Lose belly fat: वजन कम करने में बेहद असरदार हैं ये 3 स्‍मूदी, पीते ही घटने लगेगी पेट की चर्बी

वजन कम करना है तो सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव लाइए। यदि आप ब्रेकफास्‍ट से लेकर डिनर तक सब कुछ सोच-समझ कर खाते हैं, तो आपका पेट कभी नहीं निकलेगा। अपनी डाइट में ढेर सारे फल और सब्‍जियों को शामिल करें। यदि आपको अपने दिन की शुरुआत एक हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट से करनी है, तो नाश्‍ते में फलों से तैयार स्‍मूदी का सेवन करें। स्‍मूदी पीने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी, जिससे आपको अनहेल्‍दी चीजों को खाने की क्रेविंग नहीं होगी। तरह-तरह के फलों से तैयार स्‍मूदी प्रोटीन, हेल्‍दी कार्ब, विटामिन और अन्‍य पोषक तत्‍वों से भरपूर होते हैं। आप चाहें तो घर पर सेब, पपीता या फिर केले की स्‍मूदी बना सकते हैं। आज हम आपको ऐसे ही कुछ स्मूदी की रेसिपी बताएंगे, जिसका सेवन करने से आप कुछ ही दिनों में अपने पेट पर जमी चर्बी को घटा सकेंगे। यही नहीं इसे पीने से शरीर का मेटाबोलिज्म भी बढ़ाता है। आसानी से बनने वाले 3 वेट लॉस ड्रिंक बनाना ओटमील स्मूदी: केला पोटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। और जब इसे दूध के साथ मिला दिया जाता है, तो इसमें प्रोटीन की भी मात्रा बढ जाती है। इस स्‍मूदी में ओट्स भी शामिल है, जिस कारण यह फाइबर युक्‍त भी होता है। ओट्स और केला दोनों ही आपको लंबे समय तक पेट भरा होने का अहसास दिलाते हैं। इसे बनाते वक्‍त इसमें एक चुटकी दालचीनी मिला दें। इससे न सिर्फ स्‍मूदी का टेस्‍ट बढ़ेगा ब्‍लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहेगा। गर्मी के मौसम में इस बनाना स्‍मूदी को पीने से शरीर को ठंडक भी मिलेगी। एप्‍पल स्मूदी: सेब आपके शरीर में एनर्जी भरने का एक शानदार तरीका है। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सेब से बनी स्‍मूदी एक आदर्श ब्रेकफास्‍ट मानी जाती है। एक ब्लेंडर में पानी के साथ एक कटा हुआ सेब, दालचीनी और चिया सीड्स मिलाएं। फिर इसे गिलास में डालकर आनंद उठाएं। आप चाहें तो इसमें प्रोटीन पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं। पपाया स्मूदी: पपीता एक बहुत ही पौष्टिक फल है। यह पाचन के लिए बहुत अच्छा है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। पपीता वजन कम करने में मदद करता है और आपकी त्वचा के लिए भी एक बेहतरीन फल है। पपाया स्मूदी एक ब्लेंडर में आसानी से बनाया जा सकता है। मोटापा घटाने के लिए इन बातों का भी रखें ध्यान वजन घटाने के लिए जितनी जरूरी डाइट है, उतनी ही रोजाना एक्सरसाइज करने की भी जरूरत होती है। आपके शरीर का एक्‍स्‍ट्रा फैट केवल एक्‍सरसाइज के जरिए ही घटेगा।

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