Workout से पहले इन बातों का रखें ध्यान, जरा सी लापरवाही पड़ सकती है भारी

वर्कआउट सिर्फ अच्छी सेहत के लिए ही जरूरी नहीं बल्कि हेल्दी स्किन के लिए भी जरूरी है। आमतौर पर वर्कआउट करते वक्त हम कुछ चीजों को लेकर लापरवाह हो जाते हैं, जिनका असर बाद में देखने को मिलता है। इसलिए जरूरी है कि छोटी-छोटी बातों का भी खास ध्यान रखा जाए। यहां हम कुछ ऐसी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको वर्कआउट करने से पहले ध्यान रखनी चाहिए और उन्हें अमल में भी लाना चाहिए। वर्कआउट करते हुए मेकअप लगा होना एक्सर्साइज करते समय आपकी स्किन के रोमछिद्र खुलते है और पसीना बाहर निकलता है। लेकिन अगर स्किन पर मेकअप लगा होगा तो पसीना मेकअप के साथ मिलकर रोमछिद्रों को बंद रखेगा, जिससे एक्ने और पिंपल्स आपको हो सकते हैं। इसलिए वर्कआउट के लिए जाने से पहले फेस को फेस वॉश से साफ कर लें। जिम टॉवल न ले जाना वर्कआउट करते हुए आपके रोमछिद्र खुल जाते हैं, जिससे स्किन इन्फेक्शन हो जाने के चांस बढ़ जाते हैं। ऐसे में अगर आप दूसरों की यूज की हुई जिम की चीजें इस्तेमाल करती हैं, जो स्किन इन्फेक्शन हो सकता है। इसलिए अपना टॉवल ले जाएं और पसीना पोंछती रहें। हमेशा बालों को चेहरे से दूर और बांधकर रखें। पानी कम पीना जिम करते हुए पसीने के रूप में बॉडी में काफी मात्रा में पानी निकलता है। इसलिए जरूरी है बॉडी को हाइड्रेट रखना। इसलिए खूब पानी पीएं, ताकि स्किन का मॉइश्चराइजर बना रहे। अगर आप पानी नहीं पीती हैं, तो स्किन वर्कआउट के बाद ग्लो करने के बजाय डल हो जाएगी। सही डायट न लेना वर्कआउट के बाद हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर डायट लेना बेहद जरूरी है। अगर आप प्रॉपर डायट नहीं लेती हैं, तो स्किन बेजान और डल हो जाती है। वर्कआउट के ठीक बाद प्रोटीन से भरपूर ड्रिंक पिएं। इसके साथ ही लंबे समय तक भूखे न रहें और वर्कआउट करने के एक घंटे के अंदर ही न्यूट्रिशन्स से भरपूर डाइृयट लें। पसीने के कपड़ों को पहने रखना वर्कआउट के बाद तुरंत नहा लें और कपड़ें चेज करें। अगर आप तुरंत नहीं नहाती हैं, तो पसीना वहीं जमा हो जाएगा जिससे स्किन सांस नहीं ले पाएगी। इससे स्किन में रैशेज, खुजली और पिंपल्स जैसी कई दिक्कतें सामने आ सकती हैं।

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