डायटिंग पर हैं मगर फिर भी बढ़ रहा है वजन, कहीं आपकी जॉब तो नहीं बन गई कारण

आज के समय में तनाव होना एक आम समस्या है। बहुत से लोग किसी न किसी वजह से तनाव का अनुभव करते हैं। इसके कारण उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। इसलिए तनाव मुक्त रहने के लिए लोग मेडिटेशन सहित कई अन्य चीजों का सहारा लेते हैं।काम के अधिक प्रेशर के कारण तनाव और चिंता होना स्वाभाविक है। वर्कप्लेस पर महिलाएं तनाव से ग्रसित होने पर वजन बढ़ने की समस्या के पीड़ित हो जाती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं नौकरी के तनाव में महिलाओं में कैसे बढ़ता है वजन। (फोटो साभार: istock by getty images)

वजन बढ़ने का कारण वर्कप्लेस की वजह से होने वाला तनाव भी हो सकता है। अगर आप वजन को कंट्रोल करना चाहती हैं, तो जॉब की टेंशन को दूर रखें।

आज के समय में तनाव होना एक आम समस्या है। बहुत से लोग किसी न किसी वजह से तनाव का अनुभव करते हैं। इसके कारण उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। इसलिए तनाव मुक्त रहने के लिए लोग मेडिटेशन सहित कई अन्य चीजों का सहारा लेते हैं।

काम के अधिक प्रेशर के कारण तनाव और चिंता होना स्वाभाविक है। वर्कप्लेस पर महिलाएं तनाव से ग्रसित होने पर वजन बढ़ने की समस्या के पीड़ित हो जाती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं नौकरी के तनाव में महिलाओं में कैसे बढ़ता है वजन। (फोटो साभार: istock by getty images)

​तनाव से कैसे बढ़ता है वजन?

तनाव बढ़ने से इंसुलिन और

कॉर्टिसोल नामक हार्मोन

अधिक मात्रा में रिलीज होते हैं जिसके कारण वजन तेजी से बढ़ता है। इंसुलिन वसा को जमा करने में मदद करता है और कॉर्टिसोल भूख को बढ़ाता है।

यहां तक कि अधिक वसा और शर्करा युक्त भोजन न करने के बावजूद भी महिलाओं को मोटापे का सामना करना पड़ता है। दरअसल, कॉर्टिसोल मेटाबोलिज्म को धीमा कर देता है

जिससे वजन घटाने में कठिनाई होती है।

चौबीस घंटे में 105 से 120 कैलोरी कम बर्न होती है जिसके कारण साल के अंत तक लगभग 5 किलो वजन बढ़ सकता है।

इन 6 हार्मोन्‍स के कारण बढ़ता है महिलाओं का वजन, जानें कैसे करें कंट्रोल

​तनाव के अन्य साइड इफेक्ट

तनाव के कारण कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने से सामान्य से अधिक खाने की इच्छा बढ़ सकती है। अनहेल्दी भोजन करने से सेहत खराब हो सकती है।

खाना बनाने के लिए समय न मिलने के कारण अनहेल्दी फास्ट फूड खाने की आदत बढ़ जाती है। इसके अलावा फिजिकल एक्टिविटी और एक्सरसाइज न करने, समय की कमी के कारण भोजन छोड़ने और बार-बार खाने की आदत से वजन बढ़ता है।

सामाजिक और पारिवारिक दबाव के कारण महिलाओं में वजन बढ़ने का जोखिम अधिक होता है। तनावपूर्ण जॉब के अलावा महिलाओं को घर की जिम्मेदारी के साथ ही परिवार की देखभाल भी करनी पड़ती है। जिसके कारण तनाव बढ़ने से वजन बढ़ता है।

महिलाओं में मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन का स्तर घट जाता है जिसके कारण हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए खुद की केयर करना बेहद आवश्‍यक है।

​तनाव के कारण बढ़ते वजन को कैसे रोकें?

तनाव को कम करके

बढ़ते वजन की समस्या से छुटकारा

पाया जा सकता है। इसके अलावा एक शेड्यूल और रूटीन बनाने से भी काफी मदद मिलती है। साथ ही नियमित एक्सरसाइज करने के साथ ही छोटे पोर्शन में कई बार चबाकर भोजन करना चाहिए। भोजन करने से पहले 2 गिलास पानी पीने से अधिक खाने से बचा जा सकता है। इससे वजन कंट्रोल रहता है।

बढ़ते वजन को रोकने के लिए कम से कम तनाव लेना चाहिए। इसके साथ ही काम को समय पर करके वर्कप्लेस पर होने वाले तनाव से बचा जा सकता है।

from Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi, Fitness tips, health tips for women - डेली हेल्थ टिप्स, हेल्थ टिप्स फॉर वीमेन | Navbharat Times https://ift.tt/2OYsRbI
via IFTTT