कोल्ड वेव कहीं जमा न दे खून की नसे, एक्सपर्ट के इन 5 उपायों से तुरंत जलाएं बॉडी के अंदर का हिट

जनवरी में आमतौर पर भारत के कई इलाको में ठंड अपने अंतिम चरण में होती थी। लेकिन इस बार ऐसा होता नजर नहीं आ रहा है। विशेषज्ञों का मानना है कि अभी तापमान और गिर सकता है। ऐसे में बीमार पड़ने से केवल अच्छा खानपान और फिजिकल एक्टिविटी ही बचा सकती है। सर्दियों में हर समय नींद और थकान महसूस होना होना आम बात है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि ठंड के दिनों में खून की नसे सिकुड़ने लगती है, और हार्ट को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करता है। जिससे ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) और हार्ट रेट (Heart Rate) बढ़ता है, लेकिन सर्कुलेशन कम रहता है। ऐसे में जरूरी है उन विशेष खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने की जो प्राकृतिक रूप से बॉडी को गर्म रखते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा ने कोल्ड वेव के दौरान बॉडी को अंदर से गर्म और मजबूत बनाने के उपायों को इंस्टाग्राम पोस्ट के माध्यम से शेयर किया है। चलिए जानते है सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए क्या करना चाहिए?

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