दूध और अंडे खाकर सलमान खान ने बनाई है ऐसी शानदार बॉडी

बॉलीवुड के दबंग खान यानी सलमान खान 27 दिसंबर, 2020 को अपना 55वां जन्मदिन मना रहे हैं। सलमान के फैन्स उनकी एक्ट‍िंग ही नहीं उनकी फिजीक के भी दीवाने हैं। सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहने वाले सलमान अपने इंस्टा पर अक्सर अपने वर्कआउट के वीड‍ियो और फोटो शेयर करते रहते हैं। उनके इंस्टाग्राम पर ही 37 म‍िल‍ियन से ज्यादा फॉलोअर्स की मौजूदगी से उनकी पॉपुलैर‍िटी का अंदाज लगाया जा सकता है। उनकी शर्टलैस फोटो तो कई बार इंटरनेट पर पसंद की जाती है। इसके पीछे वजह है 55 की उम्र में भी फिट रहने के लिए बॉलीवुड के सुपरस्टार की डाइट और उनका वर्कआउट के सीक्रेट्स। इस उम्र में भी बिल्कुल हेल्दी और फिट ये बॉलीवुड हीरो अपनी परफेक्ट बॉडी को मेनटेन करने के लिए खास ध्यान देते हैं। कई हिट फिल्में दे चुके सलमान भी जिम करने के शौक‍ीन है। यहां तक कि अपने बिजी शेड्यूल से हर दिन कम-से-कम एक या दो घंटे जिम में पसीना बहाते हैं। तो आज उनके जन्मदिन के मौके पर हम आपको बताने जा रहे हैं अपने हॉट अंदाज के ल‍िए मशहूर सल्लू म‍ियां की डाइट, फ‍िटनेस और उनके वर्कआउट के सीक्रेट्स।

सलमान खान आज अपना 55वां जन्मदिन मना रहे हैं। उनके फैंस न सिर्फ उनकी एक्‍टिंग बल्‍कि उनकी शानदार बॉडी के भी दीवाने हैं। अगर आप भी जानना चाहते हैं कि वह अपनी बॉडी को कैसे मेटेंन रखते हैं, तो यहां पढ़ें।

बॉलीवुड के दबंग खान यानी सलमान खान 27 दिसंबर, 2020 को अपना 55वां जन्मदिन मना रहे हैं। सलमान के फैन्स उनकी एक्ट‍िंग ही नहीं उनकी फिजीक के भी दीवाने हैं। सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहने वाले सलमान अपने इंस्टा पर अक्सर अपने वर्कआउट के वीड‍ियो और फोटो शेयर करते रहते हैं। उनके इंस्टाग्राम पर ही 37 म‍िल‍ियन से ज्यादा फॉलोअर्स की मौजूदगी से उनकी पॉपुलैर‍िटी का अंदाज लगाया जा सकता है।

उनकी शर्टलैस फोटो तो कई बार इंटरनेट पर पसंद की जाती है। इसके पीछे वजह है 55 की उम्र में भी फिट रहने के लिए बॉलीवुड के सुपरस्टार की डाइट और उनका वर्कआउट के सीक्रेट्स। इस उम्र में भी बिल्कुल हेल्दी और फिट ये बॉलीवुड हीरो अपनी परफेक्ट बॉडी को मेनटेन करने के लिए खास ध्यान देते हैं। कई हिट फिल्में दे चुके सलमान भी जिम करने के शौक‍ीन है। यहां तक कि अपने बिजी शेड्यूल से हर दिन कम-से-कम एक या दो घंटे जिम में पसीना बहाते हैं। तो आज उनके जन्मदिन के मौके पर हम आपको बताने जा रहे हैं अपने हॉट अंदाज के ल‍िए मशहूर सल्लू म‍ियां की डाइट, फ‍िटनेस और उनके वर्कआउट के सीक्रेट्स।

​वर्कआउट रूटीन

एक आम दिन में, सलमान खान के वर्कआउट रूटीन में बेंच प्रेस, वेट ट्रेनिंग, ट्रेडमिल, सिट अप्स और पुश अप्स, सर्किट ट्रेनिंग समेत एक्सरसाइज के सेट शामिल हैं। वह हफ्ते में एक दिन अपने शरीर को आराम देने के लिए रखते हैं।

सलमान साइकिलिंग भी पसंद करते हैं और अक्सर अपने काम से फ्री रहने के दौरान अपने शहर में साइकिल चलाते नजर आ जाते हैं।

दिल को सेहतमंद और फिट रखने के लिए

साइकिल‍िंग एक अच्छा तरीका है। क्या आप जानते हैं कि सलमान लगातार 3 घंटे तक साइकिल‍िंग कर सकते हैं। उन्होंने कुछ समय के लिए MMA (मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स) की ट्रेन‍िंग भी ली है। खास बात ये है क‍ि उन्होने अपनी डाइट से ज्यादा अपने वर्कआउट में बदलाव किया है।

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​डाइट प्लान

वर्कआउट के लिए इस बात पर अहम‍ियत और फोकस देना काफी जरूरी है कि आप क्या खाते हैं। सलमान एक सेल्फ कन्फेस्ड फूडी हैं, जो देशी खानों और इतालवी व्यंजनों को भरपेट खाना पसंद करते हैं। जब से उन्होंने एक सख्त कोच के तहत प्रशिक्षण शुरू किया था, तब से संसाधित और चीनी वस्तुओं पर वापस कटौती करना पड़ा।

​उनकी हैल्दी डाइट में शाम‍िल हैं-

ब्रेकफास्ट:

दबंग खान अपने दिन की शुरुआत जिम से करते हैं। जानकारी के मुताब‍िक, वे सुबह में चार अंडे का सफेद भाग और कम वसा वाला दूध लेते हैं।

लंच:

दोपहर के खाने को पौष्टिक और हल्का बनाने के लिए वे आम तौर पर पांच चपातियां, ग्रिल्ड सब्जियां और सलाद लेना पसंद करते हैं।

डिनर:

सलमान रात के खाने में सूप के अलावा मछली या चिकन के साथ दो अंडों का सफेद भाग खाते हैं।

प्री और पोस्ट वर्कआउट स्नैक्स:

सलमान खान

प्रोटीन शेक पसंद करते हैं

और इसे नियमित रूप से लेते हैं। जब अपनी जोरदार वर्कआउट सेट्स के बाद वे खुद को भूखा महसूस करते हैं तो आम तौर पर हैल्दी नट्स या प्रोटीन बार के साथ ओट्स का नाश्ता करते हैं।

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