करीना जमकर करती हैं ये योगासन, बाहर निकले पेट को का देता है अंदर

करीना कपूर खान एक पॉपुलर फिटनेस फ्रीक हैं, जो खुद को फिट रखने के लिए कई तरह के वर्कआउट करती हैं। करीना सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और वह अपने वर्कआउट सेशन की तस्वीरें भी इंस्टाग्राम पेज पर पोस्ट करती रहती हैं। हाल ही में उनकी ट्रेनर अंशुका ने इंस्टाग्राम पर करीना की योगासन करते हुए एक तस्वीर पोस्ट की है। इसमें करीना अर्धचंद्रासन करते हुए नजर आ रही हैं। उन्होंने कैप्शन में इस योगासन को करने के फायदों के बारे में भी बताया है। वास्तव में उनकी यह नई योग दिनचर्या उनके फॉलोअर्स को अपने सप्ताह की शानदार शुरूआत करने के लिए प्रेरित करेगी। बता दें कि करीना का यह योगा पोज कोर वर्कआउट और बॉडी पॉश्चर को ठीक करने के लिए बहुत अच्छा है। इस आसन को आपको अपने शरीर को त्रिकोण बनाकर करना होता है। इस योगासन में शरीर चंद्रमा की आधी कला के आकार में आ जाता है, इसलिए इसे अर्ध चंद्रासन या हाफ मून पोज भी कहते हैं। इस आसन में शरीर को सिर्फ हाथ और पैरों के बीच संतुलित किया जाता है।

बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेस मानी जाने वाली करीना कपूर खान अपने दिन की शुरूआत अर्ध चंद्रासन से करती हैं। इस ग्रेसफुल पोज को करके अपने कोर पर वर्क किया जा सकता है। इसके अलावा बॉडी को सही टोन में लाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए यह पोज बहुत फायदेमंद है।

करीना कपूर खान एक पॉपुलर फिटनेस फ्रीक हैं, जो खुद को फिट रखने के लिए कई तरह के वर्कआउट करती हैं। करीना सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और वह अपने वर्कआउट सेशन की तस्वीरें भी इंस्टाग्राम पेज पर पोस्ट करती रहती हैं। हाल ही में उनकी ट्रेनर अंशुका ने इंस्टाग्राम पर करीना की योगासन करते हुए एक तस्वीर पोस्ट की है।

इसमें करीना अर्धचंद्रासन करते हुए नजर आ रही हैं। उन्होंने कैप्शन में इस योगासन को करने के फायदों के बारे में भी बताया है। वास्तव में उनकी यह नई योग दिनचर्या उनके फॉलोअर्स को अपने सप्ताह की शानदार शुरूआत करने के लिए प्रेरित करेगी। बता दें कि करीना का यह योगा पोज कोर वर्कआउट और बॉडी पॉश्चर को ठीक करने के लिए बहुत अच्छा है। इस आसन को आपको अपने शरीर को त्रिकोण बनाकर करना होता है। इस योगासन में शरीर चंद्रमा की आधी कला के आकार में आ जाता है, इसलिए इसे अर्ध चंद्रासन या हाफ मून पोज भी कहते हैं। इस आसन में शरीर को सिर्फ हाथ और पैरों के बीच संतुलित किया जाता है।

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​अर्धचंद्रासन करने से हिप्स में आता है लचीलापन

अंशुका ने करीना की तस्वीर करते हुए लिखा है कि " इस सुंदर आसन का अभ्यास शरीर में संतुलन बनाने के लिए बहुत जरूरी है। यह वास्तव में न केवल पॉस्टुरल असंतुलन को सुधारने में मदद करता है, बल्कि बेहतर संतुलन और स्थिरता के लिए अच्छा है। इसे करने से कमर और शरीर का निचला हिस्सा पूरी तरह से स्ट्रेच होता है। इसके अभ्यास से हिप्स लचीली होने के साथ रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है"। इतना ही नहीं यह लोअर बैक पेन से छुटकारा पाने और वजन घटाने में भी कारगार है।

​अर्धचंद्रासन करने के फायदे

यह आसन हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों को ताकत देने के लिए जाना जाता है।

पॉश्चुरल असंतुलन में सुधार के लिए बहुत अच्छा है।

यह संतुलन और स्थिरता भी प्रदान करता है।

यह पोज टखनों, घुटनों, पैरों, पेट की मांसपेशियों और रीढ़ को मजबूत करने में मददगार है।

पीठ दर्द से राहत के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है।

बॉडी को सही टोन में लाने में मदद करता है।

छाती और शरीर को गठीला बनाने में मददगार है।

टांगों और पैरों को मजबूत बनाता है।

पेल्विक मसल्स को ताकत देने के लिए बहुत अच्छा है।

​अर्धचंद्रासन करते समय बरतें सावधानी

गर्दन में दर्द होने पर अर्धचंद्रासन करने से बचना चाहिए।

दिल और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को यह आसन नहीं करना चाहिए।

अगर आपको आर्थराइटिस है, तो शुरूआत में दीवार के सहारे खड़े होकर ही इस आसन को करने की कोशिश करें।

रीढ़ की हड्डी में दर्द से जूझ रहे लोग इस आसन को करने से बचें।

अगर आप भी करीना की तरह फिटनेस फ्रीक हैं, तो एक बार अर्धचंद्रासन करके देखें। इससे न केवल आपका वेट मेनटेन रहेगा, बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर हो जांएगी।

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