गाजर का हलवा खाकर टिस्‍का चोपड़ा की बढ़ गई कमर, अब इस तरह घटा रहींं बढ़ा वजन

क्रिसमस और न्यू ईयर के जश्र के दौरान लोगों ने खूब मौज मस्ती की। छुट्टियां होने की वजह से ज्यादातर समय लोगों ने अपने दोस्तों, परिवार और खाने-पीने के अलग-अलग व्यंजनों के साथ बिताया। इस दौरान लोगों ने जंक फूड भी जमकर खाया है, जिसके बाद अधिकांश ने वजन बढ़ने का अनुभव भी किया। अनहेल्दी फूड्स खाने से वजन बढ़ऩा स्वभाविक है। बॉलीवुड सिलेब्रिटीज ने भी क्रिसमस और न्यू ईयर को सेलिब्रेट करने के लिए छुट्टियां ली और वर्कआउट से ब्रेक ले लिया। इस दौरान कई सेलिब्रिटीज ने अपना वजन भी बढ़ा लिया है। छुट्टियों को एन्जॉय करने के बाद ये सभी अपने फिटनेस रूटीन पर लौट आए हैं और अब वजन कम करने पर ध्यान दे रहे हैं। बॉलीवुड एक्ट्रेस टिस्का चोपड़ा भी उन एक्ट्रेसेस में से हैं , जिनका छुट्टियों के दौरान 2 किलो वजन बढ़ गया है। वह इसके लिए गाजर का हलवा और मलाई को जिम्मेदार मानती हैं। छुट्टियों के मौसम में इस तरह की माउथ वॉटरिंग डिशेज बनाई और खाई जाती हैं, लेकिन इनमें भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है, जिस कारण वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है। टिस्का चोपड़ा ने गुरूवार को अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक छोटा सा वीडियो शेयर किया है। इसमें वह शरीर से एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने के लिए स्ट्रेचिंग करती दिखाई दे रही हैं।

बॉलीवुड एक्ट्रेस टिस्का चोपड़ा ने इस त्योहारी सीजन में गाजर का हलवा और मिलाई खाकर दो किलो वजन बढ़ा लिया है। अब वह स्ट्रेचिंग की मदद से वेटलॉस कर रही हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक्सरसाइज करते हुए वीडियो भी शेयर किए हैं।

क्रिसमस और न्यू ईयर के जश्र के दौरान लोगों ने खूब मौज मस्ती की। छुट्टियां होने की वजह से ज्यादातर समय लोगों ने अपने दोस्तों, परिवार और खाने-पीने के अलग-अलग व्यंजनों के साथ बिताया। इस दौरान लोगों ने जंक फूड भी जमकर खाया है, जिसके बाद अधिकांश ने वजन बढ़ने का अनुभव भी किया। अनहेल्दी फूड्स खाने से वजन बढ़ऩा स्वभाविक है। बॉलीवुड सिलेब्रिटीज ने भी क्रिसमस और न्यू ईयर को सेलिब्रेट करने के लिए छुट्टियां ली और वर्कआउट से ब्रेक ले लिया। इस दौरान कई सेलिब्रिटीज ने अपना वजन भी बढ़ा लिया है।

छुट्टियों को एन्जॉय करने के बाद ये सभी अपने फिटनेस रूटीन पर लौट आए हैं और अब वजन कम करने पर ध्यान दे रहे हैं। बॉलीवुड एक्ट्रेस टिस्का चोपड़ा भी उन एक्ट्रेसेस में से हैं , जिनका छुट्टियों के दौरान 2 किलो वजन बढ़ गया है। वह इसके लिए गाजर का हलवा और मलाई को जिम्मेदार मानती हैं। छुट्टियों के मौसम में इस तरह की माउथ वॉटरिंग डिशेज बनाई और खाई जाती हैं, लेकिन इनमें भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है, जिस कारण वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है। टिस्का चोपड़ा ने गुरूवार को अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक छोटा सा वीडियो शेयर किया है। इसमें वह शरीर से एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने के लिए स्ट्रेचिंग करती दिखाई दे रही हैं।

View this post on Instagram

A post shared by Tisca Chopra (@tiscaofficial)

​टिस्का ने किया योग

वीडियो में अभिनेत्री को शरीर के विभिन्न मसल ग्रुप पर काम करने के लिए कई तरह के योग करते हुए देखा गया है। वीडियो की शुरूआत में टिस्का ने

कोबरा पोज

के साथ अपने दिन की शुरूआत की। फिर उन्होंने अपने पैर की मांसपेशियों को बगल में खींचते हुए और और पेट की मांसपेशियों पर काम किया। वीडियो के अगले पार्ट में टिस्का कैट और काउ पोज में सांस लेती हुई , बैठी हुई दिखाई दे रही हैं।

​ब्रेक के साथ शरीर का ख्याल रखना भी जरूरी

नीली टी-शर्ट और फ्लोरल जिम ट्राउजर में टिस्का अपने स्ट्रेचिंग रूटीन में दिखाई दीं। वीडियो में टिस्का ने लिखा है कि काम से ब्रेक लेना जितना जरूरी है, वहीं अपने शरीर का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। हाई इंटेसिटी ट्रेनिंग पर लौटने से पहले धीमी शुरूआत करें।

​स्ट्रेचिंग करने के फायदे

स्ट्रेचिंग आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। सुबह के दौरान स्ट्रेचिंग करने से आप दिनभर तरोताजा महसूस करते हैं, साथ ही आपका ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है। फिटनेस एक्सपर्ट मानते हैं कि शरीर का लचीलापन और गति को बढ़ाने के निए

स्ट्रेचिंग बेहद जरूरी है

। स्ट्रेचिंग से कूल्हों और घुटनों के नीचे की मांसपेशियां बुढ़ापे में भी लचीली बनी रहती हैं।

नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से पीठ के निचले हिस्से की मसल्स , छाती और कंधे को स्ट्रेच करके अपनी रीढ़ को सीधा रख सकते हैं और दर्द से छुटकारा पाकर पॉश्चर को भी इंप्रूव कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज की खास बात है कि इसे करने से तनाव दूर करने में बहुत मदद मिलती है। खासतौर से टहलने के बाद और वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग करने से दिमाग और शरीर को एक जंप स्टार्ट मिल सकता है।

​स्ट्रेचिंग करते समय किन बातों का ध्यान रखें

स्ट्रेचिंग के दौरान एक गलत मूव तकलीफ पहुंचा सकता है।

ज्यादा ताकत के साथ स्ट्रेचिंग न करें। स्ट्रेचिंग उस लिमिट तक करें, जब तक की आपको अहसज महसूस न हो।

स्ट्रेचिंग के दौरान धक्का लगने से बचना चाहिए।

बॉडी को वॉर्म अप

करने से पहले स्ट्रेचिंग करने के लिए पैदल चलें या जॉगिंग करें।

अगर आपका भी त्योहारी सीजन में वजन बढ़ गया है, तो आप भी एक्ट्रेस की तरह स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। ये मांसपेशियों में दर्द और चोट के जोखिम को कम करने में मदद करती है।

from Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi, Fitness tips, health tips for women - डेली हेल्थ टिप्स, हेल्थ टिप्स फॉर वीमेन | Navbharat Times https://ift.tt/3G6Fwyn
via IFTTT