होली में ढेर सारी मिठाइयां खाने के बाद ऐसे करें बॉडी को डिटॉक्‍स, नहीं बढ़ेगा वजन

होली रंगों और मस्ती का त्योहार है। इस मौके पर हर कोई दोस्तों और परिवार के साथ जश्र मनाने के लिए तैयार रहता है। ऐसे में अगर कोई होली का नाश्ता जैसे गुजिया, मट्ठी , ठंडाई या चाट ऑफर कर दे, तो आखिर मना कैसे कर सकते हैं। अरे, अपने घरों में ही होली पर बहुत से अलग-अलग स्वादिष्ट पकवान बनते हैं, जिन्हें बार-बार खाने का मन होता है। हम शौक से इन होली आइटम्स का मजा तो ले लेते हैं, लेकिन ऐसा करते हुए अपने वजन और फिटनेस को भूल जाते हैं। परिणाम त्योहार के बाद आपका वजन तो बढ़ता ही है स्वास्थ्य भी गड़बड़ा जाता है। अगर आप भी होली पर तरह-तरह के आइटम्स बिना सोचे समझे खाते चले जाते हैं, तो जरा संभलिए और इनसे बचने के तरीके जानिए।होली के बाद अगले दिन शरीर पूरी तरह से विपरीत महसूस करता है। हम पूरे सप्ताह थकावट और सुस्ती का अनुभव करते हैं। लेकिन अगर होली खेलने के बाद कुछ सिंपल टिप्स अपनाए जाएं, तो त्योहार के बाद होने वाली थकान, सुस्ती और मोटापे से आसानी से बचा जा सकता है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको बताते हैं कि होली के बाद आपको ऐसा क्या करना चाहिए, कि आप स्वस्थ महसूस करें।

होली के बाद बढ़ते हुए वजन और अस्वस्थ शरीर के लिए कुछ टिप्स को फॉलो कर खुद को रिचार्ज कर सकते हैं। इससे वजन तो कम होगा ही साथ ही आप अगले दिन काम करने के लिए पूरी तरह से तैयार होंगे।

होली रंगों और मस्ती का त्योहार है। इस मौके पर हर कोई दोस्तों और परिवार के साथ जश्र मनाने के लिए तैयार रहता है। ऐसे में अगर कोई होली का नाश्ता जैसे गुजिया, मट्ठी , ठंडाई या चाट ऑफर कर दे, तो आखिर मना कैसे कर सकते हैं। अरे, अपने घरों में ही होली पर बहुत से अलग-अलग स्वादिष्ट पकवान बनते हैं, जिन्हें बार-बार खाने का मन होता है। हम शौक से इन होली आइटम्स का मजा तो ले लेते हैं, लेकिन ऐसा करते हुए अपने वजन और फिटनेस को भूल जाते हैं। परिणाम त्योहार के बाद आपका वजन तो बढ़ता ही है स्वास्थ्य भी गड़बड़ा जाता है। अगर आप भी होली पर तरह-तरह के आइटम्स बिना सोचे समझे खाते चले जाते हैं, तो जरा संभलिए और इनसे बचने के तरीके जानिए।

होली के बाद अगले दिन शरीर पूरी तरह से विपरीत महसूस करता है। हम पूरे सप्ताह थकावट और सुस्ती का अनुभव करते हैं। लेकिन अगर होली खेलने के बाद कुछ सिंपल टिप्स अपनाए जाएं, तो त्योहार के बाद होने वाली थकान, सुस्ती और मोटापे से आसानी से बचा जा सकता है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको बताते हैं कि होली के बाद आपको ऐसा क्या करना चाहिए, कि आप स्वस्थ महसूस करें।

​नींबू पानी

होली पर खाए जाने वाले पकवान ऑयली और हैवी होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद अगर आपको बेचैनी महसूस हो , तो नींबू पानी पीने की कोशिश करें। नींबू पानी पाचन में सहायता करेगा और आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। ये तरीका आपका वजन घटाने में भी मदद करेगा। इससे आपको कुछ बेहतर महसूस होगा। अगर इन खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद आप शरीर में सूजन का अनुभव कर रहे हैं, तो ये शानदार ड्रिंक आपके लिए बेस्ट है।

​हल्का भोजन करें

त्योहार कोई भी हो, घर में इस मौके पर तरह-तरह के पकवान और डिशेज बनती हैं। लंच में अगर आप हैवी कुछ खा रहे हैं, तो कोशिश करें कि आपका डिनर लाइट हो। कोशिश करें कि रात के खाने में सलाद या दलिया ही खाएं। ये आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के साथ पाचन में सुधार कर सकता है। इससे आप अगली सुबह अच्छा फील करेंगे।

​शाम को टहलने जाएं

होली खेलने के बाद जाहिर है आप बहुत थक गए होते हैं और हर वक्त नींद का अहसास होता है। लेकिन दिनचर्या के जरूरी कामकाज तो करने ही हैं। ऐसे में खुद को रिलेक्स और फ्रेश फील कराने के लिए आप शाम को टहलना शुरू कर दें। पैदल चलना आपके रूटीन में काम करने को आसान बना देगा। इससे आपका दिमाग और शरीर दोनों एक्टिव हो जाएंगे। शाम की वॉक पाचन में सुधार के साथ कैलोरी बर्न करने में भी मदद करती है।

​अच्छी नींद लें

होली खेलने के बाद आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए। वरना अगले दिन काम पर जाना आपके लिए बड़ी आफत बन सकता है। कम और कच्ची नींद दिनभर आपके शरीर को सुस्त और आलसी बनाए रखेगी। इसके अलावा नींद पूरी न हो, तो पाचन खराब होगा और वजन घटाना भी मुश्किल साबित होगा। इसलिए रात में कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लें।

​स्वस्थ नाश्ता करें

अगर आप महसूस करें कि आपका शरीर हल्का हो गया है, तो अगले दिन हेल्दी ब्रेकफास्ट कर दिन की शुरुआत कर सकते हैं। संपूर्ण खाद्य पदार्थों व नट्स, बीज और फलों के रस से बना पौष्टिक नाश्ता

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए

एकदम परफेक्ट है।

​डिटॉक्स डाइट अपनाएं

होली पर बनने वाले पकवान जैसे गुजिया, नमकपारे, मट्ठी, छोले भटूरे बहुत हैवी होते हैं। इनमें तेल बहुत रहता है। ये सभी पकवान अपच का कारण बन सकते हैं। ऐसे में अपनी आंतों को साफ करने के लिए डिटॉक्स डाइट को चुनना चाहिए। सबसे अच्छा है कि आप वॉटर बेस्ड डिटॉक्स डाइट फॉलो करें। इससे शरीर के अनचाहे टॉक्सिन से छुटकारा पाया जा सकता है। अच्छी तरह से आपको स्वस्थ रखने के लिए यह आपको पोषण देने के साथ हाइड्रेट भी रखेगी।

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