Weight loss करने में बेहद फायदेमंद हैं ये प्रोटीन बॉल्‍स, सेलिब्रिटी ट्रेनर ने सिखाया बनाने का तरीका

प्रोटीन का सेवन आपके वजन, मांसपेशियों, त्वचा और बालों के लिए काफी जरूरी है। यह एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जिसे शरीर के बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में जाना जाता है। हम में से कई लोग अपनी डाइट में प्रोटीन को शामिल करने के नए-नए तरीकों की तलाश में रहते हैं। एक्सपर्ट की मानें तो आपको अपने सभी तरह के खानों में नियमित तौर पर प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। क्या आपने कभी अपने खाने को और ज्यादा मजेदार बनाने के लिए उसमें प्रोटीन को शामिल करने के कुछ रोचक तरीकों के बारे में सोचा है? अगर नहीं तो हम आपके लिए कुछ लेकर आए हैं कुछ खास। मुंबई की रहने वाली सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर डेली डाइट में प्रोटीन की ज्यादा मात्रा लेने का एक रोचक तरीका शेयर किया है। इन प्रोटीन बॉल्स के सेवन से आप अपने भोजन के बीच के अंतराल में लगनेवाले भूख पर काबू पा सकते हैं। इन्हें आप रोजाना खा सकते हैं और इसको खाने से आपका पेट न सिर्फ जल्दी भरता है, बल्कि काफी देर तक भरा हुआ रहता है। वजन घटाने के लिए इन प्रोटीन बॉल्स को आप अपने डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप घर पर बना सकते हैं ये प्रोटीन बॉल्स कराचीवाला के इंस्टाग्राम प्रोफाइल को देखेंगे तो आप पाएंगे कि मुंबई की रहने वाली इस फ‍िटनेस ट्रेनर ने घर पर प्रोटीन बॉल्स बनाने का एक वीडियो शेयर किया है। जिसके लिए इस्तेमाल होने वाले कुछ बेसिक इंग्रेडिएंट्स में से ज्यादातर सामग्रियां पहले से ही हमारे घर में ही मौजूद हो सकती है। इनमें से अधिकांश सामग्री प्लांट-बेस्ड है। वीगन डाइट को फॉलो करने वाले लोगों के लिए यह प्रोटीन बॉल्स पूरी तरह परफेक्ट है। प्रोटीन बॉल्स बनाने की सामग्री प्रोटीन बॉल्स बनाने की सामग्री है- लाल खजूर (120 ग्राम), कटे हुए बादाम (2 टेबलस्पून ), अलसी पाउडर (2 टेबलस्पून ), चिया सीड पाउडर (2 टेबलस्पून), कोको पाउडर (2 टेबलस्पून ), कटी हुई काली किशमिश (2 टेबलस्पून), अदरक का रस (1 टेबलस्पून), इलायची पाउडर (1/2 टेबलस्पून), बादाम का तेल (1 टेबलस्पून) और दालचीनी पाउडर (1/3 टेबलस्पून) ऐसे तैयार करें प्रोटीन बॉल्स सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और ब्लेंड करें। फिर सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिला लें। अब इस तैयार मिश्रण के छोटे-छोटे हिस्से लेकर नींबू के आकार के बॉल्स बना लें। वीडियो में देखें कि कराचीवाला कैसे करती है। इन बॉल्स को नारियल के सूखे पाउडर में रोल करें और 15 मिनट के लिए ठंडा होने के लिए रख दें। फिर किसी कंटेनर या जार में स्टोर करके रख दें और हर दिन इन प्रोटीन बॉल्स में से एक या एक से ज्यादा, अपने डेली डाइट में पोषक तत्व की मात्रा की जरूरत के मुताब‍िक खाएं। प्रोटीन बॉल्स खाने से होंगे ये फायदे इन प्रोटीन बॉल्स के सेवन से आप अपने भोजन के बीच के समय अंतराल में लगनेवाले भूख पर कंट्रोल कर सकते हैं। इन्हें आप डेली खा सकते हैं और इसको खाने से आपका पेट न सिर्फ जल्दी भरता है, बल्कि काफी देर तक भरा हुआ भी रहता है। तो अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इन प्रोटीन बॉल्स को ज़रूर आज़माएं। ड‍िस्क्लेमर: यहां बताई गई सभी चीजें और सलाह केवल सामान्य जानकारी देती है। यह किसी भी तरह के योग्य चिकित्सक की राय का विकल्प नहीं है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी एक्सपर्ट या अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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