सुबह के समय हाई ब्लड शुगर की समस्या को Diabetes के मरीज यूं करें कंट्रोल

सुबह के समय शरीर का सभी में ज्यादा पाया जाता है। यही वजह है कि डायबीटीज का पता लगाने के लिए फास्टिंग के बाद ब्लड टेस्ट की बात कही जाती है क्योंकि इस बीमारी में ब्लड शुगर लेवल खाली पेट भी काफी ज्यादा होता है। डायबीटीज के मरीजों के लिए ज्यादा हाई शुगर खासतौर से सुबह के समय खतरनाक हो सकती है। इसके कारण उन्हें बेहोशी आ सकती है और बीपी भी प्रभावित हो सकता है जिससे हार्ट अटैक और हैम्रज के चांस बढ़ जाते हैं। यही वजह है कि टाइप 1 और टाइप 2 डायबीटिक लोगों को सुबह के समय शुगर लेवल पर खास ध्यान देने के लिए कहा जाता है। सुबह होने वाली इस ससम्या को डॉन फिनामनन कहते हैं। अगर डायबीटीज से पीड़ित व्यक्ति को रोज सुबह शुगर लेवल के कारण समस्या आती है तो कुछ तरीकों से इस परेशानी को कम किया जा सकता है: - सबसे पहले तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उन्हें अपनी समस्या के बारे में बताएं। संभव है कि वह आपकी दवाई का डोज या टाइम को चेंज करे ताकि यह परेशानी कम हो सके। - शाम के समय व्यायाम करें, इससे शुगर लेवल को रातभर में ज्यादा बढ़ने का मौका नहीं मिलेगा। - रात में खाना सोने से करीब दो से तीन घंटे पहले खाएं, जिससे उसे पचने का पूरा समय मिल जाए। - हैवी खाना खाने से बचें। ऐसा नहीं करने पर रातभर पाचन प्रक्रिया चलती रहेगी जो ब्लड में ग्लूकोज लेवल बढ़ाता रहेगा और सुबह तक शुगर लेवल काफी हाई हो जाएगा। - खाना खाने के बाद वॉक करें। इससे फूड डाइजेशन में मदद मिलेगी। ध्यान रहे कि लाइट वॉक करें। - सुबह के समय लाइट ब्रेकफस्ट लें जो ब्लड शुगर लेवल को न बढ़ाए। गलती से भी ब्रेकफस्ट को स्किप न करें। - डायट में फाइबर को ज्यादा शामिल करें, इससे ब्लड शुगर लेवल को मेनटेन करने में मदद मिलेगी। - रात को सोने से पहले ब्लड शुगर लेवल चेक करें। अगर यह ज्यादा हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। - रात को 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। वैसे इन बातों को ध्यान रखने के साथ ही अगर व्यायाम रोज किया जाए तो ब्लड शुगर लेवल को काफी हद तक हाई लेवल तक पहुंचने से रोकने में मदद मिल सकती है। ऐसे में सुबह या शाम के समय एक्सर्साइज जरूर करें।

from Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi, Fitness tips, health tips for women - डेली हेल्थ टिप्स, हेल्थ टिप्स फॉर वीमेन | Navbharat Times https://ift.tt/2U5O01y
via IFTTT