सर्दियों में वजन घटाने के ल‍िए खाएं ये 5 भरवां पराठे, तेजी से घटेगी चर्बी

सर्दी इन दिनों चरम पर है। ठंडी हवाओं से ठिठुरन बढ़ गई है। इस वक्त बिस्तर से बाहर निकलने में जितनी आफत आती है, एक्सरसाइज के जरिए खुद को फिट रखना भी उतना ही मुश्किल हो रहा है। इन दिनों में कुछ भी गर्मा-गर्म और स्वादिष्ट जैसे पूरी , पराठे और मिठाई जैसे कैलोरी और फैट से भरपूर चीजें खाने की इच्छा बढ़ जाती है। यह जानते हुए भी कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितने नुकसानदायक हैं, खूब खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है और मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। वैसे तो सर्दियों में वजन घटाने के तमाम नुस्खों के बारे में आपने इंटरनेट पर काफी पढ़ा होगा। हो सकता है इन्हें आपने ट्राय भी किया हो। अगर सभी नुस्खे फेल हो गए हैं, तो आपकों चिंता करने की जरूरत नहीं है। वेटलॉस के नुस्खों की लिस्ट काफी लंबी है। आज हम आपको वजन घटाने वाले कुछ अलग-अलग प्रकार के पराठों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन करना ठंड के दिनों में तो अच्छा लगता ही है साथ ही इन्हें खाने से वजन भी तेजी से घटाया जा सकता है। वैसे तो पराठे हम नाश्ते में खाते हैं, लेकिन अगर इन दिनों सब्जियों के भरवां पराठे बनाकर खाएंगे, तो वेटलॉस में बहुत मदद मिलेगी। तो आइए जानते हैं वजन घटाने वाले इन हेल्दी और टेस्टी पराठों के बारे में।

सर्दियों में अलग-अलग तरह के स्टफ्ड पराठे न केवल स्वादिष्ट लगते हैं, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर इन पराठों को खाने से आपको वजन घटाने में बहुत मदद मिल सकती है।

सर्दी इन दिनों चरम पर है। ठंडी हवाओं से ठिठुरन बढ़ गई है। इस वक्त बिस्तर से बाहर निकलने में जितनी आफत आती है, एक्सरसाइज के जरिए खुद को फिट रखना भी उतना ही मुश्किल हो रहा है। इन दिनों में कुछ भी गर्मा-गर्म और स्वादिष्ट जैसे पूरी , पराठे और मिठाई जैसे कैलोरी और फैट से भरपूर चीजें खाने की इच्छा बढ़ जाती है। यह जानते हुए भी कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितने नुकसानदायक हैं, खूब खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है और मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। वैसे तो सर्दियों में वजन घटाने के तमाम नुस्खों के बारे में आपने इंटरनेट पर काफी पढ़ा होगा।

हो सकता है इन्हें आपने ट्राय भी किया हो। अगर सभी नुस्खे फेल हो गए हैं, तो आपकों चिंता करने की जरूरत नहीं है। वेटलॉस के नुस्खों की लिस्ट काफी लंबी है। आज हम आपको वजन घटाने वाले कुछ अलग-अलग प्रकार के पराठों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन करना ठंड के दिनों में तो अच्छा लगता ही है साथ ही इन्हें खाने से वजन भी तेजी से घटाया जा सकता है। वैसे तो पराठे हम नाश्ते में खाते हैं, लेकिन अगर इन दिनों सब्जियों के

भरवां पराठे बनाकर खाएंगे, तो वेटलॉस में बहुत मदद मिलेगी

। तो आइए जानते हैं वजन घटाने वाले इन हेल्दी और टेस्टी पराठों के बारे में।

​प्याज का पराठा

वजन घटाने के लिए

आप सर्दियों में जीभर के प्याज के पराठे खा सकते हैं। प्याज का पराठा हम सभी ने खाया होगा, लेकिन शायद ही कोई जानता हो कि इस पराठे के सेवन से भी वजन कम किया जा सकता है, बशर्ते इसका सेवन ठीक तरह से किया जाए तब। वैसे तो हम सभी जानते हैं कि प्याज कोलेजन से भरपूर है और इसमें मौजूद विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करती है। इसके सेवन से न केवल वजन घटता है, बल्कि यह पराठा आपकी ओवरऑल हेल्थ और फिटनेस के लिए बहुत ही अच्छा विकल्प है।

​पालक का पराठा

पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ते के लिए आप

पालक का पराठा

बनाकर खा सकते हैं। विटामिन ई, बी और के, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर पालक एक स्वस्थ विकल्प है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और यह आपको जरूरी पोषण देता है। इसका

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

बहुत ज्यादा होता है, इसलिए इसे खाने के बाद आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे, जिससे आपको जल्दी-जल्दी भूख का अहसास नहीं होगा और वजन बढ़ने की समस्या से भी राहत मिल जाएगी।

​मूली और गाजर का पराठा

मूली और गाजर दोनों को ही अक्सर सलाद के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। चूंकि ये दोनों ही फाइबर के बेहतरीन स्त्रोत हैं, जो न केवल

कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं

बल्कि वजन घटाने में भी फायदेमंद हैं। इसलिए आप अपने सुबह के नाश्ते में मूली और गाजर के पराठों का सेवन कर सकते हैं।

​मेथी का पराठा

मेथी एक ऐसी मौसमी सब्जी है, जिसमें अच्छी गुणवत्ता वाला फाइबर पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। फाइबर न केवल पाचन में मदद करता है बल्कि ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रण में रखता है। बता दें कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेट्री तत्व भी होते हैं, जो वजन बढ़ाने वाले अनावश्यक तत्वों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।

आप भी हैं पूड़ी और पराठा के शौकीन, तो जानिए आपकी सेहत के लिए क्या है खराब और सही

​पराठों से लाभ लेने के बेहतरीन टिप्स

इन स्टफ्ड पराठों का सेवन करते वक्त ज्यादा तेल का इस्तेमाल न करें। पराठे के पक जाने के बाद उसके ऊपर थोड़ा सा घी लगाने से इसका स्वाद बढ़ जाता है और चर्बी भी कम हो जाती है।

वजन घटाने के लिए

सबसे अच्छा है पराठे को दही के साथ खाएं। दरअसल, दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म में मदद करते हैं। वैसे दही एक बेहतरीन फैट बर्नर भी है और पाचन तंत्र को भी ठीक रखता है।

अपने नियमित आटे को मल्टीग्रेन आटे से रिप्लेस करें। जैसे

ज्वार, बाजरा और रागी

। इन सभी अनाज में फाइबर बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं और वजन भी बढऩे नहीं देते।

साबुत गेहूं का आटा एक अनहेल्दी ऑप्शन है। यह आपकी वेटलॉस जर्नी में रूकावट पैदा कर सकता है। इसलिए वजन घटाने के लिए इस आटे का इस्तेमाल भूलकर भी नहीं करना चाहिए।

पराठों में मसाले मिलाने से न केवल स्वाद बढ़ेगा बल्कि पचाने और चयापचय में भी मदद मिलेगी।

वजन घटाने के लिए अच्छी मानी जाती हैं इन 4 तरह के आटे की बनी रोटियां, आज से ही शुरू कर दें खाना

अंग्रेजी में इस स्‍टोरी को पढ़ने के लिए

यहां क्‍लिक करें

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

from Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi, Fitness tips, health tips for women - डेली हेल्थ टिप्स, हेल्थ टिप्स फॉर वीमेन | Navbharat Times https://navbharattimes.indiatimes.com/lifestyle/health/to-lose-weight-in-winter-eat-these-5-types-of-stuffed-parathas/articleshow/88682373.cms
via IFTTT