डायटीशियन ने बनाया ऐसा पर्चा, फॉलो करने पर कभी नहीं पड़ेंगे बीमार; ब्रेन से लेकर बॉडी सब रहेंगे दुरुस्‍त

जीवनशैली में नियमित रूप से कुछ अच्छी आदतों का पालन करने और सकारात्मक नजरिया रखने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है। यह सब जानने के बावजूद भी हममें से कई लोग इसे फॉलो करना भूल जाते हैं, जिससे स्वास्थ्य समय और उम्र से पहले खराब होने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि हम सभी कुछ अच्छी आदतों को अपनाएं। डाइट एक्सपर्ट लवलीन कौर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है। इसमें उन्होंने शरीर और मन के रोगों को दूर करने के लिए कुछ सरल से नुस्खे बताएं हैं। पोस्ट शेयर करते हुए लिखा है कि ये छोटी-छोटी आदतें आपकी जीनवशैली में काफी हद तक सुधार ला सकती हैं। लवलीन कौर के दिए सुझाव

डाइट विशेषज्ञ लवलीन कौर ने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है। इसमें उन्होंने शरीर और दिमाग के रोगों को दूर करने के लिए कुछ सरल से सुझाव दिए हैं।

जीवनशैली में नियमित रूप से कुछ अच्छी आदतों का पालन करने और सकारात्मक नजरिया रखने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है। यह सब जानने के बावजूद भी हममें से कई लोग इसे फॉलो करना भूल जाते हैं, जिससे स्वास्थ्य समय और उम्र से पहले खराब होने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि हम सभी कुछ अच्छी आदतों को अपनाएं।

डाइट एक्सपर्ट लवलीन कौर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट शेयर की है। इसमें उन्होंने शरीर और मन के रोगों को दूर करने के लिए कुछ सरल से नुस्खे बताएं हैं। पोस्ट शेयर करते हुए लिखा है कि ये छोटी-छोटी आदतें आपकी जीनवशैली में काफी हद तक सुधार ला सकती हैं।

लवलीन कौर के दिए सुझाव

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​खाना चबा-चबाकर खाएं

रोगमुक्त शरीर के लिए खाना आराम से खाएं। शरीर को स्वस्थ और लंबी उम्र देने के लिए खाना धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए।

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​स्थायी आदतों को अपनाएं

स्थायी आदतों को अपनाएं और इनका रोजाना अभ्यास करें। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम और ध्यान करें। साथ ही प्रकृति की घड़ी का सम्मान करें और बॉडी रिद्म को फॉलो करें।

​गैजेट्स से दूरी बना लें

गैजेट्स आपकी स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब करने के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए अच्छी नींद के लिए गैजेट्स से दूरी बना लें। विशेषज्ञ के अनुसार, जल्दी सोने के लिए मन का शांत होना बेहद जरूरी है। ऐसे में सोने से 60 मिनट पहले और उठने के बाद गैजेंट्स को बंद ही रखें।

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​ब्‍लोटिंग और एसिडिटी से कैसे बचें

अच्छी तरह से संतुलित गुणवत्ता वाले आहार लें। इससे शरीर में सूजन की शिकायत नहीं होगी। विशेषज्ञ के अनुसार, शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि प्रोसेस्ड फूड और प्रिर्जव्ड फूड आइटम्स से जितना हो सके बचें।

सकारात्मक स्वास्थ्य पर ध्यान दें-

सकारात्मक स्वास्थ्य से मतलब ताकत, सहनशक्ति , ऊर्जा , हल्का और खुश महसूस करने, बेहतर पाचन, अच्छी नींद और मानसिक स्वच्छता से है। इन्हें हासिल करने का प्रयास करें, न कि केवल वजन घटाने पर। अपने जीवन में पॉजीटिव हेल्थ और एटीट्यूड बहुत जरूरी है। साथ ही जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाना भी।

​हाइड्रेट रहें

स्वस्थ शरीर के लिए हाइड्रेट रहने की बहुत जरूरत है। इसलिए दिनभर कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।

यहां विशेषज्ञ द्वारा दिए गए सुझाव जीरो साइडइफेक्ट के साथ सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं। हर दिन एक प्रतिशत की प्रगति कई सालों तक आपके शरीर और दिमाग को हेल्दी और फिट रख सकती है।

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