65 किलो की इस स्टूडेंट को बुरे-बुरे नामों से बुलाते थे लोग, इस सीक्रेट एक्‍सरसाइज से घटा लिया 13 Kg वजन

अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते कम उम्र में ही बच्चे मोटापे का शिकार हो रहे हैं। पिछले कुछ सालों में बच्चे अपने वजन के प्रति सचेत हुए हैं और वे नहीं चाहते कि कोई भी उन्हें मोटा कहकर बुलाए, क्योंकि यह स्थिति आपको जीवन में निराश करने वाली होती है। 20 साल की स्टूडेंट सलोनी का वजन 65 किलोग्राम हो गया था। दोस्तों के साथ बाहर जाने पर हमेशा उनके कमेंट और उपहास का शिकार होना पड़ता था। इतना ही नहीं सलोनी का वजन इतना बढ़ गया था , कि कपड़े तक उनके शरीर पर फिट नहीं आ रहे थे, जिससे उनका आत्मविश्वास टूटकर बिखर सा गया था। इन सभी हालातों से जूझते हुए सलोनी ने हार नहीं मानीं और सबको मुंह तोड़ जवाब देने की ठान ली। मात्र 6 महीने में 13 किलो वजन कम कर वह पहले से भी ज्यादा फिट हो गईं और सबकी बोलती बंद कर दी। लेकिन सलोनी के लिए यह सबकुछ इतना आसान नहीं था। वेटलॉस के लिए उन्होंने आखिर कितनी मेहनत की, जानिए उनकी वेटलॉस स्टोरी में।नाम- सलोनी गुप्ताव्यवसाय- स्टूडेंटउम्र- 20 सालहाइट- 5 फुटशहर - दिल्लीसबसे ज्यादा रिकॉर्ड किया गया वजन- 65 किलोग्रामवजन कम किया- 13 किलोवजन कम करने में लगने वाला समय - 6 महीने(Image Credit: TOI)

दिल्ली की रहने वाली 20 साल की सोनल गुप्ता का वजन 65 किग्रा हो गया था, लेकिन उन्होंने एरोबिक और कार्डियो के साथ अपने खाने-पीने पर कंट्रोल किया और मात्र 6 महीने में 13 किलो वजन कम कर लिया।

अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते कम उम्र में ही बच्चे मोटापे का शिकार हो रहे हैं। पिछले कुछ सालों में बच्चे अपने वजन के प्रति सचेत हुए हैं और वे नहीं चाहते कि कोई भी उन्हें मोटा कहकर बुलाए, क्योंकि यह स्थिति आपको जीवन में निराश करने वाली होती है। 20 साल की स्टूडेंट सलोनी का वजन 65 किलोग्राम हो गया था। दोस्तों के साथ बाहर जाने पर हमेशा उनके कमेंट और उपहास का शिकार होना पड़ता था।

इतना ही नहीं सलोनी का वजन इतना बढ़ गया था , कि कपड़े तक उनके शरीर पर फिट नहीं आ रहे थे, जिससे उनका आत्मविश्वास टूटकर बिखर सा गया था। इन सभी हालातों से जूझते हुए सलोनी ने हार नहीं मानीं और सबको मुंह तोड़ जवाब देने की ठान ली। मात्र 6 महीने में 13 किलो वजन कम कर वह पहले से भी ज्यादा फिट हो गईं और सबकी बोलती बंद कर दी। लेकिन सलोनी के लिए यह सबकुछ इतना आसान नहीं था। वेटलॉस के लिए उन्होंने आखिर कितनी मेहनत की, जानिए उनकी वेटलॉस स्टोरी में।

नाम- सलोनी गुप्ता

व्यवसाय- स्टूडेंट

उम्र- 20 साल

हाइट- 5 फुट

शहर - दिल्ली

सबसे ज्यादा रिकॉर्ड किया गया वजन- 65 किलोग्राम

वजन कम किया- 13 किलो

वजन कम करने में लगने वाला समय - 6 महीने

(Image Credit: TOI)

​कब आया टर्निंग पॉइंट-

सलोनी बताती हैं कि ऐसे बहुत सारे फैक्टर्स रहे, जिन्होंने मुझे अपना

वजन कम करने के लिए

मोटिवेट किया। मेरे वजन को लेकर लोग मुझे चिढ़ाते थे, मजाक उड़ाते थे और बुरे-बुरे नाम से बुलाते थे। मेरे अपने दोस्तों तक ने मेरे वजन के बारे में कमेंट करना शुरू कर दिया था। कोई भी कपड़ा मुझ पर फिट नहीं हो रहा था । इन सब चीजों से परेशान होकर मैंने वजन कम करने और एक बार फिर से खुद में आत्मविश्वास जगाने का फैसला किया।

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​कैसी रही डाइट

नाश्ता-

सलोनी के अनुसार नाश्ते में केवल ब्रेड और चाय ली

दोपहर का खाना-

केवल दो रोटी, जिसके बाद एक गिलास गर्म पानी पिया

रात का खाना-

शुरूआत में मैने रात का खाना छोड़ दिया था, लेकिन फिर एक रोटी और फल खाना शुरू किया।

वर्कआउट से पहले-

वर्कआउट से पहले कुछ नहीं खाया

वर्कआउट के बाद-

बस एक गिलास पानी पिया

लो कैलोरी रेसिपी-

अनाज और दालों का सेवन किया

भाग्यश्री ने बताया दोपहर के खाने में लेती हैं ये टेस्‍टी चीज, चिकन से भी ज्‍यादा होता है Protein

​फिटनेस सीक्रेट

जीवन में स्थिरता बहुत जरूरी है। खासतौर से जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तब। सोनल बताती हैं कि खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए अनहेल्दी फूड आइटम्स और

अन हेल्दी ड्रिंक्स से परहेज

करना बहुत जरूरी है। इसलिए

फिट रहने के लिए

मैनें सबसे पहले अपने खाना-पान पर नियंत्रण करना शुरू किया।

​खुद को मोटिवेट कैसे किया

सलोनी बताती हैं मेरे वजन में क्या प्रोगेस हुई है, उस पर नजर बनाए रखने के लिए रोजाना अपना वजन मापती रहती थी। इसी चीज ने मुझे आगे बढऩे के लिए प्रेरित किया।

​कैसा रहा वर्कआउट

सलोनी बताती हैं कि मैंने अपने वर्कआउट रिजाइम की शुरूआत बेसिक से की थी। शुरूआत में मैंने दो घंटे एक्सरसाइज की , यूट्यूब वीडियो देखे। इसके बाद मैंने

एरोबिक और कार्डियो

करना शुरू किया। धीरे-धीरे मैंने अपनी बाहों, नितंबों, ब्रेस्ट और पेट को टार्गेट करने वाली एक्सरसाइज की। शाम का समय मैंने ज्यादातर समय बैडमिंटन खेलने में बिताया । इससे मुझे ज्यादा एनर्जी हासिल करने में बहुत मदद मिली।

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​ओवरवेट होने के दौरान किन समस्याओं का सामना करना पड़ा

सलोनी कहती हैं कि अपने बढ़े हुए वजन के कारण पसंदीदा कपड़े ना पहन पाना मेरे लिए सबसे ज्यादा हतोत्साहित करने वाला समय था।

​खुद के वेटलॉस से क्या सीख मिली

अपनी वेटलॉस जर्नी के दौरान सलोनी को एक सबसे अच्छी सीख मिली कि - 'जो आप करना चाहते हैं, उसे पूरी लगन और इच्छाशक्ति के साथ करें, तो वो सबकुछ हासिल कर पाएंगे, जो आप वास्तव में पाना चाहते हैं'।

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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

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