियां और प्रोटीन युक्त चीजें, जैसे अंडे की सफेदी और चिकन आदि डालें। अंडे और चिकन दोनों में उच्च गुणवत्ता वाले लीन प्रोटीन होते हैं।
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