Hip से फैट को तेजी से कम करेगी ये Exercise, बॉडी आएगी शेप में

हमारे शरीर को कई सारे विटामिंस, मिनरल्स और न्यूट्रिशंस की जरूरत होती है और अगर यह सारी जरूरतें पूरी ना हो, तो हमारा शरीर गलत तरीके से रिस्पॉन्स करने लगता है। इनमें से ही एक है हिप्स की चर्बी। हम भारी भरकम शरीर को हल्का करने के सभी उपायों को तो फॉलो करते हैं, लेकिन यह भूल जाते हैं कि हिप्स की चर्बी को कम करना इतना आसान नहीं है।इसके लिए कुछ एक्सरसाइज और खाने की चीजों को फॉलो करना बेहद जरूरी होता है। हालांकि यह इतना भी मुश्किल नहीं है, जितना हमें लगता है। यहां जानें अपने हिप एरिया की चर्बी को कैसे कम करें...

हम भारी भरकम शरीर को हल्का करने के सभी उपायों को तो फॉलो करते हैं, लेकिन यह भूल जाते हैं कि हिप्स की चर्बी को कम करना इतना आसान नहीं है। अगर आप चाहें तो यहां दिए गए टिप्स फॉलो करके हिप एरिया के फैट को आसानी से कम कर सकते हैं।

हमारे शरीर को कई सारे विटामिंस, मिनरल्स और न्यूट्रिशंस की जरूरत होती है और अगर यह सारी जरूरतें पूरी ना हो, तो हमारा शरीर गलत तरीके से रिस्पॉन्स करने लगता है। इनमें से ही एक है हिप्स की चर्बी। हम भारी भरकम शरीर को हल्का करने के सभी उपायों को तो फॉलो करते हैं, लेकिन यह भूल जाते हैं कि हिप्स की चर्बी को कम करना इतना आसान नहीं है।

इसके लिए कुछ एक्सरसाइज और खाने की चीजों को फॉलो करना बेहद जरूरी होता है। हालांकि यह इतना भी मुश्किल नहीं है, जितना हमें लगता है। यहां जानें अपने हिप एरिया की चर्बी को कैसे कम करें...

स्क्वैट्स करें

ये एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है, जिसकी मदद से आप अपनी जांघों और हिप को शेप में ला सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों पर खड़ा होकर अपने हाथ चेहरे के सामने लाने हैं, फिर घुटनों को फोल्ड कर नीचे बैठ जाना है और फिर दोबारा खड़े हो जाना है। पंद्रह से बीस बार ऐसा करें।

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एरोबिक्स

एरोबिक्स की मदद से भी आप अपनी हिप का फैट कम कर सकते हैं। ये सिर्फ हिप की ही नहीं बल्कि आपके पूरे शरीर की

चर्बी घटाने में मदद करता है

। आप कहीं भी जाकर एरोबिक्स की क्लास को ज्‍वॉइन कर सकते हैं और अपनी अतिरिक्त चर्बी घटा सकते हैं।

सीढ़ियां चढ़ें

सीढ़ियों की मदद से आप अपने हिप को सुडौल बना सकते हैं। इसके लिए आपको कहीं जाने की जरूरत भी नहीं है। आप अपने घर की सीढ़ियां भी चढ़ सकते हैं या फिर कहीं भी जाएं तो लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का ही प्रयोग करें। इसके अलावा आप चाहें तो प्रतिदिन दौड़ भी लगा सकते हैं। दौड़ना सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है जिसे कोई भी कर सकता है।

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अच्छी नींद बेहद जरूरी

सबसे पहले तो आप अपने सोने के समय को सुधारें। किसी भी इंसान के लिए रात की नींद पूरी करना बेहद जरूरी है। इससे भी आपके शरीर के वजन पर काफी प्रभाव पड़ता है। इसलिए रात की नींद को अच्छे से पूरा करें।

पानी पीते रहें

आपको हिप्स साइज कम करने के लिए हर रोज खूब सारा पानी पीना चाहिए। इसके अलावा आप ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं, जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो। क्योंकि लीवर के फैट को एनर्जी में बदलने के लिए ज्यादा पानी की जरूरत होती है, जिसके बाद बॉडी का मेटाबॉलिज्म हाई हो जाता है और शरीर से एक्स्ट्रा फैट आसानी से निकल जाता है।

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वजन कम करने की रूटीन को फॉलो करें

आपने भले ही वजन कम करने का कोई भी तरीका क्यों ना अपनाया हो, आप इस काम के लिए जो भी रूटीन फॉलो कर रहे हैं, उसमें किसी तरह का बदलाव ना करें और इसे अच्छे से फॉलो करें। तब जाकर कहीं आपको अच्छा प्रभाव देखने को मिल सकता है।

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