डाइट में केवल इन 2 चीजों को खाकर लड़के ने घटाया 52 kg वजन

वजन बढ़ने के यूं तो बहुत से नुकसान हैं ही। लेकिन इसकी सबसे बड़ी समस्या है कि यह डायबिटीज जैसी लाइलाज बीमारी को भी शरीर में आमंत्रित कर लेता है। ऐसे में एक बार किसी को डायबिटीज हुई तो जिंदगी भर दवा और सही मात्रा में भोजन करने का ही विकल्प रह जाता है। लगभग ऐसी ही स्थिति से जूझ रहे थे 18 साल के देवांश जैन नवल। उनका अत्यधिक बढ़ा हुआ वजन प्रीडायबिटीज की समस्या को जन्म दे चुका था। जिसकी वजह से वह अक्सर थका हुआ महसूस करते थे और उन्हें ऐसा लगता था कि वह 60 साल के हो चुके हैं। शरीर के इस तरह रिस्पोंड करने पर देवांश को समझ आया कि उन्हें फिर से शेप में आने की जरूरत है। इसके बाद उन्होंने अपने वेट लॉस जर्नी शुरू की और महज कुछ ही समय में 53 किलोग्राम वजन कम कर लिया। आइए जानते हैं उनके इस सफर के बारे में हो सकता है उनकी कोई तरकीब आपके भी काम आ जाए।नाम - देवांश जैन नवलउम्र - 22 साललंबाई - 6 फीट 2 इंचअधिकतम वजन - 130 किलोग्रामवेट लॉस - 52 किलोग्रामवजन कम करने में समय - 8 महीने(फोटो साभार: istock by getty images)

अगर 18 साल की आयु में आप प्री-डायबिटीज के शिकार हों और आपका वजन 130 किलोग्राम हो जाए, तो शायद आप घबरा जाएं और समझ ही ना पाएं कि करें तो करें क्या। लेकिन देवांश नाम के लड़के ने इसे चुनौती की तरह लिया और महज कुछ ही समय में 52 किलोग्राम वजन कम कर दिया।

वजन बढ़ने के यूं तो बहुत से नुकसान हैं ही। लेकिन इसकी सबसे बड़ी समस्या है कि यह डायबिटीज जैसी लाइलाज बीमारी को भी शरीर में आमंत्रित कर लेता है। ऐसे में एक बार किसी को डायबिटीज हुई तो जिंदगी भर दवा और सही मात्रा में भोजन करने का ही विकल्प रह जाता है। लगभग ऐसी ही स्थिति से जूझ रहे थे 18 साल के देवांश जैन नवल। उनका अत्यधिक बढ़ा हुआ वजन प्रीडायबिटीज की समस्या को जन्म दे चुका था।

जिसकी वजह से वह अक्सर थका हुआ महसूस करते थे और उन्हें ऐसा लगता था कि वह 60 साल के हो चुके हैं। शरीर के इस तरह रिस्पोंड करने पर देवांश को समझ आया कि उन्हें फिर से शेप में आने की जरूरत है। इसके बाद उन्होंने अपने वेट लॉस जर्नी शुरू की और महज कुछ ही समय में 53 किलोग्राम वजन कम कर लिया। आइए जानते हैं उनके इस सफर के बारे में हो सकता है उनकी कोई तरकीब आपके भी काम आ जाए।

नाम - देवांश जैन नवल

उम्र - 22 साल

लंबाई - 6 फीट 2 इंच

अधिकतम वजन - 130 किलोग्राम

वेट लॉस - 52 किलोग्राम

वजन कम करने में समय - 8 महीने

(फोटो साभार: istock by getty images)

​ऐसे हुई वेट लॉस जर्नी शुरू

कहा जाता है कि अगर आप अपनी कमियों और खामियों को हमेशा छिपाते रहेंगे तो आप कभी वह नहीं बन पाएंगे जो आप बनना चाहते थे। या बन सकते थे। लेकिन जो लोग अपनी कमियों को जान लेते हैं वहीं उनमें सुधार कर सकते हैं। ऐसा ही कुछ देवांश ने किया।

देवांश ने अपनी कमी को स्वीकारा और उन पर काम करना शुरू किया। देवांश बताते हैं कि वह 18 साल की आयु में ही प्रीडायबिटीज के शिकार बन गए थे। वह एक पुशअप भी ठीक से नहीं लगा पाते थे। इसी वजह से उन्होंने खुद में बदलाव करने का फैसला किया और वेट लॉस जर्नी की शुरुआत की।

यहां से लें स्पिरुलिना पाउडर, अल्फल्फा पाउडर और बार्ले ग्रास पाउडर का पैक

​डाइट पर दिया ध्यान

देवांश पहले से ही प्रीडायबिटीज के शिकार हो गए थे। इसलिए उनका डाइट पर लगाम लगाना और भी ज्यादा जरूरी हो गया था। इसलिए उन्होंने Intermittent Fasting का रास्ता चुना। इसमें एक व्यक्ति को एक लंबे समय के बाद भोजन करना होता है। कुछ लोग इसमें 16 घंटे तक भूखे रहते हैं और अपनी एक मील स्किप करते हैं। कुछ 20 घंटे तक। चलिए जानते हैं देवांश ने क्या किया।

नाश्ता -

देवांश नाश्ता स्किप करते हैं क्योंकि

वह इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं

और वह सुबह केवल स्पिरुलिना और ग्रीन टी का ही सेवन करते हैं।

लंच -

2 रोटी, दाल और पनीर या मिक्स वैज

डिनर -

लो-ऑयल पास्ता मेडिटेरेनियन सलाद

प्री वर्कआउट मील -

कॉफी, लीन बार या लीन मुसली

पोस्ट वर्कआउट -

व्हे प्रोटीन शेक

चीट डे -

देवांश बताते हैं कि वह चीड डे पर कुछ भी खा लेते हैं जो उन्हें पसंद हो। लेकिन वह उस चीज की मात्रा का खास ध्यान रखते हैं।

लो कैलोरी रेसिपी -

काला चना चाट

, पॉपकॉर्न, लस्सी, नूडल सलाद

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कैसा है वर्कआउट प्लान

देवांश कहते हैं कि

अपना वजन कम करने के लिए

उन्होंने अपनी एक्सरसाइज पर बहुत काम किया। वह पहले 15 मिनट हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करते थे। इसके बाद वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किया करते थे। वह सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार एक्सरसाइज जरूर करते हैं।

​फिटनेस सीक्रेट

देवांश का मानना है कि वजन कम करने के लिए 100 प्रतिशत डाइट का ठीक होना बेहद जरूरी है। इसके अलावा वर्कआउट पर वह कहते हैं कि वर्कआउट केवल इतना काम करता है कि जब आप वजन घटा लेंगे तो आप कैसे दिखाई देंगे। यह आपकी बॉडी शेप सुधारने का काम करता है।

साथ ही उन्होंने स्पिरुलिना के भी फायदों के बारे में बात की। वह कहते हैं कि हम सभी को स्पिरुलिना का सेवन करना चाहिए, यह हमारे मेटाबॉलिज्म की स्थिति में सुधार करता है। यह तब भी वजन कम करने का काम कर रहा होता है जब आप सो रहे होते हैं।

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​जीवन शैली में बदलाव

देवांश कहते हैं कि उन्होंने दिन में दो बड़ी मील लेना शुरू किया। इसमें वह एक मील के बाद 16 घंटे का गैप लेते थे उसके बाद दूसरे मील के लिए 8 घंटे का। यही इंटरमिटेंट फास्टिंग के अंदर किया जाता है। वह आज भी इसी डाइट को पूरी तरह फॉलो करते हैं। वह बताते हैं कि इस डाइट को फॉलो करने के बाद वह अपने आपको अधिक एक्टिव महसूस करते हैं। इसके अलावा उन्होंने अपनी इस जर्नी में सुपरफूड की क्षमता को भी समझ लिया है। यह एक बेहतर जिंदगी जीने का एक तरीका है जिसमें आप बिना किसी सप्लीमेंट के वजन घटा सकते हैं।

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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

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