आजकल काम का तनाव इतना बढ़ गया है, कि सुबह से शाम तक व्यक्ति थककर चूर हो जाता है। दिनभर की थकान चेहरे पर साफ नजर आने लगती है। यूं तो चेहरे की इस थकान को दूर करने के बहुत तरीके हैं। लेकिन व्यस्तता के चलते आपको खुद का ख्याल रखने तक की फुर्सत नहीं मिलती, तो परेशान न हों। आपके चेहरे की खोई हुई रौनक लौटाने में योग आपकी बहुत मदद करेगा। कुछ ऐसी फेशियल एक्सरसाइज हैं, जो आपकी थकान तो दूर करेंगी ही साथ ही मिनटों में आपको पूरी तरह से रिलेक्स कर देंगी। तो चलिए यहां हम आपको बताएंगे छोटी-छोटी ऐसी फेशियल एक्सरसाइज, जिसे आप अपने काम के बीच में कहीं भी कभी भी आसानी से कर सकते हैं।दिनभर की व्यस्तता के बाद चेहरे पर थकान नजर आती है, तो कुछ फेशियल योग आपकी मदद कर सकते हैं। 10 मिनट के इन योग को करने से आपको बहुत रिलेक्स फील होगा।
आजकल काम का तनाव इतना बढ़ गया है, कि सुबह से शाम तक व्यक्ति थककर चूर हो जाता है। दिनभर की थकान चेहरे पर साफ नजर आने लगती है। यूं तो चेहरे की इस थकान को दूर करने के बहुत तरीके हैं। लेकिन व्यस्तता के चलते आपको खुद का ख्याल रखने तक की फुर्सत नहीं मिलती, तो परेशान न हों।
आपके चेहरे की खोई हुई रौनक लौटाने में योग आपकी बहुत मदद करेगा। कुछ ऐसी फेशियल एक्सरसाइज हैं, जो आपकी थकान तो दूर करेंगी ही साथ ही मिनटों में आपको पूरी तरह से रिलेक्स कर देंगी। तो चलिए यहां हम आपको बताएंगे छोटी-छोटी ऐसी फेशियल एक्सरसाइज, जिसे आप अपने काम के बीच में कहीं भी कभी भी आसानी से कर सकते हैं।
एक्सरसाइज -1
इस एक्सरसाइज को करने से पहले काम के बीच में 10 मिनट का ब्रेक ले लें। अब सबसे पहले हथेली के निचले हिस्सों को अपनी आंखों के पास रखें। वहां जहां भौहें खत्म होती हैं। अब ऊपर की तरफ हल्का सा प्रेशर देते हुए गहरी सांस लें। इस दौरान लंगी सांस लेने से आप बहुत रिलेक्स फील करेंगे।
एक्सरसाइज- 2
अपनी नाक के दोनों ओर तर्जनी और अंगूठे से ग्रिप बनाएं और स्किन पर प्रेशर दें। बिल्कुल ऐसे जैसे हम चिकौटी काटते हैं। लेकिन ध्यान रखें ऐसा बहुत हल्के हाथों से करना है। नाक के निचले हिस्से से इसे शुरू करते हुए आईब्रो के छोर पर खत्म करें।
इस दौरान त्वचा को ज्यादा न दबाएं और न ही नाखूनों को बढ़ाकर रखें । ऐसा करने से स्किन डैमेज हो सकती है। इस पूरी प्रक्रिया को आप 5-6 बार आसानी से कर सकते हैं। चेहरे की मांसपेशियों को बहुत आराम मिलेगा।
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Get Relaxed 2
एक्सरसाइज-3
इसे करने के लिए अपनी दोनों तर्जनी उंगलियों को नाक के छिद्रों के पास रखें। अब ओ के आकार में मुंह खोलें और होठों को अंदर की ओर दबा लें। चेहरे की मांसपेशियों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें।
अब ऊपर की ओर देखते हुए बिना रूके पलकें झपकाएं। रिलेक्स करें और फिर इस पूरी प्रक्रिया को दोहराएं। इन फेशियल एक्सरसाइज को आप दिन में दस मिनट के लिए भी करेंगे, तो आपको बहुत फायदा होगा।
थकान दूर करने के आसान तरीके
काम करते हुए बीच-बीच में पानी पीते रहें, लेकिन बैठकर।
कुछ घंटों के गैप में 1-10 तक गिनती करके लंबी सांसें लें।
अगर संभव हो, तो कोशिश करें किे दिन में 20 मिनट की झपकी ले लें। इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे और चेहरे पर थकावट भी नहीं दिखेगी।
आप इन एक्सरसाइज को दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। बस, इन्हें शुरू करने से पहले चेहरा धोकर कोई
या कोई मॉइस्चराइजर लगाएं। हाथों को साफ करना ना भूलें। इन्हें नियमित रूप से करने पर आप देखेंगे कि चेहरे का तनाव और थकान पूरी तरह से गायब हो गई है।
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